學游泳對孩子有哪些好處
水中健身最常見的還是游泳,。第一最佳學習時間是在嬰兒時期,，剛離開充滿水環(huán)境的子宮,，也沒有對于水懼怕的信息來源。學齡前兒童期,，青少年期也是最佳學習階段,，游泳對于孩子尚未發(fā)育成熟的各系統(tǒng)器官功能，起到任何一種運動方法都不可替代的作用。
人在水平時,，血液向心臟的回流要比直立下容易多,，因此同樣的運動量，水中的心率上升幅度要小于陸地,，對于未發(fā)育成熟的心臟負擔減輕,。游泳絕對沒有陸地上輪滑、跑步,、打球?qū)τ谥赡鄣墓趋理g帶來損傷的問題,。尤其神經(jīng)肌肉的協(xié)調(diào)性是鍛煉的最佳時期，一旦掌握某種技能,，終身不會忘掉,。到了很容易患骨關(guān)節(jié)病的中老年時期，陸地上的許多運動不能進行的時候,，小時候?qū)W習的技能就充分體現(xiàn)益處了,。
游泳的基本正規(guī)姿勢是蝶、仰,、蛙,、爬(自由泳)四種，還有非正規(guī)的側(cè)泳,、狗刨式,。如果能慢游蛙泳800米、自由泳1500米,，就能充分獲得游泳的健身效果,。
很多人在游蛙泳時頭始終露出水面，這樣頸部始終彎曲較勁,，對于頸椎是損傷,。為保持浮起，身體始終在僵硬不能放松狀態(tài),，達不到健身目的,。學會換氣掌握正確的泳姿是很重要的。游泳中的技術(shù)問題還是找專業(yè)教練來輔導為好,，年齡越小學得越快,，越規(guī)范。
專家獻計：
健身游提倡“慢速長游”,，運動強度在中低有氧水平,，游泳結(jié)束即刻脈搏不超過170減年齡。兒童學會游泳后在26度水中不要超過30分鐘,，實際游的時間占一半就行，青少年可以達到30分鐘，不超過1個小時,，每周至少1～2次,，當然3～4次更好?；几哐獕?、冠心病的中老年人盡量避免參加激烈地游泳競賽， 以免發(fā)生心血管意外,。
有些孩子課堂學習壓力已經(jīng)很大,，每天還要進行數(shù)千米而且強度較大的游泳訓練，常見到出現(xiàn)不明原因的低燒,，身高體重增長減緩等運動量過大的情況,。其實只有極少的人適合競技游泳當世界冠軍，大部分人只適合健身游,。如果早期過度訓練,，不僅毀掉了苗子也毀掉了健康。
（實習編輯：雷雨萱）
