需要一次小睡卻不小睡怎么辦
假期,、旅行,、疾病或者其他脫離日常生活軌道的事情,，都會(huì)造成兩三歲大的孩子放棄小睡,，從而變得疲倦。還有一種情況會(huì)造成孩子不小睡,，那就是孩子頭天早晨沒有小睡,，而父母沒有相應(yīng)地提前孩子晚上上床睡覺的時(shí)間。困意日積月累,，孩子過度疲倦,。在這種狀態(tài)下，孩子很難小睡,，因?yàn)樗w內(nèi)的激素正忙于抗擊疲勞,。如果想要使孩子恢復(fù)小睡的習(xí)慣,，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)他可能會(huì)在自己的小床里玩啊玩，或者大哭大鬧,，或者二者兼有之,。
如果孩子還不到三歲，那么把孩子上床睡覺的時(shí)間安排到很早的一個(gè)點(diǎn),，這樣孩子醒來的時(shí)候就能精力充沛了,。換句話說，就是連續(xù)四五個(gè)晚上,，在孩子五點(diǎn)到五點(diǎn)半之間犯困的時(shí)候就讓孩子上床睡覺,。或許事與愿違,，孩子會(huì)在半夜就醒來,。如果發(fā)生這種狀況，不要管他,，直到清晨6點(diǎn)再過去看他,。通常情況下，提前讓孩子上床睡覺,，會(huì)使孩子把覺補(bǔ)上,，重新放松下來，恢復(fù)小睡的習(xí)慣,?；蛟S,，你為了讓孩子恢復(fù)小睡的習(xí)慣,，想要不斷地?fù)嵛克Ｊ聦?shí)上,，如果孩子哭就讓他哭吧,。他哭累了自然就會(huì)睡著。你也可以陪孩子躺著,，引導(dǎo)他睡著,。等孩子睡著后，再把他輕輕地放回他的小床上,。一旦孩子恢復(fù)了小睡的習(xí)慣,，就可以把晚上上床睡覺的時(shí)間推遲一點(diǎn)了。那些睡眠模式時(shí)好時(shí)壞的孩子,，往往上床睡覺的時(shí)間稍微有點(diǎn)晚,。他們沒什么大問題，只是處于過度疲倦的邊緣,，一旦睡眠習(xí)慣被打破,，就會(huì)滑入過度疲倦的狀態(tài),。
如果孩子已經(jīng)超過3歲了，基本上不可能重新恢復(fù)小睡的習(xí)慣,。父母能做的就是讓孩子早點(diǎn)上床睡覺,，這樣他可以得到充分的休息。下面案例中的孩子,，就是把上床睡覺的時(shí)間提到很早,，從而恢復(fù)小睡習(xí)慣的。
當(dāng)別人說我8個(gè)月大的兒子亨里克看上去很嚴(yán)肅,、很沉悶的時(shí)候,，我知道壞事了。就在一個(gè)月前,，朋友們和我談?wù)撈鸷嗬锟说臅r(shí)候,，還說他是個(gè)快樂開心的孩子。僅僅側(cè)目一瞥就可以引起亨里克銀鈴般的笑聲,?？涩F(xiàn)在他卻變得嚴(yán)肅、沉悶起來,。他一定是過度疲倦了,。
我原本以為亨里克長(zhǎng)大了，所以小睡少了,，從而遏制了他快樂的天性,。不過事情好像沒這么簡(jiǎn)單。
我決定求助于大夫,。我給大夫打了電話,，告訴他亨里克的癥狀。如果亨里克晚上睡得好,，白天就不睡,。最近兩個(gè)月，亨里克白天小睡的時(shí)間越來越短,，直至完全沒有,。原先讓我兒子睡著還是件比較簡(jiǎn)單的事情。哄哄他,，或者搖啊搖的,，孩子就睡著了。現(xiàn)在的麻煩是,，把孩子哄睡著了后,，一往床上放，他就會(huì)在碰到床墊前打個(gè)挺醒過來,，開始嚎哭,，哭得我很頭大,。
我明白，他需要學(xué)會(huì)自我調(diào)適,，但是嚎哭似乎無(wú)濟(jì)于事,。他屬于越哭越清醒的那種。讓他睡我身邊并不是一個(gè)很好的選擇,。但是,，當(dāng)我看到他的黑眼圈，尤其是他感冒后,，我想不能讓他再這樣下去了,。他需要睡眠。所以我抱著他躺在軟軟的沙發(fā)上,，打開電視,，希望能找到他喜歡的節(jié)目。
