“睡吧睡吧,，我親愛的寶貝,，媽媽的雙手輕輕搖著你……”輕輕哼著催眠曲，伴寶寶進入甜蜜的夢鄉(xiāng)……

　　又是一年一度的3月3日——世界睡眠日,，一直以來,，讓寶寶睡得好是每個媽媽最大的愿望，優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量會讓寶寶長得壯,，吃得香,，健康成長每一天!

　　好處一蘿筐

　　睡眠在人的生命過程中占有非常重要的地位,，特別是對正在生長發(fā)育中的寶寶來說，更為重要,。

　　好處1：睡得好長得壯

　　人體的生長激素大部分在睡眠中分泌，能夠促進人體身高的生長,。很多媽媽會發(fā)現(xiàn),，寶寶在香甜睡一覺之后，胃口特別好,，吃得香自然長得壯,。而且，寶寶睡眠充足,，生長素分泌充分,，生長發(fā)育良好，個頭就會長得高,。

　　好處2：睡得香智力高

　　媽媽都有這樣的經(jīng)驗,，寶寶睡得好，不哭也不鬧,，做游戲時精力也會比較集中;睡得不好,，寶寶則變得煩躁不安，這說明寶寶的器官稚嫩,，容易產(chǎn)生疲勞,，睡著的時候，大腦皮質(zhì)的神經(jīng)細胞處于保護性抑制狀態(tài),，得到能量和血氧的補充,，漸漸消除疲勞，具有更高的興奮性,，因此睡眠質(zhì)量的好壞直接影響到寶寶的智力發(fā)育,。

　　好處3：睡得甜少得病

　　寶寶在睡眠過程中，體內(nèi)會產(chǎn)生一種來自淋巴和骨髓的保護物質(zhì),，這種物質(zhì)是人體內(nèi)的免疫機制,，可以預(yù)防和擊退疾病的傳染和進攻，可以說,，睡眠是寶寶抗病免疫的自衛(wèi)武器,。

　　PK睡眠難題

　　難題1：睡倒覺

　　有的寶寶白天睡得多，晚上卻瞪大眼睛遲遲不肯入睡,，甚至要折騰到午夜才肯閉上小眼睛,，不僅讓媽媽筋疲力盡，也讓人擔心不已,，這樣下去,，寶寶的健康能有保障嗎?

　　解析：面對睡倒覺的寶寶,，媽媽首先不要著急，應(yīng)好好回想一下,，自己當初在懷著寶寶的時候,，是不是也有晨昏顛倒的習慣?

　　聰明媽媽巧應(yīng)對：

　　1.白天少睡。在早晨或下午盡量讓寶寶醒著,，多游戲少睡覺,，特別是到下午五六點鐘后，不要讓寶寶睡覺,。

　　2.外界刺激,。白天房間里的光線要盡量明亮一些，給寶寶多聽一些悅耳的聲音或輕音樂,。多和寶寶玩游戲,，盡量延長白天的興奮時間。

　　3.舒服入睡,。晚上8點左右,，先給寶寶洗一個熱水澡，然后喂奶,、換尿布,。這時，寶寶可能會感到疲倦極了,，很快就能入睡,。

　　4.習慣成自然。良好的睡眠習慣應(yīng)該堅持,，這樣寶寶一到某個時段就能產(chǎn)生條件反射,，慢慢糾正“睡倒覺”的不良習慣。

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　　用品2：被子

　　純棉質(zhì)地：小被子是寶寶保暖的重要物品,，被和褥套應(yīng)選用純棉面料,，給寶寶提供溫暖舒適的睡眠空間。

　　注意保暖：新寶寶體溫控制還不成熟,，必須格外注意保暖,，時常摸摸裸露的皮膚，確定是否要添加或減少被子,。

　　保持清潔：應(yīng)注意保持被褥清潔,，每周最少晾曬2次，每月最少拆洗2—4次,。被褥的厚薄應(yīng)隨季節(jié)不同及室內(nèi)的溫度變化及時調(diào)換,。

　　防止著涼：媽媽晚上要辛苦一點，如果寶寶蹬被,，應(yīng)及時蓋上,，防止寶寶著涼,，也可以選擇方便實用的睡袋，既保暖,，又能防止寶寶踢被子,。

　　用品3：睡衣

　　先洗再穿：寶寶的皮膚比較稚嫩，貼身穿的小睡衣應(yīng)該選擇質(zhì)地柔和的純棉材質(zhì),，不僅柔軟舒適,，而且透氣性好，吸汗,。新買來的衣物和用品要先洗一遍再穿。

　　穿著寬松：由于寶寶要經(jīng)常換尿布,，睡覺時最好穿容易換尿布的衣物,，有時媽媽覺得給寶寶穿得挺多的，可寶寶的小手還是涼涼的,，這可能是衣服穿得太緊,，影響了血液循環(huán)，盡可能保持寬松,，讓寶寶睡得更自由,。

　　TIP:寶寶睡眠時刻表

　　初生寶寶——每天睡眠20小時;

　　2個月左右——每天睡眠16—18小時;

　　4個月時——15—16小時;

　　9個月時——14—15小時;

　　12個月時——13—14小時;

　　15個月時——13—14小時;

　　2歲時——12.5小時;

　　3歲時——12小時。

（實習編輯：張嘉敏）