秋季保健重點：滋陰潤肺

　　秋天從農(nóng)歷的7月開始,，是由熱轉(zhuǎn)涼再由涼轉(zhuǎn)寒的過渡性季節(jié),。前45天,，為“立秋”、“處暑”,、“白露”3個節(jié)氣,，此時暑熱未消，秋陽似火,，但早晚有秋涼;后45天,，為“秋分”,、“寒露”、“霜降”3個節(jié)氣,，此時暑熱已消,，秋涼漸漸加重而轉(zhuǎn)寒。

　　“秋燥”為秋季的主要氣候特點,，而自然界的變化則由“生長”轉(zhuǎn)為“收藏”,。秋燥之氣以中秋為界，又有“溫燥”與“涼燥”之分,。如秋初久晴無雨,，秋陽暴烈，屬溫燥性質(zhì);深秋初涼,，西風肅殺，屬涼燥性質(zhì),。但無論溫燥,、涼燥，以皮膚干燥,、體液缺乏為其主要特征,。

　　秋季飲食宜減辛增酸，以養(yǎng)肝氣,，才不至于“肝氣犯肺”,。因秋氣燥，容易有咳嗽少痰,、咽干不適,、鼻燥口干、手腳心熱等癥狀,，所以要滋陰潤肺,，要多喝水且宜食麻(芝麻)以潤其燥，禁冷飲及穿寒濕內(nèi)衣,。

　　秋天食材藥材宜忌

　　小兒養(yǎng)生應順應節(jié)氣轉(zhuǎn)向收斂,、降氣、潤燥,、抑肺扶肝,、增酸減辛。秋天要少吃辛味的蔥,、姜,、蒜、辣椒,，多吃一些酸味的水果蔬菜,，多喝開水、豆?jié){,、果汁,。新鮮蔬果具潤燥通便的功能且富含水分,，多食可補津液。梨子,、柿子、甘蔗,、枇杷,、胡蘿卜及蓮藕等為秋季適宜的養(yǎng)生蔬果,。

　　常用中藥有沙參、天冬,、麥冬、石斛,、百合、地黃,、玉竹、甜杏仁,、女貞子、玄參,、大棗，川貝母,、白果、西洋參,、黃芪、黨參,、白朮,、人參,、茯苓、蒼朮,、薏苡仁。

　　小兒藥膳方

　　○生脈飲：西洋參5克,、麥冬15克，五味子5克,，加水適量煎服，可當茶飲,，具有潤肺、補氣陰兩虛的效果,。

　　○沙參飲：玉竹,、沙參、百合各30克,，洗凈后加水適量煎成湯汁，取汁加冰糖適量調(diào)服,。

　　○冰糖川貝梨：川貝母3克、冰糖9克,，塞入已去籽核的大梨中，綁好后,，隔水蒸熟，每天吃2次,，每次半個，連服2～3天,?？芍纬跚餃卦锟人浴⒖诳始把矢傻?。

　　○蓮藕茶：蓮藕粉熱水沖泡后喝下，適合腹瀉后的腸胃不適,，有退熱整腸的功能,。

　　○桂花紅茶：將普通紅茶包和桂花少許泡成茶飲用,。適合陰虛易汗、入睡較差的孩子,。