近來，患便秘的兒童日益增多,。兒童患便秘的原因,，除患有器質(zhì)性病變（巨結腸、腸息肉等）外,，大都由于飲食結構不合理,，或者平時飲水少，或者沒有養(yǎng)成按時排便的習慣所致,。
便秘雖不是大病,，但危害卻不小。
便秘不僅會使有毒物質(zhì)長時間滯留在體內(nèi),，損害肝,、腎,，還可影響兒童的生長發(fā)育，導致肥胖,、脂肪肝等疾患,。最嚴重的是，長期便秘會影響孩子的智力發(fā)育,。
因此,，對于孩子的便秘，家長一定要重視,。下面的7招可以讓您的孩子遠離便秘,，家長不妨一試：
1、準備的飯食要少,，要養(yǎng)成孩子每頓吃飯必吃完的好習慣
孩子的胃容量小,，粗糙、大塊或過量的食物,，都容易讓孩子的腸胃阻塞,，引起消化不良。所以,，孩子吃飯時,，家長應給孩子準備一小份飯，一般約為成人量的三分之一或四分之一,。這樣,，孩子就不會有永遠吃不完的感覺，吃完之后還會有成就感,。
2,、少食多餐，慎選優(yōu)質(zhì)點心
雖然孩子的胃容量小,，每次吃不了太多的食物,，但其精力旺盛，活動量大,，幾乎每3～4小時就需要給其補充飲食,。所以，孩子的飲食應堅持少量多餐,。家長可以把孩子每日所需的營養(yǎng),，分成三頓正餐和兩頓副餐來供給。至于副餐,，可以選擇一些富含營養(yǎng)的食品,，如白木耳、杏仁、蜂蜜等,。這些食物不僅含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及脂質(zhì),，還有軟便潤腸的作用，是孩子最佳的活力補給來源,。家長可將白木耳煮軟剁碎做成甜羹給孩子食用,；也可將杏仁磨碎加點燕麥、葡萄干,，用水沖泡給孩子當飲料喝,；或?qū)⒎涿蹪苍谒虻案馍辖o孩子食用。
3,、巧妙補充纖維質(zhì)
如果孩子平時討厭吃蔬菜,、水果，可以讓其多吃木耳,、杏鮑菇,、海苔、海帶,、果干等食物,，以增加其纖維質(zhì)的攝入，從而促進其排便,。
4,、多攝取瓜果
中醫(yī)認為，兒童便秘的原因在于其體質(zhì)燥熱,。因此,，便秘的孩子平時可以多進食瓜類水果，如西瓜,、香瓜,、哈密瓜等，以消除其體內(nèi)的燥熱,。
如果孩子不喜歡這類水果的味道，可以在水果上灑點煉乳,、酸奶或冰淇淋,，讓香濃的甜奶味蓋過瓜味。
此外,，家長還應經(jīng)常為孩子熬點綠豆薏仁粥吃,，也能起到解熱通便的作用。
5,、適當運動
平時,，家長應鼓勵孩子多參加體育運動。因為運動可增加腸蠕動，促進排便,。家長也可在孩子臨睡前,，以其肚臍為中心按順時針方向輕輕按摩其腹部，這樣不僅可以促進孩子的腸蠕動,，還有助于其入眠,。另外，在孩子進食后一小時輕按以下兩處穴位,，也可促進其排便,。
足三里穴：此穴位位于髕骨下緣3寸，脛骨外側1寸處,?？蛇B續(xù)按壓1～2分鐘。
支溝穴：此穴位位于手腕背部橫紋上3寸處,，尺骨與橈骨之間,。可連續(xù)按壓1～2分鐘,。
6,、養(yǎng)成良好的排便習慣
不按時排便是導致許多孩子便秘的原因之一。3～7歲的兒童,，其腹部及骨盆腔的肌肉正處在發(fā)育階段,，排便反射的功能尚不成熟。他們還不知道有便意就該上洗手間,，經(jīng)常需要家長的提醒,。因此，家長可以把早餐后一小時作為孩子固定的排便時間,。開始時,，家長可以陪伴孩子排便，每次10分鐘左右,，漸漸幫助孩子養(yǎng)成定時如廁的習慣,。如廁前可給孩子喝杯果汁或溫蜂蜜水潤潤腸。
7,、注意孩子的口腔衛(wèi)生
孩子的口腔衛(wèi)生是很多家長容易忽略的,。孩子牙齒不好會變得挑食、食欲不振,、消化不良,。這自然會影響排便。因此,，家長平常除了注意讓孩子餐后正確刷牙外,，還應定期（每三個月）帶其到牙醫(yī)診所做一下檢查。
如果你的孩子經(jīng)常便秘，采取上述措施后也沒有改善,，或者有腹部劇痛,、嘔吐等癥狀，或有精神懶散,、尿量減少等明顯脫水癥狀,，一定要盡快送孩子到醫(yī)院診治，以便能對癥下藥,，及時解除孩子的患疾之苦,。
（實習編輯：吳瑾瑜）
