糖——
很多媽咪“談糖色變”,，認(rèn)為糖是寶貝牙齒的“殺手”，其實(shí),，只要擇時(shí)適當(dāng)?shù)亟o寶貝吃糖,，也會對寶貝的身體健康有益處。
恰當(dāng)吃糖Tips：
1.給寶貝洗澡前
洗澡時(shí)全身毛細(xì)血管擴(kuò)張,，身體大量出汗,，導(dǎo)致身體熱能消耗。因此,，洗熱水澡之前給寶貝吃一點(diǎn)糖果,，可以防止寶貝出現(xiàn)疲乏無力、頭暈甚至虛脫的現(xiàn)象發(fā)生,。
2.寶貝進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量活動(dòng)前
如果寶貝玩的游戲活動(dòng)量很大,，可在半小時(shí)之前給他們吃適量的甜食,。這樣，能夠提供和補(bǔ)充活動(dòng)中需要及消耗掉的能量,，使他們保持精力充沛,，身體靈活。
3.當(dāng)寶貝饑餓或疲勞時(shí)
當(dāng)寶貝感到饑餓和疲勞時(shí),，可以吃一些糖,。糖會被很快吸收入血液，迅速糾正饑餓引起的低血糖
鹽——
兒童在飲食上要以清淡為主,，鹽分高的飲食容易引發(fā)兒童患各種疾病,，特別是3個(gè)月以內(nèi)的小嬰兒。
恰當(dāng)吃鹽Tips：
1.有些媽咪可能會在給寶貝做的菜水中加鹽,，但3個(gè)月內(nèi)的寶貝飲食中不宜加鹽,。因?yàn)椋瑢氊惖哪I臟功能尚未發(fā)育成熟,，咸食會增加腎臟負(fù)擔(dān),，影響正常發(fā)育.
2.寶貝3個(gè)月后隨著生長發(fā)育，腎功能逐漸健全,，便可適當(dāng)吃點(diǎn)咸食,，但一定要注意控制攝取量。6個(gè)月后每天的食鹽攝取量應(yīng)限制在1克以下,，1歲以后逐漸增多,，但也不宜超過2克。
3.夏季出汗較多,，或?qū)氊惓霈F(xiàn)腹瀉,、嘔吐時(shí)，寶貝的鹽攝取量可比平時(shí)略增加一些,。
4.如果寶貝患有心臟病,、腎炎和呼吸道感染等疾病，要嚴(yán)格控制飲食中的鹽攝入量,?？刹捎?ldquo;餐時(shí)加鹽”的方法，即在菜肴起鍋時(shí)少加鹽,，或不加鹽待菜肴烹調(diào)好端到餐桌時(shí)再放鹽,。這樣會使鹽僅附著在菜肴表面，只放一點(diǎn)鹽但吃起來卻會有味道,。
味精——
味精雖然可以大大提升食物的味道,，但如果過多食用，可能會使骨髓站中的紅細(xì)胞和顆粒白細(xì)胞數(shù)量減少，破壞甲狀腺素和甲狀旁腺素之間的生理關(guān)系,，而這種激素對骨骼組織發(fā)育都有影響,，同時(shí)還可能會引起頭暈、嘔吐,、精神不振等癥狀;雖然如此,，但也沒有必要讓寶貝一點(diǎn)味精都不沾，味精的主要成分是谷氨酸鈉,，它經(jīng)過腸道分解后,，產(chǎn)生一種叫做谷氨酸的物質(zhì)，這種物質(zhì)有改善和保持大腦功能的作用,。
恰當(dāng)攝取Tips：
1. 寶貝的菜肴大可不必完全拒絕味精,，適當(dāng)少量放一些會起到提味的作用，對寶貝的健康還有幫助的,。
2.到底飯菜中放多少味精,，也不見得一定要機(jī)械定量，在菜肴離火時(shí)少許撒一些即可,。
3.味精不宜在食物高溫煮沸時(shí)放入,。
（實(shí)習(xí)編輯：徐永樂）
