水中健身,、游泳是孩子夏天最好的運(yùn)動方式,。它不僅可以鍛煉孩子的協(xié)調(diào)性、平衡感,，還能增強(qiáng)腸胃消化功能,，對治療小兒腹瀉有幫助。
在醫(yī)院有護(hù)士幫助孩子做水中操,，父母也可以帶孩子到游泳池做做下面這套針對出生1個(gè)月到4歲兒童的“親子水中健身操”,。
適于1—12月的孩子
運(yùn)動方式：給孩子帶上游泳圈后，輕輕放在水池中,。父母雙手握著孩子的上臂,，按節(jié)拍前后擺動其上臂,，小角度的做圓周外展。
目的：鍛煉孩子上臂關(guān)節(jié),。
注意事項(xiàng)：拉孩子上臂做圓周外展時(shí)角度不要過大,，30度即可。
運(yùn)動量：8-10次,，做兩組
適于1歲孩子
運(yùn)動方式：父母坐于池邊,，雙手托住孩子腋下，做小臂曲伸動作,。
目的：鍛煉孩子的平衡感,，打消對水的恐懼。
注意事項(xiàng)：托住小寶寶的手要抓牢,，讓其在水中任意蹬腿,。
運(yùn)動量：10-20次，做2-3組,。
適于2歲孩子
運(yùn)動方式：父母屈腿跪于池邊，雙手抓住孩子的上肢,，幫助其在水中旋轉(zhuǎn)。
目的：鍛煉孩子的平衡感和水感,。
注意事項(xiàng)：在幫助寶寶旋轉(zhuǎn)的時(shí)候可給他帶上救生圈，順時(shí)針方向轉(zhuǎn)一組后再逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)一組,。
運(yùn)動量：6-8圈，做2組,。
適于3歲孩子
運(yùn)動方式：父母站在水中，讓孩子抱住自己的腰部,，做任意打腿動作。
目的：鍛煉孩子腿部肌肉,。
注意事項(xiàng)：時(shí)刻感覺孩子是否牢牢地抱住了父母的腰。
運(yùn)動量：15-25次/組,，做2-4組。
適于4歲孩子
運(yùn)動方式：與寶寶一起在水中跑步,。
目的：利用水的特性消耗多余熱量，鍛煉孩子心肺功能,。
注意事項(xiàng)：跑步時(shí)頻率盡量加快，小腿抬高,，水位要在孩子肩部以下,。
運(yùn)動量：5分鐘/組，做2-3組。
醫(yī)生特別提醒：最好在泳池中水位較淺的地方進(jìn)行鍛煉,，可以確保自身與孩子的安全；運(yùn)動時(shí)不要用力過猛,、過大，避免對孩子身體的損傷,。
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來源：好孩子育兒網(wǎng)
