媽咪帶孩子難免互相交流,，有時甚至“攀比”。經(jīng)常聽到有的媽咪說她的奶稀,，寶貝的尿量大,，吃不飽。難道母乳也和配方奶一樣,，有一定的放水量?奶稀會不會影響寶貝的營養(yǎng)和健康呢?
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前奶和后奶
滿月后，不少哺乳媽咪會發(fā)現(xiàn)乳汁的顏色顯得比較白,，看上去有些稀稀的,、淡淡的,，好像不如牛奶那樣“濃”，有的媽咪因此會擔(dān)心自己的奶有問題,，沒有營養(yǎng),，寶貝吃不飽。其實(shí),，對于絕大多數(shù)媽咪而言,，這種擔(dān)心是多余的，這主要是因?yàn)槌墒斓哪溉榈鞍踪|(zhì)和脂肪的顆粒較小,，并不是營養(yǎng)不好,。對比牛奶和配方奶，它所含有的營養(yǎng)素及搭配比例,、抗病因子都是前者無法比擬的,。
成熟的母乳確有前乳和后乳之分，營養(yǎng)成分也有所不同——
前奶：是在每次哺乳時最先產(chǎn)生的奶,，也就是前兩,、三分鐘出來的奶。它的含水量大,，可以為寶貝提供豐富的水分,、蛋白質(zhì)、乳糖,、維生素,、無機(jī)鹽和水，還有具有抗癌能力的免疫球蛋白,。
后奶：含有較多的脂肪,，看起來顏色比前奶白。在母乳喂養(yǎng)中,，它可以為寶貝提供大量的熱量,，有助于各方面的成長。
愛心TIP：
哺乳時要讓寶貝吃夠,，不要有時間限制,，不要急于乳房轉(zhuǎn)換，這樣才能讓寶貝均衡地吃到前奶和后奶,，即保證了營養(yǎng)的全面,。
通過合理膳食提高奶質(zhì)
雖然“奶稀”并不代表奶質(zhì)不好，但總體來說母乳的優(yōu)越性是牛奶和配方奶無法比擬的,。每一位媽咪的乳汁營養(yǎng)素含量確有不同,，這主要與乳母的膳食有關(guān)——
1. 哺乳期的膳食調(diào)配應(yīng)參考我國營養(yǎng)學(xué)會的建議推薦供給量，增加各種營養(yǎng)素的供給量,，尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),、鈣,、鋅、鐵,、碘和B族維生素,，并要注意各營養(yǎng)素之間的合適比例，如蛋白質(zhì),、脂肪,、碳水化合物的供熱比應(yīng)分別為13%-15%、27%,、58%-60%,。
2. 注意鈣和維生素D的攝入。如果乳母缺鈣,，為保證乳汁中鈣含量的恒定,，就要動用乳母本身的骨鈣,，會造成乳母骨軟化,、骨質(zhì)疏松、腰腿疼痛等,。
3. 母乳中的水溶性纖維素,，如維生素B1、B2,、C等,，可因乳母膳食中含量的變化而改變;脂溶性維生素A，也是如此,。所以乳母膳食中要注意合理補(bǔ)充,。
4. 近期對中國媽咪乳汁調(diào)查顯示，除鈣含量低,，脂肪含量,、鋅和DHA含量偏少，應(yīng)適量增加食用油,、堅(jiān)果,、黃油、動物脂肪,、海魚等,，促進(jìn)寶貝腦發(fā)育及視網(wǎng)膜的形成，提高免疫力,。
另外,，母乳中鈉、氯含量明顯偏高,，這與產(chǎn)婦攝入食鹽過多有關(guān),，不利于新生兒的腎臟發(fā)育,。應(yīng)避免攝入過多的食鹽。
5. 平日偏食,，尤其是素食媽咪,，如果營養(yǎng)素不夠全面，會對寶貝的營養(yǎng)造成負(fù)面影響,。
（實(shí)習(xí)編輯：徐永樂）
