學(xué)游泳對(duì)孩子有哪些好處
水中健身最常見(jiàn)的還是游泳,。第一最佳學(xué)習(xí)時(shí)間是在嬰兒時(shí)期,，剛離開(kāi)充滿(mǎn)水環(huán)境的子宮,，也沒(méi)有對(duì)于水懼怕的信息來(lái)源,。學(xué)齡前兒童期,，青少年期也是最佳學(xué)習(xí)階段,，游泳對(duì)于孩子尚未發(fā)育成熟的各系統(tǒng)器官功能，起到任何一種運(yùn)動(dòng)方法都不可替代的作用,。
人在水平時(shí),，血液向心臟的回流要比直立下容易多，因此同樣的運(yùn)動(dòng)量,，水中的心率上升幅度要小于陸地,，對(duì)于未發(fā)育成熟的心臟負(fù)擔(dān)減輕。游泳絕對(duì)沒(méi)有陸地上輪滑,、跑步,、打球?qū)τ谥赡鄣墓趋理g帶來(lái)?yè)p傷的問(wèn)題。尤其神經(jīng)肌肉的協(xié)調(diào)性是鍛煉的最佳時(shí)期,，一旦掌握某種技能,，終身不會(huì)忘掉。到了很容易患骨關(guān)節(jié)病的中老年時(shí)期,，陸地上的許多運(yùn)動(dòng)不能進(jìn)行的時(shí)候,，小時(shí)候?qū)W習(xí)的技能就充分體現(xiàn)益處了。
游泳的基本正規(guī)姿勢(shì)是蝶,、仰,、蛙、爬(自由泳)四種,，還有非正規(guī)的側(cè)泳,、狗刨式。如果能慢游蛙泳800米,、自由泳1500米,，就能充分獲得游泳的健身效果。
很多人在游蛙泳時(shí)頭始終露出水面,，這樣頸部始終彎曲較勁,，對(duì)于頸椎是損傷。為保持浮起,，身體始終在僵硬不能放松狀態(tài),，達(dá)不到健身目的。學(xué)會(huì)換氣掌握正確的泳姿是很重要的,。游泳中的技術(shù)問(wèn)題還是找專(zhuān)業(yè)教練來(lái)輔導(dǎo)為好,，年齡越小學(xué)得越快,，越規(guī)范。
專(zhuān)家獻(xiàn)計(jì)：
健身游提倡“慢速長(zhǎng)游”,，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中低有氧水平,，游泳結(jié)束即刻脈搏不超過(guò)170減年齡。兒童學(xué)會(huì)游泳后在26度水中不要超過(guò)30分鐘,，實(shí)際游的時(shí)間占一半就行,，青少年可以達(dá)到30分鐘，不超過(guò)1個(gè)小時(shí),，每周至少1～2次,，當(dāng)然3～4次更好?；几哐獕?、冠心病的中老年人盡量避免參加激烈地游泳競(jìng)賽， 以免發(fā)生心血管意外,。
有些孩子課堂學(xué)習(xí)壓力已經(jīng)很大,，每天還要進(jìn)行數(shù)千米而且強(qiáng)度較大的游泳訓(xùn)練，常見(jiàn)到出現(xiàn)不明原因的低燒,，身高體重增長(zhǎng)減緩等運(yùn)動(dòng)量過(guò)大的情況,。其實(shí)只有極少的人適合競(jìng)技游泳當(dāng)世界冠軍，大部分人只適合健身游,。如果早期過(guò)度訓(xùn)練,，不僅毀掉了苗子也毀掉了健康。
（實(shí)習(xí)編輯：雷雨萱）
