挑食不僅會使孩子營養(yǎng)失衡,，留下健康隱患,，還會影響孩子的智力發(fā)育。現(xiàn)在人們生活水平提高了,，卻出現(xiàn)了很多營養(yǎng)不良的孩子,，這些都是挑食惹的禍。如何讓孩子改變挑食的習慣呢?一是找出孩子挑食的原因,，二是實施可行的解決方法,。
常見原因有5種
1、孩子飯前零食吃得太多,，會影響食欲?，F(xiàn)在的孩子都是獨生子女，家長對孩子過分關愛,，家里零食過多,，會導致孩子以零食為主食，對正餐不感興趣,。
2,、家長在喂養(yǎng)孩子時，某種食物喂得過多,，會吃傷孩子的胃,。
3、消極的心理暗示,。有時家長品評菜的觀點會影響孩子,，他會有意識地少吃那些家長認為不好吃的菜。
4,、缺鋅,、缺鐵、缺鈣,、貧血,、胃病等病癥,，易引起消化功能降低，從而影響食欲,。
5、飲食無規(guī)律,。每逢暑假,、寒假，孩子的生活無規(guī)律,，飯量會減少,。開學的頭一個星期，孩子的三餐很難正常,。
解決方法有9招
一日三餐要有規(guī)律,，定時定量。合理安排和指導孩子吃零食的時間,、數(shù)量,，盡量減少或逐漸取消孩子的零食。
變換花樣給孩子做可口的飯菜,。每天的食物盡量多樣化,，谷類、肉類,、豆類和蔬菜應合理搭配,，營養(yǎng)全面、豐富,。注意烹調(diào)方法,，盡量把食物做得色、香,、味,、形俱全。比如孩子不喜歡吃胡蘿卜,，就用胡蘿卜炒花生,，做得味美香甜，孩子一下子就會愛上這道菜,。孩子不愛吃肉,，就做肉餡包餃子。
帶孩子一起做飯菜,。讓孩子幫忙擇菜,、洗菜，看著電磁爐上煮的粥,。孩子興致盎然地做著,，聞著飯菜的香味,，消化液分泌加速，怎能不多吃!
避免一面進餐,，一面看電視,、看書或玩玩具。這樣會影響孩子的胃液分泌,，分散孩子的注意力,。要確保孩子有固定的吃飯時間和地點。在就餐時,，所有人都應坐在餐桌前,，將電視和音響關閉，安靜吃飯,。
積極的心理暗示,。大人吃得津津有味，孩子自然愿意品嘗,，并以肯定的口氣相信孩子能吃完他那份食物,。
創(chuàng)造愉快的就餐氛圍。心情好,，胃口也好,。不要在餐桌上談孩子的學習成績，那樣會直接影響孩子的食欲,。吃飯是最好的享受,，這一點一定要讓孩子感受到。
消除恐懼,。有的孩子對于吃某種食物有恐懼心理,，如有的孩子怕吃魚，是因為怕被魚骨刺傷,。家長應想方設法去除魚骨之后,，再讓孩子吃，或讓孩子吃少刺的魚,。
孩子不吃就不強迫他吃,，同時也立下規(guī)定，不再給其他零食代替,。這一點可能許多當媽媽的都很難做到,，最終因為心太軟而給孩子零食吃，這樣的溺愛是要不得的,。餓孩子一頓固然“心狠”了點,，卻會逐步培養(yǎng)孩子的良好飲食習慣。
給孩子適當獎勵,。在糾正孩子偏食的過程中,，可以書面的形式記錄下來,，讓孩子看見自己的進步，也可給孩子適當?shù)莫剟?，以作鼓勵?/p>
（實習編輯：徐永樂）
