媽咪只要在產(chǎn)后多喝湯,、多喝水，如果汁,、牛奶等營(yíng)養(yǎng)品;比平時(shí)多吃上一兩餐,，如豬腳花生湯,、魚(yú)湯、排骨湯等各類湯品,，即可促進(jìn)乳汁分泌,，效果良好。
媽咪在喂母乳期間,，為了自身及寶貝的健康,，應(yīng)避免攝取某些會(huì)影響乳汁分泌的食物或個(gè)人的一些特殊嗜好，以免破壞良好的哺喂效果,。
哺乳期需避免的食物及嗜好
1,、會(huì)抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麥芽水,、人參等食物,。
2、刺激性的東西：產(chǎn)后飲食宜清淡,，不要吃那些刺激性的物品,，包括：辛辣的調(diào)味料、辣椒,、酒,、咖啡及香煙等。
?、倬疲阂话愣?，少量的酒可促進(jìn)乳汁分泌，對(duì)嬰兒亦無(wú)影響;過(guò)量時(shí),，則會(huì)抑制乳汁分泌,，也會(huì)影響子宮收縮，故應(yīng)酌量少飲或不飲,。
?、诳Х龋簳?huì)使人體的中樞神經(jīng)興奮。1杯150毫升的咖啡,，即含有100毫升的咖啡因,，正常人1天最好都不要超過(guò)3杯。雖無(wú)證據(jù)表明它對(duì)嬰兒有害,，但對(duì)哺乳的媽咪來(lái)說(shuō),，應(yīng)有所節(jié)制地飲用或停飲。
?、厶^(guò)刺激的調(diào)味料：如辣椒等物,，哺乳媽咪應(yīng)加以節(jié)制。
3、油炸食物,、脂肪高的食物：這類食物不易消化,，且熱量偏高，應(yīng)酌量攝取,。
4,、香煙和煙草：如果哺乳媽咪在喂奶期間仍吸煙的話，尼古丁會(huì)很快出現(xiàn)在乳汁當(dāng)中被寶貝吸收,。研究顯示,，尼古丁對(duì)寶貝的呼吸道有不良影響，因此,，哺乳媽咪最好能戒煙,，并避免吸入二手煙。
5,、藥物：對(duì)哺乳媽咪來(lái)說(shuō),，雖然大部分藥物在一般劑量下，都不會(huì)讓寶貝受到影響,，但仍建議哺乳媽咪在自行服藥前,，要主動(dòng)告訴醫(yī)生自己正在哺乳的情況，以便醫(yī)生開(kāi)出適合服用的藥物,，并選擇持續(xù)時(shí)間較短的藥物,，達(dá)到通過(guò)乳汁的藥量最少。
另外,，媽咪如果在喂了寶貝母乳后服藥,，應(yīng)在乳汁內(nèi)藥的濃度達(dá)到最低時(shí)再喂寶貝，這樣寶貝才會(huì)更加安全,。
6,、過(guò)敏的情況：有時(shí)新生兒會(huì)有一些過(guò)敏的情況發(fā)生，產(chǎn)后媽咪不妨多觀察寶貝皮膚上是否出現(xiàn)紅疹,，并評(píng)估自己的飲食,，以作為早期發(fā)現(xiàn)早期治療的參考。因此,，建議產(chǎn)后媽咪喂母乳,，并避免吃到任何可能會(huì)造成寶貝過(guò)敏的食物。
脹奶的原因
產(chǎn)后媽咪為何會(huì)脹奶?孕婦從懷孕末期就開(kāi)始有初乳,，當(dāng)胎盤(pán)娩出后,，泌乳激素增加，刺激乳汁的產(chǎn)生,，乳腺管及周圍組織膨脹，在產(chǎn)后第3,、4天達(dá)到最高點(diǎn),。所以,，當(dāng)產(chǎn)后媽咪太晚讓寶貝吸吮母奶時(shí)，就容易產(chǎn)生脹奶的情況,。越早吮吸或吮吸的頻率越高,，就越不容易脹奶。
（實(shí)習(xí)編輯：徐永樂(lè)）
