秋天,，天氣越來越干燥,，寶寶體內(nèi)容易產(chǎn)生火氣，小便少,，神經(jīng)系統(tǒng)也容易紊亂,，寶寶的情緒也容易跟著變得躁動(dòng)不安，寶寶在秋天的這種反應(yīng),，很可能是人體的某些營養(yǎng)攝入不平衡引起的,。所以為了讓寶寶繼續(xù)做擁有完美的活力PQ、聰明IQ,、愛心EQ的Q寶寶,。
媽咪們要注意了給寶寶的食物應(yīng)該選擇清火、濕潤的食品,，注意補(bǔ)充營養(yǎng),。
貼心建議：
1.多給寶貝喝白開水，少喝甜飲料,。
如果寶貝排斥白開水,，可以試著喝些菊花茶、烏梅湯,、金銀花露等,，以清熱解毒。注意少喝甜飲料,，因?yàn)樘痫嬃虾榷嗔艘矔?huì)上火,。另外，不要等到寶貝渴了或嘴唇干了才給喝水,，這時(shí)寶貝的身體已經(jīng)失水較多了,，很容易生病,。
2.多給寶貝吃富含水分的應(yīng)季水果和各種菜湯。
應(yīng)季水果如西瓜,、梨,、橙子以及各種菜湯，可以很好地為寶貝的身體補(bǔ)水,，特別是菠菜,、芹菜等菜湯可以稀釋菜肴中的鹽分，使寶貝的身體不過多的失水,。
注意飲食安排
初秋氣候變化頻繁,，造成寶貝的胃液分泌減少，易導(dǎo)致消化不良,。這樣,，就易使寶貝的胃口變差，所以,，媽咪應(yīng)該注意給寶貝調(diào)整飲食,，避免寶貝發(fā)生消化不良或便秘。
貼心建議：
1.選用清淡易消化,，且富含維生素的食物,。
飲食上可以安排面條、稀飯,、小包子等,，同時(shí)配以新鮮的水果、蔬菜,。少吃刺激性食物,，如大蒜,、姜,、韭菜、花椒,、辣椒等,，容易引起上火;少吃偏咸的食品，以免加速體內(nèi)水分的散失;熱量過高的油炸食品和一些熱性水果也要少吃,，如荔枝,、桂圓、橘子等,，也容易引發(fā)寶貝上火,。
2.給寶貝多吃新鮮蔬菜和水果。
新鮮蔬菜和水果,，不僅可為寶貝補(bǔ)充各種維生素和無機(jī)鹽,，還有潤肺除燥,、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎養(yǎng)肺的功效,。
海帶,、芝麻、核桃,、花生,、大豆及綠葉蔬菜等食物，有助于通便,、補(bǔ)腦;梨,、羅漢果、蓮子,、蘿卜等也都具有增加消化道和呼吸道抵抗力的作用,。
推薦Q營養(yǎng)Q食譜：
海帶炒肉絲
原料：肥瘦豬肉50克，水發(fā)海帶100克,，植物油15克,，醬油、精鹽,、白糖各適量,，蔥姜末各少許，水淀粉適量,。
制作：1,、將海帶洗凈，切成細(xì)絲,，放入鍋內(nèi)蒸15分鐘,，等海帶軟爛后，取出來待用,。海帶要發(fā)透,、蒸爛，海帶絲與肉絲不可切得過長,。2,、將肥瘦適度的豬肉用清水洗凈，切成肉絲,。3,、鍋置火上，放入油,，熱后放入肉絲,，用旺火煸炒1-2分鐘，加入蔥姜末,、醬油攪拌均勻,，投入海帶絲,、清水(以漫過海帶為度)、精鹽,、白糖,，再以猛火炒1-2分鐘，用濕淀粉勾芡出鍋即成,。
特點(diǎn)：質(zhì)厚肉嫩,、味道鮮美。
潤肺梨盅
原料：水晶梨一個(gè),、銀耳5g,、鮮百合5g、冰糖適量
制作方法：
1.銀耳泡發(fā)洗凈,，放入砂鍋中熬到汁液粘稠;
2.水晶梨從頂部往下三分之一處切開,，挖去內(nèi)核;
3.將銀耳、鮮百合裝入梨盅內(nèi);
4.扣上梨蓋,，上蒸鍋大火蒸40分鐘即可,。
溫馨提示：
銀耳需要長時(shí)間燉才能出膠質(zhì)，所以應(yīng)先燉銀耳再盛入梨盅內(nèi),。
營養(yǎng)價(jià)值：
此盅的多種食材綜合作用于嬰幼兒,，有潤肺、強(qiáng)心,、安神,、提高免疫力、增強(qiáng)體質(zhì)功效,。梨含有豐富的維生素,，可以幫助嬰幼兒抵抗流感、保護(hù)心臟,、增強(qiáng)心肌活力,。銀耳豐富的膠質(zhì)是人體扶正強(qiáng)壯的滋補(bǔ)佳品;百合不僅有良好的滋補(bǔ)作用，還能預(yù)防秋冬季節(jié)性疾病,。
（實(shí)習(xí)編輯：徐永樂）
