青春期科學地運動能使身高增長4~10厘米，并且體態(tài)更優(yōu)美,。孩子們可根據自己的興趣愛好,，選擇方便易行和易于堅持的運動種類。
有氧運動 游泳,、慢跑,、快步行走、滑冰,、騎車,、球類運動等有氧運動，通過大肌群參與有節(jié)律的反復運動,，加速血液循環(huán),，促進新陳代謝和生長激素分泌。 有氧運動最好每周3~5次,，每次30~60分鐘,，每天不超過2小時，可分2~3次進行,。
彈跳運動 人體的高矮主要由下肢骨骼長短決定,，跳繩、跳皮筋,、蛙跳,、縱跳摸高等彈跳運動，可使下肢得到節(jié)律性的壓力,，充足的血液供應便會加速骨骼生長,。彈跳運動以每天1~3次，每次5~10分鐘為宜,。
伸展運動 引體向上,、韻律操、太極拳、踢腿,、壓腿,、芭蕾練習等伸展運動，可增加柔韌性,，使身體變得更加輕松和靈活,。配合前兩種運動，每周進行3~5次,。
（實習編輯：吳日途）
