日前，國(guó)際睡眠專家、亞太兒童睡眠聯(lián)盟與強(qiáng)生嬰兒聯(lián)合調(diào)查了全球0-3歲寶寶的睡眠習(xí)慣,。在中國(guó)和西方,，分別有8,671名及7,960名0-3歲的寶寶參與了這項(xiàng)最新調(diào)查,。
調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，以睡眠長(zhǎng)度來(lái)看,，西方寶寶平均總睡眠時(shí)間為13.01小時(shí),，中國(guó)寶寶平均總睡眠時(shí)間卻僅為12.16小時(shí)，比西方寶寶少將近1個(gè)小時(shí)!通過(guò)這一對(duì)比我們發(fā)現(xiàn),，中國(guó)寶寶的睡眠問(wèn)題尤其嚴(yán)重,。
中國(guó)睡眠研究會(huì)專家指出，如果寶寶在夜間睡眠時(shí)被外界因素干擾而經(jīng)常蘇醒,，得不到連續(xù)深層睡眠,，還直接影響到智商和情商的培養(yǎng)。所以,，父母?jìng)內(nèi)绾螌W(xué)會(huì)以科學(xué)方式來(lái)掌握寶寶睡眠質(zhì)量,，成為了迫切關(guān)注的問(wèn)題。
少換尿布,，養(yǎng)成固定時(shí)間睡眠 有多種因素會(huì)造成嬰兒夜間持續(xù)睡眠被中斷,，外國(guó)專家特別留意到在中國(guó)家庭中依然比較普遍的使用布尿布習(xí)慣，因此由中國(guó)嬰兒睡眠權(quán)威專家,、美國(guó)杜克大學(xué)認(rèn)知發(fā)育實(shí)驗(yàn)室以及智利大學(xué)睡眠及功能神經(jīng)生物學(xué)實(shí)驗(yàn)室的有關(guān)專家進(jìn)行臨床調(diào)研時(shí),，就分別對(duì)使用傳統(tǒng)布尿布和優(yōu)質(zhì)紙尿褲的兩組嬰兒的夜間睡眠表現(xiàn)進(jìn)行了長(zhǎng)期的跟蹤觀察，結(jié)果發(fā)現(xiàn),，穿著傳統(tǒng)布尿布的嬰兒中有超過(guò)50%每晚需要更換尿布超過(guò)3次,，42%每次更換尿布后，需要5-15分鐘才能重新入睡,。
而另外一組嬰兒穿著優(yōu)質(zhì)紙尿褲,，明顯減少夜間更換次數(shù)，減少夜間睡眠中斷頻率,。 由此可見,，使用布尿布讓父母在夜間頻繁檢查是打斷孩子睡眠的主要原因，這會(huì)令大部分寶寶夜間平均損失30分鐘的寶貴睡眠時(shí)間,，直接影響到白天他們的生活和學(xué)習(xí)狀態(tài),。
另外,，專家建議，家長(zhǎng)最好要建立一套睡前模式：1,、洗個(gè)熱水澡,，換上睡覺的衣物;2、喝奶后不要馬上入睡,，應(yīng)呆半小時(shí)左右,，此期間可拍嗝;3、和孩子說(shuō)說(shuō)話,，念1～2首兒歌,，把一次尿，然后播放固定的催眠曲(可用胎教時(shí)聽過(guò)的);關(guān)燈,，此后不要再打擾孩子,。每天按時(shí)做很重要，這樣就可養(yǎng)成孩子固定時(shí)間睡眠的習(xí)慣,。
注意睡姿透出的危險(xiǎn)信號(hào) 小孩子的睡眠安靜與否,，還與他的發(fā)育及健康狀況密切相關(guān)。當(dāng)他身體不適時(shí),，便會(huì)出現(xiàn)一些不良的睡姿,，家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)常常注意觀察，及時(shí)調(diào)整小兒的身體狀況,。 比如,，面朝下、屁股抬高,，像個(gè)青蛙那樣趴著睡,，常常是因身體有熱，有時(shí)還會(huì)伴有口腔潰瘍,、煩躁不安等,。有的小兒入睡后反復(fù)折騰，這常常是因?yàn)槲竷?nèi)有積食,，當(dāng)然還會(huì)伴有大便干燥,、腹部脹滿等癥狀。如果睡前不吃油膩或難以消化的食物,，衣被厚度適中,，就可以避免這些現(xiàn)象。 10歲內(nèi)20點(diǎn)前最好睡覺 睡眠的好壞對(duì)孩子的身高有著重要影響,。
據(jù)研究,，兒童在熟睡時(shí)比清醒時(shí)生長(zhǎng)速度要快3倍。這是因?yàn)椋诤⒆尤胨?，位于大腦底部的腦垂體能分泌較多的生長(zhǎng)激素,，生長(zhǎng)激素的作用就是促進(jìn)骨骼、肌肉,、結(jié)締組織及內(nèi)臟增長(zhǎng);進(jìn)入青春期以前的兒童,，只有在睡眠時(shí)才分泌生長(zhǎng)激素。因此,，睡眠對(duì)于兒童不單純是休息,，更是促進(jìn)身體發(fā)育的催化劑。 一般來(lái)說(shuō),，人在入睡后才能產(chǎn)生生長(zhǎng)激素,，深睡一小時(shí)以后逐漸進(jìn)入高峰，一般以22時(shí)至凌晨1時(shí)為分泌的高峰期,。孩子如果睡得太晚,，身高就會(huì)受到影響。因此,，專家建議，10歲以內(nèi)的兒童,，家長(zhǎng)一定要督促其在晚上20點(diǎn)前睡覺最為適宜,。
（實(shí)習(xí)編輯：張嘉敏）
