母乳是母親給寶寶的第一份最珍貴的禮物,，然而很多新手媽媽卻不知才能讓自己的奶水如泉涌般喂食寶寶,，因此下面小編總結(jié)了12條妙方供奶媽媽們參考：

　　1.自信是成功的基石

　　媽媽對(duì)自己能夠勝任母乳喂養(yǎng)的自信心將是母乳喂養(yǎng)成功的基本保證,。

　　不論女性乳房的形狀,、大小如何,，都能制造出足夠的奶水,，從而帶給寶寶豐富的營(yíng)養(yǎng),。

　　2.注意“食”效

　　新手媽咪應(yīng)當(dāng)保持每日喝牛奶的良好習(xí)慣,，多吃新鮮蔬菜水果?？傊缘?ldquo;好”不是所謂的大補(bǔ),，傳統(tǒng)的豬蹄、雞湯,、鯽魚湯中的高脂肪不僅會(huì)堵塞乳腺管,，不利母乳分泌，還會(huì)讓媽咪發(fā)胖,，所以主要是吃得對(duì),，既能讓自己奶量充足、又能修復(fù)元?dú)馇覡I(yíng)養(yǎng)均衡不發(fā)胖,，這才是新手媽咪希望達(dá)到的月子“食”效,。

　　3.兩邊的乳房都要喂

　　如果一次只喂一邊,，乳房受的刺激減少，自然泌乳也少,。每次喂奶兩邊的乳房都要讓寶寶吮吸到,。有些寶寶食量比較小，吃一只乳房的奶就夠了,，這時(shí)不妨先用吸奶器把前部分比較稀薄的奶水吸掉,，讓寶寶吃到比較濃稠、更富營(yíng)養(yǎng)的奶水,。

　　4.多多吮吸

　　媽媽的奶水越少,，越要增加寶寶吮吸的次數(shù);由于寶寶吮吸的力量較大，正好可借助寶寶的嘴巴來按摩乳暈,。喂得越多,，奶水分泌得就越多。

　　5.吸空乳房

　　媽媽要多與寶寶的肌膚接觸,，孩子對(duì)乳頭的吸吮是母乳分泌的量佳刺激,。每次哺乳后要讓寶寶充分吸空乳房，這有利于乳汁的再產(chǎn)生,。

　　6.保持好心情

　　母乳是否充足與新媽媽的心理因素及情緒情感關(guān)系極為密切,。所以，媽媽在任何情況下都要不急不躁,，以平和、愉快的心態(tài)面對(duì)生活中的一切,。

　　7.補(bǔ)充水分

　　哺乳媽媽常會(huì)在喂奶時(shí)感到口渴,，這是正常的現(xiàn)象。媽媽在喂奶時(shí)要注意補(bǔ)充水分,，或是多喝豆?jié){,、杏仁粉茶(此方為國(guó)際母乳會(huì)推薦)、果汁,、原味蔬菜湯等,。水分補(bǔ)充適度即可，這樣乳汁的供給才會(huì)既充足又富營(yíng)養(yǎng),。

　　8.充分休息

　　夜里因?yàn)橐鹕砦鼓毯脦状?，晚上睡不好覺。睡眠不足當(dāng)然會(huì)使奶水量減少,。哺乳媽媽要注意抓緊時(shí)間休息,，白天可以讓丈夫或者家人幫忙照看一下寶寶，自己抓緊時(shí)間睡個(gè)午覺,。還要學(xué)會(huì)如何在晚間喂奶的同時(shí)不影響自己的睡眠,。