游泳是最佳的有氧運動之一,，能很好的鍛煉身體各部分肌肉，增強心肺功能;同時游泳還是一種生存的技能,，在必要的時候能救人自救,。寶寶學習游泳本身具有潛力，更可以事半功倍,。
3歲的幼兒是各種感覺的敏感期,，是身體各器官協(xié)調(diào)發(fā)展,、肌肉發(fā)展的生長期,，所以在此階段幼兒學習游泳是比較容易學會的。
幼兒學游泳,，如有條件應該在專門為兒童建造的小型,、淺底的游泳池內(nèi)學習，池水溫度在32度左右,，水的深度一般在孩子的腋下,，不可超過肩。
如果孩子是初次下水,，那么首先要在水中循序漸進地經(jīng)歷體溫調(diào)節(jié)的適應,、入水、學習游泳三個階段,。
1,、體溫調(diào)節(jié)的適應階段
培養(yǎng)孩子對水溫作出的生理反應，初次下水,，水溫應在34--35度,，大人抱著孩子慢慢地進入水中，讓孩子慢慢體會在水中的平衡,，同時準備一些浮具,，如浮板，色彩鮮艷的充氣玩具,。
(1) 托住幼兒肩背部,，仰臥于水中，頭部露出水面,。
(2) 托住幼兒胸部,，俯臥于水中,，使嘴巴和鼻子露于水面。
(3) 讓孩子垂直于水中,，頭在水面上,。
以上動作每次游可以反復兩三次，經(jīng)過這樣訓練,，孩子會喜愛水,，能逐步作出對水溫的生理反應。
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2,、入水階段
主要是教孩子頭部浸入水中,，自由呼吸。
(1) 把頭浸入水中,。深吸一口氣并閉上眼睛,，雙膝彎屈，臉浸在水中5--10秒,。經(jīng)過3--4天的訓練后,，再讓寶寶把頭浸入水中，屏氣10--15秒,。
(2) 水下睜眼,。讓孩子吸氣并把頭扎入水中，睜開眼睛,，學會在水中看東西,。訓練時，可讓孩子拾起預先放入游泳池中的一些玩具,。
(3) 呼氣,。讓孩子下巴浸入水中，并往水面吹氣,。再深吸一口氣,，將臉浸入水中，長時間地呼氣,，這時水面將出現(xiàn)氣泡,。再讓孩子深吸一口氣，然后把頭扎入水中,，睜開眼睛,，用力地呼氣，直到把氣全部呼完,，頭部才出水面,。
3、學習游泳階段
(1)學習揮臂。一般來說,，寶寶初接觸水是充滿好奇而又顯得異?；钴S的，可以在游戲池中教幼兒玩一些有趣的游戲,，從而讓他學習如何揮臂(如把球扔向泳池對面,，或者伸手拿球等)，可適當?shù)刈層變涸谒刂休^淺的地方借助水漂工具進行行走練習,，感受水的浮力,，降低對水的害怕心理。
(2)熟悉水中的感覺,。借助浮漂工具,，揮臂劃水，感受在水中游動的樂趣,，開展"小鴨子找媽媽"及"快樂小魚游"等游戲;下淺水區(qū)練習如何浮在水面上,，自由地感覺水中行走，保持身體的平衡性,，學習"大鯊魚"把頭潛入水中5~10秒;學習如何從站立的姿勢轉(zhuǎn)換成游泳的姿勢,，進行手腳協(xié)調(diào)地潛泳。
(3)玩"找玩具"游戲?qū)W潛水,。把一些幼兒常見的玩具丟進淺水區(qū),，讓寶寶潛下水找回來，獎勵水紅花以示表揚,。
(4)學習"爬泳"。爬泳,，俗稱自由泳,。游爬泳時，人在水中成俯臥姿勢,，兩腿交替上下大水,，兩臂輪流劃水，動作很像爬行,，所以人們稱之為"爬泳",。在爬泳技術(shù)中，大腿動作除了產(chǎn)生推動力外,，主要起著維持身體平衡的作用,，它能使下肢抬高，以及協(xié)調(diào)配合雙臂有力的劃水,。所以學習爬泳先從腿部動作練起,，讓幼兒借助水漂的浮力，把身體爬在水漂上,，兩腿有節(jié)奏地踢水,，當幼兒動作定形后,，戴上游泳眼鏡，用腳有節(jié)奏地踢打水,，頭和手在水下游動,，使身體產(chǎn)生向前的動力，感受水中向前游的快樂;學習手臂爬水動作,，配合游泳中手腳協(xié)調(diào)進行,，爬泳兩臂的正確配合是保障前進速度均勻性的重要條件，也是爬游的主要動力來源,，并且還有利于發(fā)揮肩帶力量積極參與劃水,。
3歲寶寶自我保護能力還比較弱，進行游泳學習時必須注意安全,，保證周圍有大人的看護,，其次下水前必須做好足夠的準備動作，才能達到鍛煉的目的,。
（實習編輯：張嘉敏）
