媽咪帶孩子難免互相交流，有時甚至“攀比”,。經(jīng)常聽到有的媽咪說她的奶稀，寶貝的尿量大,，吃不飽,。難道母乳也和配方奶一樣，有一定的放水量?奶稀會不會影響寶貝的營養(yǎng)和健康呢?
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前奶和后奶
滿月后,，不少哺乳媽咪會發(fā)現(xiàn)乳汁的顏色顯得比較白,，看上去有些稀稀的、淡淡的,，好像不如牛奶那樣“濃”,，有的媽咪因此會擔(dān)心自己的奶有問題,，沒有營養(yǎng),，寶貝吃不飽。其實,，對于絕大多數(shù)媽咪而言,，這種擔(dān)心是多余的,，這主要是因為成熟的母乳蛋白質(zhì)和脂肪的顆粒較小,，并不是營養(yǎng)不好。對比牛奶和配方奶,，它所含有的營養(yǎng)素及搭配比例、抗病因子都是前者無法比擬的,。
成熟的母乳確有前乳和后乳之分，營養(yǎng)成分也有所不同——
前奶：是在每次哺乳時最先產(chǎn)生的奶,，也就是前兩、三分鐘出來的奶,。它的含水量大，可以為寶貝提供豐富的水分,、蛋白質(zhì),、乳糖、維生素,、無機鹽和水，還有具有抗癌能力的免疫球蛋白,。
后奶：含有較多的脂肪，看起來顏色比前奶白,。在母乳喂養(yǎng)中,，它可以為寶貝提供大量的熱量,，有助于各方面的成長,。
愛心TIP：
哺乳時要讓寶貝吃夠，不要有時間限制,，不要急于乳房轉(zhuǎn)換，這樣才能讓寶貝均衡地吃到前奶和后奶，即保證了營養(yǎng)的全面,。
通過合理膳食提高奶質(zhì)
雖然“奶稀”并不代表奶質(zhì)不好，但總體來說母乳的優(yōu)越性是牛奶和配方奶無法比擬的,。每一位媽咪的乳汁營養(yǎng)素含量確有不同,，這主要與乳母的膳食有關(guān)——
1. 哺乳期的膳食調(diào)配應(yīng)參考我國營養(yǎng)學(xué)會的建議推薦供給量,，增加各種營養(yǎng)素的供給量,，尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),、鈣、鋅,、鐵,、碘和B族維生素,，并要注意各營養(yǎng)素之間的合適比例,，如蛋白質(zhì)、脂肪,、碳水化合物的供熱比應(yīng)分別為13%-15%,、27%、58%-60%,。
2. 注意鈣和維生素D的攝入,。如果乳母缺鈣,，為保證乳汁中鈣含量的恒定,，就要動用乳母本身的骨鈣,，會造成乳母骨軟化,、骨質(zhì)疏松、腰腿疼痛等,。
3. 母乳中的水溶性纖維素,，如維生素B1、B2,、C等，可因乳母膳食中含量的變化而改變;脂溶性維生素A,，也是如此。所以乳母膳食中要注意合理補充,。
4. 近期對中國媽咪乳汁調(diào)查顯示，除鈣含量低,，脂肪含量,、鋅和DHA含量偏少，應(yīng)適量增加食用油,、堅果,、黃油、動物脂肪,、海魚等，促進寶貝腦發(fā)育及視網(wǎng)膜的形成，提高免疫力,。
另外,，母乳中鈉,、氯含量明顯偏高,，這與產(chǎn)婦攝入食鹽過多有關(guān),，不利于新生兒的腎臟發(fā)育。應(yīng)避免攝入過多的食鹽,。
5. 平日偏食,，尤其是素食媽咪,，如果營養(yǎng)素不夠全面，會對寶貝的營養(yǎng)造成負面影響,。
（實習(xí)編輯：徐永樂）
