1．水對機(jī)體作用是利用身體表面和水的溫差來鍛煉身體,。此方法比其它自然因素更宜控制強(qiáng)度,，便于照顧個體特點(diǎn)，一年四季均可進(jìn)行,。水的導(dǎo)熱性強(qiáng),，幾乎是溫度空．氣的28—30倍，因此水能從體表帶去大量的體熱,。對健康兒童來說低于20℃水溫可引起冷的感覺,，20—32℃為涼,，32—40℃為溫,；40℃以上為熱。因此可以從溫水逐漸過渡到冷水,。
??冷水對全身溫度所起的作用可分為二期：第一期：在寒冷刺激后立即引起血管收縮,；第二期：在短期的血管收縮之后，如沒有新的外界刺激時,，則血管逐漸擴(kuò)張。因此利用水鍛煉可以增強(qiáng)體溫的調(diào)節(jié)能力,。
??2．鍛煉方法
??(1)溫水?。撼錾蠹纯勺靼肷頊厮 Ｄ殠撀浜?，可行全身溫水浴,。浸浴時，要求室溫控制在20—21℃,，水溫在35℃,，浸浴時間不超過5分鐘。
??(2)冷水洗手,、洗臉：適應(yīng)于2歲以上的小兒,。要常年不懈，此是一種簡單易行的方法,。
??(3)擦澡：此法較柔和,，適應(yīng)于體弱兒。6個月起即可進(jìn)行濕擦,。6—12個月小兒最初水溫為33—35℃,，以后水混逐漸下降到25℃，而學(xué)齡前兒童可了降到16一18℃。擦澡宜在清晨進(jìn)行,。方法是先用擰干的濕毛巾按上肢,、下肢、胸腹*背部依次擦一遍,，約6分鐘,。然后用于毛巾將皮膚擦紅(輕度)，·后讓小兒靜臥10—15分鐘,，以免疲勞,。
??(4)沖水沖淋：利用水的溫度和水的機(jī)械力量，是一種刺激較煩的鍛煉方法,。盡任2—3歲后進(jìn)行,，淋浴噴頭不宜高于小兒頭頂40cm。
??具體方法：先用濕毛巾擦遍全身,，然后依上肢,、胸背 下肢的順序沖淋，不沖頭部,，沖洗動作要快,，時間約20~40秒；沖淋完畢馬上用干毛巾擦干,，使全身皮膚輕度發(fā)紅,。水溫開始為35℃，以后逐漸降到26—28℃,，室溫一般掌握在22—2,；C之間。
??(5)游泳：游泳除了溫度及大量的水壓作用外,，還有日光和風(fēng)的作用,，同時還伴有較強(qiáng)的體育活動，因而是一種良好的鍛煉方法,，由于運(yùn)動量較大,，放必須在已適應(yīng)沖淋,、日光和風(fēng)的作用之后才開始游泳,。游泳的水溫不低于20C，氣溫在26C左右,，開始時每次l一2分鐘,，以后逐漸延長。
來源：兒科醫(yī)生網(wǎng)
