壞習慣1：長期飽食
現(xiàn)代營養(yǎng)學研究發(fā)現(xiàn),，進食過飽后，大腦中被稱為“纖維芽細胞生長因子”的物質(zhì)會明顯增多,。這些纖維芽細胞生長因子能使毛細血管內(nèi)皮細胞和脂肪增多,，促使動脈粥樣硬化發(fā)生。如果長期飽食的話,，勢必導致腦動脈硬化,，出現(xiàn)大腦早衰和智力減退等現(xiàn)象。
壞習慣2：輕視早餐
不吃早餐使人的血糖低于正常供給,，對大腦的營養(yǎng)供應不足,，久之對大腦有害。此外,，早餐質(zhì)量與智力發(fā)展也有密切聯(lián)系,。據(jù)研究，一般吃高蛋白早餐的兒童在課堂上的最佳思維普遍相對延長,，而食素的兒童情緒和精力下降相對較快,。
壞習慣3：甜食過量
甜食過量的兒童往往智商較低,。這是因為兒童腦部的發(fā)育離不開食物中充足的蛋白質(zhì)和維生素，而甜食會損害胃口,，降低食欲,，減少對高蛋白和多種維生素的攝入，導致機體營養(yǎng)不良,，從而影響大腦發(fā)育,。
壞習慣4：睡眠不足
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質(zhì)量太差,，只會加速腦細胞的衰退,，聰明的人也會變得糊涂起來。
壞習慣5：少言寡語
大腦中有專司語言的葉區(qū),，經(jīng)常說話也會促進大腦的發(fā)育和鍛煉大腦的功能,。應該多說一些內(nèi)容豐富、有較強哲理性或邏輯性的話,。整日沉默寡言,、不茍言笑的人并不一定就聰明。
壞習慣6：空氣污濁
大腦是全身耗氧量最大的器官,，平均每分鐘消耗氧氣500-600升,。只有充足的氧氣供應才能提高大腦的工作效率。用腦時,，特別需要講究學習環(huán)境的空氣衛(wèi)生,。
壞習慣7：不愿動腦
思考是鍛煉大腦的最佳方法。只有多動腦筋,，勤于思考,，人才會變聰明。反之,，不愿動腦的情況只能加速大腦的退化,，聰明人也會變得愚笨。
壞習慣8：帶病用腦
在身體不適或患疾病時,，勉強堅持學習或工作,，不僅效率低下，而且容易造成大腦損害,。
（實習編輯：孫東）