護(hù)士給我推薦了維斯布朗博士的《嬰幼兒睡眠圣經(jīng)》,。這本書我早就看過,，里面的觀點(diǎn)我也很認(rèn)同。我決定去拜訪一下維斯布朗博士,，他的辦公室離我家很近,。
8天后，我們帶著這本書和一本睡眠雜志去拜訪維斯布朗博士,。他一走進(jìn)診室,，我就看到了希望。維斯布朗博士仔細(xì)聽了我們對(duì)亨里克癥狀的描述,，強(qiáng)調(diào)了幾個(gè)關(guān)鍵點(diǎn),，給了我們明確而具體的指導(dǎo)。
在仔細(xì)琢磨了亨里克并不穩(wěn)定的睡眠模式后,，博士建議我們把孩子上床睡覺的時(shí)間提前,，并固定在一個(gè)時(shí)間點(diǎn)叫孩子起床,。(亨里克通常在晚上8點(diǎn)到9點(diǎn)之間睡覺,，早晨7點(diǎn)左右起床。)博士告訴我,，這樣的睡眠時(shí)間太短了,，也不穩(wěn)定。這就是孩子在白天為什么總是哭,，卻總也睡不著的原因——他太累了,。博士建議我們讓孩子在晚上7點(diǎn)睡覺，早晨7點(diǎn)叫醒,。如果孩子白天的小睡還是不正常的話,，就把上床時(shí)間再次提前到傍晚5點(diǎn)半,。
博士建議，在亨里克早晨起床后,，扶著他走路,，帶著他到外面去呼吸新鮮空氣，或者陪他玩,。然后,，撫慰他，以便讓他在早晨9點(diǎn)的時(shí)候能小睡,。我繼續(xù)使用老辦法讓他睡覺,，撫慰、搖晃,。然后把他放回嬰兒床里,。之后無(wú)論他是安靜地睡覺還是大聲地哭鬧，我都不管,，讓他自己待著,。
9點(diǎn)的小睡后，如法炮制,，哄他進(jìn)入下午1點(diǎn)的小睡,。(如果他早晨沒有小睡，這個(gè)時(shí)間又會(huì)提前一些,。)然后整個(gè)下午帶他四處活動(dòng),，直到孩子晚上上床睡覺的時(shí)間。博士建議我們把孩子睡眠的情況記錄下來,，這樣可以很清楚地了解孩子睡眠狀況是否改善,。
在一通感謝與鼓勵(lì)后，我們帶著改善孩子睡眠狀況的建議回家了,。博士要求一周后做個(gè)回訪,。他對(duì)他的方法很有信心，這讓我們有些迫不及待,。
回家后,，我陪著亨里克玩。下午1點(diǎn)左右,，我開始哄他睡覺,。然后把他放到嬰兒床上。果不其然,，一放他就哭,。我做了一個(gè)簡(jiǎn)單的祈禱，告訴他我愛他,，然后就關(guān)上門出去了,，留著他獨(dú)自在家嚎哭,。
在我屏住呼吸，慢慢下樓的時(shí)候,，我告訴自己,，這么做是為了兒子好，我必須要控制自己的感情,。我在樓下一邊給朋友發(fā)Email,，一邊留神聽孩子是不是還在哭泣，就這樣熬了59分鐘,。我迫不及待地上樓去看孩子,，心說：“今天大概沒起作用”。但打開臥室門后,，我看到亨里克在安靜地睡覺,。在哭了59分鐘后，他睡著了,。如果我早去一分鐘,，今天的努力可能就白費(fèi)了。謝天謝地,，終于找到解決辦法了,。
那天下午的小睡只是一個(gè)開端。大約一周后,，亨里克睡前再也不哭了,。每次小睡要持續(xù)一個(gè)半小時(shí)，而且睡眠變得極其有規(guī)律,。
讓亨里克恢復(fù)早晨的小睡可真是一個(gè)挑戰(zhàn),。大約有兩周的時(shí)間，亨利克早晨小睡時(shí)間一直哭,，根本睡不著,。一想到他要哭個(gè)不停，就不忍心把他放到嬰兒床上,。他在午后小睡上取得的進(jìn)展讓我狠心把他放下,。兩周后，他恢復(fù)了原先每天兩次小睡的作息習(xí)慣,。
盡管兩次小睡每次有30到45分鐘,，博士仍然建議我們?cè)诎?點(diǎn)半就哄孩子睡覺。他說這樣會(huì)延長(zhǎng)孩子小睡的時(shí)間?，F(xiàn)在我們?cè)僖膊粸楹⒆拥男∷療懒恕?/p>
（責(zé)任編輯：趙媛媛 實(shí)習(xí)編輯：張玉梅）
