很多媽媽會(huì)問“哪些運(yùn)動(dòng)可以幫助孩子長高呢?”我的回答是“所有運(yùn)動(dòng)都可以幫助孩子長高”,。大部分運(yùn)動(dòng)都可以促進(jìn)肌肉和骨骼的發(fā)育,，刺激骺板幫助成長,。只要有規(guī)律地持續(xù)運(yùn)動(dòng)都可以讓孩子長高,。

　　成長期的孩子需要運(yùn)動(dòng)是大家都知道的事情,。對(duì)孩子來說，運(yùn)動(dòng)跟營養(yǎng)攝取一樣重要,。適量的運(yùn)動(dòng)可以刺激骺板和骨骼,，促進(jìn)生長激素的分泌，強(qiáng)化身體的肌肉,、骨骼和韌帶,。運(yùn)動(dòng)還可以緩解壓力，讓孩子擁有自信,。 讓孩子隨意玩耍也可以,，但是制定系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)方式會(huì)更有利于成長，因?yàn)槠綍r(shí)活動(dòng)時(shí)和運(yùn)動(dòng)時(shí)使用的肌肉群不同,。 每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好在30 分鐘以上,，因?yàn)樯L激素在開始運(yùn)動(dòng)30 分鐘后分泌最旺盛。

　　引導(dǎo)孩子覺得運(yùn)動(dòng)是快樂的游戲而不是義務(wù)性的活動(dòng),。大部分孩子都會(huì)散漫,、集中力差，所以只要覺得不好玩了就會(huì)馬上表現(xiàn)出來,。即使再跟孩子解釋“想長高就要運(yùn)動(dòng)”的道理,，只要孩子不喜歡就很難繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。 爸爸媽媽可以跟孩子一起運(yùn)動(dòng),，或者邊聽音樂邊運(yùn)動(dòng),，或者把運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目設(shè)計(jì)成游戲的模式，這樣孩子會(huì)很感興趣的,。 很多媽媽會(huì)問“哪些運(yùn)動(dòng)可以幫助孩子長高呢?”我的回答是“所有運(yùn)動(dòng)都可以幫助孩子長高”,。大部分運(yùn)動(dòng)都可以促進(jìn)肌肉和骨骼的發(fā)育，刺激骺板幫助成長,。只要有規(guī)律地持續(xù)運(yùn)動(dòng)都可以讓孩子長高,。

　　但是如果一定要挑選運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，那伸展全身肌肉的運(yùn)動(dòng)和通過跳躍刺激骺板的運(yùn)動(dòng)相對(duì)比較有效,。比如籃球,、跳繩、跑步,、游泳,、騎自行車,、輪滑、羽毛球等項(xiàng)目都很好,。 需要注意的是,，過分使用四肢肌肉或者抬重物給腿部造成很大壓力的運(yùn)動(dòng),。這種類型的運(yùn)動(dòng)會(huì)阻礙骺板的血液供應(yīng),，影響正常生長。舉重,、馬拉松,、體操、摔跤都屬于這種類型,。這個(gè)時(shí)期抬重物的運(yùn)動(dòng)和強(qiáng)化肌肉的運(yùn)動(dòng)都不大適合,。

（實(shí)習(xí)編輯：張嘉敏）