第一 自然力的鍛煉,。陽(yáng)光,、空氣、水對(duì)嬰兒健康有益,。1～3月的健康嬰兒在無(wú)風(fēng)而暖和的晴天就可抱到室外,，接受陽(yáng)光和空氣的鍛煉，最好每天固定時(shí)間（如近中午前后）,，每次20～30分鐘,，隨著逐步適應(yīng)可增加時(shí)間。天氣冷時(shí),，外出要注意保暖,。接受水的鍛煉，一般家庭可在孩子2個(gè)月后開始給以水浴,。最初可用濕絨布巾輕輕擦身,，以后逐步過(guò)渡到水浴。有條件的家庭也可實(shí)施嬰兒游泳,。醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn),，下水游泳的嬰兒比在地面上的嬰兒活潑，食欲佳,，比較早就學(xué)會(huì)走路,，很少生病，生長(zhǎng)發(fā)育快,。
第二 嬰兒體操,。可分被動(dòng)體操與主動(dòng)體操兩類,。一般出生2個(gè)月后就可作嬰兒體操,，2～6個(gè)月的嬰兒隨意活動(dòng)能力較差，因此應(yīng)在成人輔助下進(jìn)行一些被動(dòng)體操,。使嬰兒各部分骨骼肌肉得到鍛煉,，促進(jìn)血液循環(huán)及消化吸收。體操的做法是讓嬰兒仰臥,，父母或保育員握嬰兒兩腕,，幫助嬰兒兩臂作各方向的運(yùn)動(dòng)，以鍛煉上肢,、肩帶,、胸部等肌肉；再握嬰兒兩腳腕,，幫助嬰兒兩腿作上舉,、屈曲、伸直及活動(dòng)髖膝關(guān)節(jié)等。6個(gè)月后,，嬰兒活動(dòng)能力漸強(qiáng),，可在繼續(xù)做被動(dòng)體操的同時(shí)，幫助嬰兒作些主動(dòng)體操,，如坐起,、跪立、翻身,、扶持站立,，以及雙手扶持嬰兒腋下作輕輕跳躍等。
第三 母子游戲鍛煉,。法國(guó)首創(chuàng)一種新型的活動(dòng)——媽媽與寶寶健身操,，即在悠揚(yáng)輕快的樂(lè)曲聲中，媽媽帶著寶寶作各種游玩,，然后媽媽仰臥在墊子上,，雙腿屈曲，扶嬰兒坐在膝部前后晃動(dòng)，進(jìn)一步再幫嬰兒作各種被動(dòng)主動(dòng)活動(dòng),，活動(dòng)完畢后休息片刻給寶寶進(jìn)食，這不僅鍛煉了身體，也陶冶情操,。
第四 爬行練習(xí)。美國(guó)哈佛地區(qū)嬰兒動(dòng)作發(fā)育調(diào)查的資料表明,，在較晚才學(xué)會(huì)走路的孩子中,，多數(shù)沒(méi)有經(jīng)過(guò)“爬”的階段，這些孩子走路晚,、姿勢(shì)差,。讓孩子適時(shí)練習(xí)爬行，能使孩子全身得到鍛煉,，尤其是腰腹及下肢肌肉,，為站立走路打基礎(chǔ)。開始時(shí)可被動(dòng)幫助孩子練習(xí),，以后慢慢過(guò)渡到讓孩子自己爬行,。
第五 戶外活動(dòng)。在孩子學(xué)會(huì)走路至進(jìn)入幼兒園之前,，多到戶外活動(dòng),，如戶外游戲，玩皮球,，在草地上奔跑,、登樓梯等。當(dāng)然這些均應(yīng)在父母帶領(lǐng)下進(jìn)行。
來(lái)源：《運(yùn)動(dòng)與健康》
