常聽聞很多媽媽擔(dān)心乳汁不足而放哺乳,，這真的很可惜!因?yàn)楹饶溉榈膶殞?，不但營(yíng)養(yǎng)均衡，也能減少過敏性疾病的罹患率,，好處多多!本文向哺乳媽媽提供好用的居家照護(hù)法,，以及簡(jiǎn)單易學(xué)的發(fā)奶食譜，乳汁不足的擔(dān)憂即可解除!母乳源源不絕的自然發(fā)奶法 居家照護(hù)篇 增加次數(shù)和時(shí)間 乳汁的分泌是神經(jīng)的刺激反應(yīng),，當(dāng)寶寶吸吮乳頭時(shí),，會(huì)刺激媽媽腦下垂體的泌乳激素和催產(chǎn)素反射。
由于母乳很容易被消化,，寶寶1~2小時(shí)就需吸吮1次,，而隨著逐漸增加的吸吮次數(shù)，奶量也隨之增加,，哺喂的問題所持續(xù)的時(shí)間同時(shí)逐漸拉長(zhǎng),。 專家建議媽媽及早哺乳，甚至在產(chǎn)床上即可進(jìn)行,，讓媽媽和寶寶更快學(xué)會(huì)有效的互動(dòng)方式,，包括喂乳和吸乳姿勢(shì)。
聰明的媽媽都知道哺喂母乳的好處,，也因而選擇哺喂母乳,，讓媽媽和寶寶更健康!但是，要如何用對(duì)方法,，讓乳汁源源不絕,，持續(xù)哺喂呢?掌握一些原則和小訣巧，你一定能變輕松松! 攝足3000毫升水 專家表示，產(chǎn)婦經(jīng)常會(huì)感到口渴,，除了因生產(chǎn)時(shí)血液大量流失外,，也與乳汁分泌有關(guān)。
因此,，必須要多喝水,。有些媽媽擔(dān)心喝水會(huì)造成小腹大、水腫等情形,，但專家認(rèn)為水量攝取不足,，反而有阻新陳代謝，使身體負(fù)擔(dān)更重,，阻礙乳汁的分泌,。
建立信心 剛開始，母體的乳汁分泌量比較少,，因此,，當(dāng)媽媽看到寶寶哭時(shí)，就擔(dān)心是不是餓了?便泡配方奶給寶寶喝,，寶寶會(huì)發(fā)現(xiàn),，吸吮奶嘴比吸吮媽媽的乳頭容易，漸漸地他(她)會(huì)拒絕喝母乳,，失去吸吮刺激,，母乳的分泌量會(huì)更少!因此，媽媽盡量不要給寶寶喝配方奶,，而是要堅(jiān)定意志和信心,，持續(xù)哺喂母乳，畢竟這是最適合寶寶成長(zhǎng)發(fā)展的乳品 產(chǎn)婦的情緒很容易起伏不定,，一旦陷入焦慮或痛苦中,，會(huì)抑制乳汁分泌。
因此,，媽媽多休息,，保持心情愉快是很重要的!建議媽媽可以沖沖熱水澡，使身體放松,，或是聽柔性的音樂,，請(qǐng)另一半按摩，放松身心,，都可以增強(qiáng)泌乳能力,。 專家見解 專家表示，從中醫(yī)學(xué)來(lái)說(shuō),，乳汁分泌量少與氣血有關(guān),，原因可分為兩種：一是氣血淤滯,，二是氣血不足。
如果是淤滯,，媽媽會(huì)覺得乳房很脹,，但乳汁又出不來(lái)，建議可用通草或路路通等藥材,，加入雞肉或豬肉等食物烹煮成湯來(lái)飲用,。如果是不足的話，則會(huì)有子宮或小腹下墜感,，這種狀況就要進(jìn)補(bǔ)，像八珍湯(四物湯可補(bǔ)血+四君子湯可補(bǔ)氣),，提醒媽媽們!四君子湯內(nèi)的人參需換成黨參才能生效果哦
（實(shí)習(xí)編輯：張嘉敏）
