媽咪只要在產后多喝湯,、多喝水,，如果汁、牛奶等營養(yǎng)品;比平時多吃上一兩餐,，如豬腳花生湯,、魚湯、排骨湯等各類湯品,，即可促進乳汁分泌,，效果良好。
媽咪在喂母乳期間,，為了自身及寶貝的健康,，應避免攝取某些會影響乳汁分泌的食物或個人的一些特殊嗜好，以免破壞良好的哺喂效果,。
哺乳期需避免的食物及嗜好
1,、會抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麥芽水,、人參等食物,。
2、刺激性的東西：產后飲食宜清淡,，不要吃那些刺激性的物品,，包括：辛辣的調味料、辣椒,、酒,、咖啡及香煙等。
?、倬疲阂话愣?，少量的酒可促進乳汁分泌，對嬰兒亦無影響;過量時,，則會抑制乳汁分泌,，也會影響子宮收縮，故應酌量少飲或不飲,。
?、诳Х龋簳谷梭w的中樞神經興奮。1杯150毫升的咖啡,，即含有100毫升的咖啡因,，正常人1天最好都不要超過3杯。雖無證據(jù)表明它對嬰兒有害,，但對哺乳的媽咪來說,，應有所節(jié)制地飲用或停飲,。
③太過刺激的調味料：如辣椒等物,，哺乳媽咪應加以節(jié)制,。
3、油炸食物,、脂肪高的食物：這類食物不易消化,，且熱量偏高，應酌量攝取,。
4、香煙和煙草：如果哺乳媽咪在喂奶期間仍吸煙的話,，尼古丁會很快出現(xiàn)在乳汁當中被寶貝吸收,。研究顯示，尼古丁對寶貝的呼吸道有不良影響,，因此,，哺乳媽咪最好能戒煙，并避免吸入二手煙,。
5,、藥物：對哺乳媽咪來說，雖然大部分藥物在一般劑量下,，都不會讓寶貝受到影響,，但仍建議哺乳媽咪在自行服藥前，要主動告訴醫(yī)生自己正在哺乳的情況,，以便醫(yī)生開出適合服用的藥物,，并選擇持續(xù)時間較短的藥物，達到通過乳汁的藥量最少,。
另外,，媽咪如果在喂了寶貝母乳后服藥，應在乳汁內藥的濃度達到最低時再喂寶貝,，這樣寶貝才會更加安全,。
6、過敏的情況：有時新生兒會有一些過敏的情況發(fā)生,，產后媽咪不妨多觀察寶貝皮膚上是否出現(xiàn)紅疹,，并評估自己的飲食，以作為早期發(fā)現(xiàn)早期治療的參考,。因此,，建議產后媽咪喂母乳，并避免吃到任何可能會造成寶貝過敏的食物,。
脹奶的原因
產后媽咪為何會脹奶?孕婦從懷孕末期就開始有初乳,，當胎盤娩出后,，泌乳激素增加，刺激乳汁的產生,，乳腺管及周圍組織膨脹,，在產后第3、4天達到最高點,。所以,，當產后媽咪太晚讓寶貝吸吮母奶時，就容易產生脹奶的情況,。越早吮吸或吮吸的頻率越高,，就越不容易脹奶。
（實習編輯：徐永樂）
