運(yùn)動(dòng)的好處，您我皆知,；運(yùn)動(dòng)的方式，不分戶外室內(nèi),；而運(yùn)動(dòng)的器材則可有可無,。在寶寶的日常生活中有許多簡易動(dòng)作，不須借由外物亦能達(dá)成鍛煉的目的,，您不妨一試,！
嬰幼兒的生活世界由三個(gè)鏡頭構(gòu)成,，睡眠,、飲食以及運(yùn)動(dòng)，彼此交替,、晝夜上演,。其中的運(yùn)動(dòng)畫面，隨著寶寶月齡的增加,，出現(xiàn)頻率越來越高,，活動(dòng)量也越來越驚人！
運(yùn)動(dòng)的好外在于促進(jìn)神經(jīng),、肌肉以及骨骼的生長,，對自我身體形象的建立，及對外在環(huán)境的認(rèn)識(shí)均有所助益,。嬰兒的動(dòng)作如果發(fā)展得好,，可以保護(hù)自己不會(huì)東一下跌倒，西一下撞倒,，還可以控制環(huán)境,、超越障礙，避免許多潛在的危險(xiǎn),，像是跨過水溝,、越過高地等等。
幼兒從事運(yùn)動(dòng)不一定要在戶外進(jìn)行,，也未必得到借助其他道具器材,，在平日居家生活當(dāng)中,，一些不經(jīng)意的隨手動(dòng)作就是最簡便的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作，父母不妨一起參與,，使成為最佳的親子休閑方式,！
在此提醒各位家長,，在展開徒手運(yùn)動(dòng)之前,，請先注意四周環(huán)境是否有尖銳、棱角突出的家具物品,，確保安全為重,；其次，在幼兒的穿著方面,，以吸汗,、舒適為原則。如果擔(dān)心小孩在激烈運(yùn)動(dòng)之間滑倒,，可以事先替孩子穿上腳底板附有塑膠顆粒狀的止滑襪,。運(yùn)動(dòng)后別忘了喝點(diǎn)水，以補(bǔ)充流失的水分,，或是換下汗流浹背的衣衫,，免得受涼。
徒手運(yùn)動(dòng)請預(yù)備——正式開始,！
1,、攀爬家具
從地上平面爬行，進(jìn)展到爬上椅子,，是建立立體空間高度概念的最佳練習(xí)機(jī)會(huì),，亦可強(qiáng)化手部和腿部的肌力。在攀爬時(shí)如撞到亦無妨,，從經(jīng)驗(yàn)中幼兒可以學(xué)到如何避免危險(xiǎn)的自保本領(lǐng)。
2,、上下樓梯
幼兒的高度概念是先在視覺上習(xí)慣后,，再從動(dòng)作中經(jīng)歷真正的高度感受。雙腳同上或是同下一個(gè)階梯,，進(jìn)步至一腳一級都是對腿肌進(jìn)行更高階段熟練,，并使高度判斷力更加清晰明確。
3,、人體滑梯
加速度與高度的變化,，使得孩子甚覺新奇有趣，樂此不疲,。但如果孩子缺乏安全感,，可以面朝父母,，扶住寶寶上臂后再讓他溜下，較大的幼兒便可自行上下,。
4,、觸探身體
走在平坦的硬地板不稀奇，踏在不平且柔軟的人體才過癮,！不僅增加腳底的觸探刺激,，父母可以和寶寶說話，吸引其注意力,。
5,、金雞獨(dú)立
金雞獨(dú)立為前庭系統(tǒng)抗地心引力的平衡表現(xiàn)，不過光是孩子一人單腳站立沒有意思,，不如親子一起來比賽,，看看誰維持最久！如果幼兒已具備數(shù)數(shù)能力,，不妨和子一塊兒數(shù)：一,、二、三……
6,、雙腳跳躍
每一次的跳躍都是腿肌展現(xiàn)屈伸爆發(fā)力的時(shí)刻,，從屈身半蹲到一躍而起，動(dòng)作從夸張到優(yōu)雅,，順便觀察其平衡感如何,，是東倒西歪、容易跌倒,、還是“彈簧超人”越跳越高,。
7、翻筋斗
一歲多的孩子會(huì)試著彎下腰身,，從兩腿間探看世界,，這時(shí)可順便抓住其大腿和腰部，協(xié)助完成被動(dòng)式的翻滾,。翻滾斗可訓(xùn)練寶寶的平衡感,，并使手腳力量更臻強(qiáng)勁。
8,、奔跳搶寶
跑是訓(xùn)練爆發(fā)力的速度活動(dòng),，但在求快速之余，亦得留心自身安全,，觀察孩子對障礙物的避免反應(yīng),，建議可用“搶寶藏”方式提高孩子的參與興趣。
9、吊單杠
吊單杠可訓(xùn)練孩子手部的抓握能力,，并且強(qiáng)化臂肌,，滿足人類回歸原始自然的攀爬方式，同時(shí)考驗(yàn)家長的手臂是否足以支撐小朋友的重量,。
10,、做體操
播放節(jié)奏明快的童謠，讓孩子隨著音樂自由搖擺,，簡單的幾個(gè)動(dòng)作,，擺擺手、扭扭腰甚或或轉(zhuǎn)個(gè)圈,，都會(huì)帶給孩子莫大的樂趣,。
來源：39健康網(wǎng)
