秋天,，天氣越來越干燥,，寶寶體內容易產(chǎn)生火氣，小便少,，神經(jīng)系統(tǒng)也容易紊亂,，寶寶的情緒也容易跟著變得躁動不安，寶寶在秋天的這種反應,，很可能是人體的某些營養(yǎng)攝入不平衡引起的,。所以為了讓寶寶繼續(xù)做擁有完美的活力PQ、聰明IQ,、愛心EQ的Q寶寶,。
媽咪們要注意了給寶寶的食物應該選擇清火、濕潤的食品,，注意補充營養(yǎng),。
貼心建議：
1.多給寶貝喝白開水，少喝甜飲料,。
如果寶貝排斥白開水,，可以試著喝些菊花茶、烏梅湯,、金銀花露等,，以清熱解毒。注意少喝甜飲料,，因為甜飲料喝多了也會上火,。另外，不要等到寶貝渴了或嘴唇干了才給喝水,，這時寶貝的身體已經(jīng)失水較多了,，很容易生病。
2.多給寶貝吃富含水分的應季水果和各種菜湯,。
應季水果如西瓜,、梨,、橙子以及各種菜湯，可以很好地為寶貝的身體補水,，特別是菠菜,、芹菜等菜湯可以稀釋菜肴中的鹽分，使寶貝的身體不過多的失水,。
注意飲食安排
初秋氣候變化頻繁,，造成寶貝的胃液分泌減少，易導致消化不良,。這樣,，就易使寶貝的胃口變差，所以,，媽咪應該注意給寶貝調整飲食,，避免寶貝發(fā)生消化不良或便秘。
貼心建議：
1.選用清淡易消化,，且富含維生素的食物,。
飲食上可以安排面條、稀飯,、小包子等,，同時配以新鮮的水果、蔬菜,。少吃刺激性食物,，如大蒜、姜,、韭菜,、花椒、辣椒等,，容易引起上火;少吃偏咸的食品,，以免加速體內水分的散失;熱量過高的油炸食品和一些熱性水果也要少吃，如荔枝,、桂圓,、橘子等，也容易引發(fā)寶貝上火,。
2.給寶貝多吃新鮮蔬菜和水果,。
新鮮蔬菜和水果，不僅可為寶貝補充各種維生素和無機鹽,，還有潤肺除燥,、祛痰止咳、健脾補腎養(yǎng)肺的功效,。
海帶,、芝麻,、核桃、花生,、大豆及綠葉蔬菜等食物，有助于通便,、補腦;梨,、羅漢果、蓮子,、蘿卜等也都具有增加消化道和呼吸道抵抗力的作用,。
推薦Q營養(yǎng)Q食譜：
海帶炒肉絲
原料：肥瘦豬肉50克，水發(fā)海帶100克,，植物油15克,，醬油、精鹽,、白糖各適量,，蔥姜末各少許，水淀粉適量,。
制作：1,、將海帶洗凈，切成細絲,，放入鍋內蒸15分鐘,，等海帶軟爛后，取出來待用,。海帶要發(fā)透,、蒸爛，海帶絲與肉絲不可切得過長,。2,、將肥瘦適度的豬肉用清水洗凈，切成肉絲,。3,、鍋置火上，放入油,，熱后放入肉絲,，用旺火煸炒1-2分鐘，加入蔥姜末,、醬油攪拌均勻,，投入海帶絲、清水(以漫過海帶為度),、精鹽,、白糖,，再以猛火炒1-2分鐘，用濕淀粉勾芡出鍋即成,。
特點：質厚肉嫩,、味道鮮美。
潤肺梨盅
原料：水晶梨一個,、銀耳5g,、鮮百合5g、冰糖適量
制作方法：
1.銀耳泡發(fā)洗凈,，放入砂鍋中熬到汁液粘稠;
2.水晶梨從頂部往下三分之一處切開,，挖去內核;
3.將銀耳、鮮百合裝入梨盅內;
4.扣上梨蓋,，上蒸鍋大火蒸40分鐘即可,。
溫馨提示：
銀耳需要長時間燉才能出膠質，所以應先燉銀耳再盛入梨盅內,。
營養(yǎng)價值：
此盅的多種食材綜合作用于嬰幼兒,，有潤肺、強心,、安神,、提高免疫力、增強體質功效,。梨含有豐富的維生素,，可以幫助嬰幼兒抵抗流感、保護心臟,、增強心肌活力,。銀耳豐富的膠質是人體扶正強壯的滋補佳品;百合不僅有良好的滋補作用，還能預防秋冬季節(jié)性疾病,。
（實習編輯：徐永樂）
