運(yùn)動(dòng)的好處,，您我皆知,；運(yùn)動(dòng)的方式，不分戶外室內(nèi),；而運(yùn)動(dòng)的器材則可有可無(wú),。在寶寶的日常生活中有許多簡(jiǎn)易動(dòng)作，不須借由外物亦能達(dá)成鍛煉的目的,，您不妨一試,！
嬰幼兒的生活世界由三個(gè)鏡頭構(gòu)成，睡眠,、飲食以及運(yùn)動(dòng),，彼此交替、晝夜上演,。其中的運(yùn)動(dòng)畫面,，隨著寶寶月齡的增加，出現(xiàn)頻率越來(lái)越高,，活動(dòng)量也越來(lái)越驚人,！
運(yùn)動(dòng)的好外在于促進(jìn)神經(jīng)、肌肉以及骨骼的生長(zhǎng),，對(duì)自我身體形象的建立,，及對(duì)外在環(huán)境的認(rèn)識(shí)均有所助益。嬰兒的動(dòng)作如果發(fā)展得好,，可以保護(hù)自己不會(huì)東一下跌倒,，西一下撞倒,，還可以控制環(huán)境、超越障礙,，避免許多潛在的危險(xiǎn),，像是跨過(guò)水溝、越過(guò)高地等等,。
幼兒從事運(yùn)動(dòng)不一定要在戶外進(jìn)行,，也未必得到借助其他道具器材，在平日居家生活當(dāng)中,，一些不經(jīng)意的隨手動(dòng)作就是最簡(jiǎn)便的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作,，父母不妨一起參與，使成為最佳的親子休閑方式,！
在此提醒各位家長(zhǎng),，在展開(kāi)徒手運(yùn)動(dòng)之前，請(qǐng)先注意四周環(huán)境是否有尖銳,、棱角突出的家具物品,，確保安全為重；其次,，在幼兒的穿著方面,，以吸汗、舒適為原則,。如果擔(dān)心小孩在激烈運(yùn)動(dòng)之間滑倒,，可以事先替孩子穿上腳底板附有塑膠顆粒狀的止滑襪。運(yùn)動(dòng)后別忘了喝點(diǎn)水,，以補(bǔ)充流失的水分，或是換下汗流浹背的衣衫,，免得受涼,。
徒手運(yùn)動(dòng)請(qǐng)預(yù)備——正式開(kāi)始！
1,、攀爬家具
從地上平面爬行,，進(jìn)展到爬上椅子，是建立立體空間高度概念的最佳練習(xí)機(jī)會(huì),，亦可強(qiáng)化手部和腿部的肌力,。在攀爬時(shí)如撞到亦無(wú)妨，從經(jīng)驗(yàn)中幼兒可以學(xué)到如何避免危險(xiǎn)的自保本領(lǐng),。
2,、上下樓梯
幼兒的高度概念是先在視覺(jué)上習(xí)慣后，再?gòu)膭?dòng)作中經(jīng)歷真正的高度感受,。雙腳同上或是同下一個(gè)階梯,，進(jìn)步至一腳一級(jí)都是對(duì)腿肌進(jìn)行更高階段熟練,，并使高度判斷力更加清晰明確。
3,、人體滑梯
加速度與高度的變化,，使得孩子甚覺(jué)新奇有趣，樂(lè)此不疲,。但如果孩子缺乏安全感,，可以面朝父母，扶住寶寶上臂后再讓他溜下,，較大的幼兒便可自行上下,。
4、觸探身體
走在平坦的硬地板不稀奇,，踏在不平且柔軟的人體才過(guò)癮,！不僅增加腳底的觸探刺激,，父母可以和寶寶說(shuō)話,，吸引其注意力。
5,、金雞獨(dú)立
金雞獨(dú)立為前庭系統(tǒng)抗地心引力的平衡表現(xiàn),，不過(guò)光是孩子一人單腳站立沒(méi)有意思,，不如親子一起來(lái)比賽，看看誰(shuí)維持最久,！如果幼兒已具備數(shù)數(shù)能力,，不妨和子一塊兒數(shù)：一、二,、三……
6,、雙腳跳躍
每一次的跳躍都是腿肌展現(xiàn)屈伸爆發(fā)力的時(shí)刻，從屈身半蹲到一躍而起,，動(dòng)作從夸張到優(yōu)雅,，順便觀察其平衡感如何，是東倒西歪,、容易跌倒,、還是“彈簧超人”越跳越高。
7,、翻筋斗
一歲多的孩子會(huì)試著彎下腰身,，從兩腿間探看世界，這時(shí)可順便抓住其大腿和腰部,，協(xié)助完成被動(dòng)式的翻滾,。翻滾斗可訓(xùn)練寶寶的平衡感，并使手腳力量更臻強(qiáng)勁。
8,、奔跳搶寶
跑是訓(xùn)練爆發(fā)力的速度活動(dòng),，但在求快速之余，亦得留心自身安全,，觀察孩子對(duì)障礙物的避免反應(yīng),，建議可用“搶寶藏”方式提高孩子的參與興趣。
9,、吊單杠
吊單杠可訓(xùn)練孩子手部的抓握能力,，并且強(qiáng)化臂肌，滿足人類回歸原始自然的攀爬方式,，同時(shí)考驗(yàn)家長(zhǎng)的手臂是否足以支撐小朋友的重量,。
10、做體操
播放節(jié)奏明快的童謠,，讓孩子隨著音樂(lè)自由搖擺,，簡(jiǎn)單的幾個(gè)動(dòng)作，擺擺手,、扭扭腰甚或或轉(zhuǎn)個(gè)圈,，都會(huì)帶給孩子莫大的樂(lè)趣。
來(lái)源：39健康網(wǎng)
