睡眠對于0——6歲的幼兒來說是極其重要的,，良好和充足的睡眠不僅有利于幼兒身體的成長和發(fā)展，而且能促進幼兒智能的開發(fā)和提升,?？墒呛芏喟职謰寢寕儏s總是頭疼這樣的問題：
“我的寶寶晚上精神特別好，玩到11,、12點還不肯睡覺,，怎么辦?”
“我的孩子3歲了，不喜歡睡午覺,，所以不習(xí)慣幼兒園的生活,，真讓人傷腦筋!”
到底應(yīng)該如何培養(yǎng)寶寶正確的睡眠習(xí)慣，讓寶寶乖乖睡覺呢?以下6個策略,，不妨試試! 第1：晚餐時間要固定
幼兒的晚飯時間最好是晚上5：30——6：00,，這樣吃完飯后，他可以玩1個小時,，7：30就可以準(zhǔn)備睡覺,，8點鐘左右正式上床睡覺。
但由于現(xiàn)代父母工作繁忙,，下班晚,，就算7點回到家，8點左右才能吃飯,，孩子跟爸爸媽媽玩玩弄弄,，最早也要9、10點鐘才睡覺,。這種父母回家晚,、吃飯晚、玩得晚,，而造成孩子晚睡的情況,，并不利于孩子日后適應(yīng)幼兒園的生活。
建議：先給小朋友吃飯
晚歸的父母盡量不要和孩子一起吃晚飯,，可以讓爺爺奶奶或保姆陪孩子一起先吃,，讓孩子形成在固定的時間吃晚飯的習(xí)慣和意識，并讓孩子晚飯后,、睡前有一定的活動時間,。
對于已經(jīng)習(xí)慣晚吃飯的孩子,，建議可以每個禮拜提早1個小時讓他吃飯，一個月下來就可以調(diào)整到8：00-8：30睡覺;孩子的睡眠不能強迫,，要自然地養(yǎng)成,，至少需要1個月的時間來調(diào)整。
第2：睡前避免興奮
吃過晚飯以后,，最好讓孩子做比較安靜的活動或游戲,，比如看書、畫畫,、聽音樂,、講故事、堆積木等等,，千萬不要讓孩子做劇烈的體育運動,，或讓他看驚奇、恐怖的電視節(jié)目,，導(dǎo)致孩子特別興奮,，影響夜間睡眠。
建議：提早安定情緒
對于那些特別容易興奮的孩子來說,，下午玩的游戲和活動也不能太興奮，也不要因小事而打罵孩子,。
第3：營造良好的睡眠環(huán)境
對于孩子來說,，良好的睡眠環(huán)境包括以下幾個方面：
空氣新鮮、溫度適中
睡覺之前,，要將房間的門,、窗打開透氣大約20分鐘，包括睡午覺也都應(yīng)該如此,。晚上睡覺時,，最好開點氣窗，以保持空氣流通,。如果房間里使用空調(diào),，最好也要事先通風(fēng)20分鐘,。而且冬季要保持室內(nèi)溫暖,，夏天則要盡量讓室內(nèi)溫度涼快。
環(huán)境安靜,、光線幽暗
父母在孩子睡覺時，可以將燈光調(diào)得暗暗的,，最好不要打麻將,、唱歌或跳舞等來妨礙孩子睡覺,，盡量保持孩子在安靜的環(huán)境下睡眠,。
給孩子一張自己的小床
寶寶出生后,，媽媽最好為他挑選一個小床,，讓他睡在自己的小床里，小床上放有他自己的枕頭,、被子,、床單,，這樣有利于孩子從小熟悉「床」這個睡覺的環(huán)境,，看到床就意識到“這是睡覺的地方”,，從而形成正確的睡覺習(xí)慣,。
最好把孩子的小床放在房間的一角,，不要放在窗戶旁邊,，盡量放在白天可以曬的到陽光,、而不潮濕的地方。在孩子2歲以前,，可以將孩子的床放在父母的房間里，情況允許的話,，在孩子2歲以后,，則可挪到他自己的房間,。
建議：注意床的安全和軟硬度,。
床要有欄桿：孩子的小床四周最好有欄桿，而且欄桿的高度最好是孩子站立時到前胸的上半部,，這樣孩子就不容易爬出來或摔下來,。
小床不能太軟：太軟的床將不利于孩子骨胳的發(fā)育。所以最好用硬的(或稍有彈性的)鋼絲床,、木頭床或棕棚床,。
（實習(xí)編輯：張嘉敏）
