如果你家小孩已有5歲大，小心他們突然發(fā)胖,，而且體重隨年齡逐漸增加,。孩子肥胖也是一種病癥,如不及時(shí)治療會(huì)給孩子的身心健康造成很多不利影響,家長(zhǎng)一定不能不以為然。
小胖子容易患上成人病,，如糖尿病,、高血壓、高血脂癥,、腎病等;也容易造成心理問題,，如自卑、自閉。兒童發(fā)胖絕非一朝一夕,，父母應(yīng)負(fù)最大責(zé)任,，幫助孩子保持健康體重。
5歲開始是小孩容易發(fā)胖的年齡,，以7歲至12歲的學(xué)童最為常見,。為什么呢?
肥胖的根本原因是熱量攝入與能量消耗不平衡。因此,，專家分析,，5歲小孩開始發(fā)胖，可能和該年齡的小孩食譜增寬,、食量增大,，但自我控制能力較差，攝入過量的高脂肪,、高熱量食品,，使單個(gè)脂肪細(xì)胞體積增大有關(guān)。
過去,，人們錯(cuò)以為高血壓,、高血脂癥、冠心病,、糖尿病等病癥,，屬于成人的專利。但事實(shí)上,，有不少肥胖兒童已成為這些疾病的患者,。即使這些肥胖并發(fā)癥在小時(shí)候看不出來，但如果你家小孩繼續(xù)胖下去,，成年后發(fā)生疾病的危險(xiǎn)性,，也遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于正常兒童。
在肥胖兒童中,，有95%以上為單純性肥胖,。兒童單純性肥胖的根本原因，在于飲食問題和生活習(xí)慣問題,。老實(shí)說,，家長(zhǎng)應(yīng)該負(fù)絕大部分的責(zé)任。
一般,，單純性肥胖兒童的家庭,，都有以下共同點(diǎn)：
1.家庭成員，特別是家長(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)與健康意識(shí)薄弱,，不了解肥胖對(duì)生命的危害,。有的家長(zhǎng)甚至用快餐、甜食等作為獎(jiǎng)勵(lì)，誘導(dǎo)孩子,，導(dǎo)致肥胖發(fā)生,。
2.家長(zhǎng)由于工作繁忙，無心照顧孩子的飲食起居,。有的父母給孩子安排的不是健康營(yíng)養(yǎng)的三餐,，而是飯錢，導(dǎo)致孩子按照自己的嗜好購(gòu)買食物,，如巧克力,、炸雞、汽水等,，時(shí)間一長(zhǎng),，就養(yǎng)成了不健康的飲食習(xí)慣。
3.家庭成員大都沒有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,，而且都偏胖或正在發(fā)胖,。部分家長(zhǎng)不懂運(yùn)動(dòng)對(duì)兒童成長(zhǎng)發(fā)育的重要，對(duì)孩子過分保護(hù),，明顯限制了孩子的活動(dòng)空間和時(shí)間,。
由于父母不加以留意或糾正，使孩子從小養(yǎng)成錯(cuò)誤的飲食和生活習(xí)慣,，導(dǎo)致發(fā)胖,。這些壞習(xí)慣包括：
1.不吃早餐。
2.飲食時(shí)狼吞虎咽,，吃飯速度快,。
3.喜歡呆在家里，不習(xí)慣戶外活動(dòng),。
4.每次吃飯都要吃得很飽才罷休,。
5.喜歡玩游戲機(jī)或電腦，而且長(zhǎng)時(shí)間看電視,。
6.大多有晚上睡覺前吃東西的習(xí)慣,。
7.不做家務(wù)。
8.愛吃快餐或油炸食物,。
9.常喝甜飲料。
10.偏食,，討厭吃青菜,、水果。
為了告別肥胖,，父母一定要幫助孩子減肥,，保證其膳食平衡，多做運(yùn)動(dòng)。父母肥胖者更要注意孩子的體重,，全家一起減肥,。已患肥胖癥的兒童，一定要控制熱量過多,。飲食應(yīng)為低熱量,、低糖、低脂肪,，而保證蛋白質(zhì),、維生素和礦物質(zhì)充足。
平日,，父母應(yīng)控制孩子吃甜食,、肥肉和油炸食品。為增加飽足感,，可先吃一些體積較大而熱能低的食品,，如各種蔬菜等。假日,，要多帶小孩進(jìn)行戶外活動(dòng),，增加能量消耗;在家則讓他幫忙做家務(wù)，活動(dòng)筋骨,。
此外,，家里不放零食、減少孩子在外用餐的次數(shù),、采用健康烹調(diào)法,、父母以身作則培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣等，都是幫助孩子甩掉肥肉的行動(dòng)守則,。
（實(shí)習(xí)編輯：徐永樂）
