目前市場上的飲料可謂是五花八門,，各種各樣的飲料吸引著孩子,，也讓父母挑花了眼,。由于大多數(shù)的飲料都聲稱具有諸如保健,、益智,、營養(yǎng)等功能，于是許多家長不惜多花錢,，也要讓孩子喝“有益健康”的東西,。有時(shí)甚至將飲料取代水。那么,，讓孩子喝什么好呢?正確的答案是水,。
水是人體六大營養(yǎng)素之一，一個(gè)人可以數(shù)日不吃飯,，但不可一日不喝水,。水是人體重要的組成成分，在成人占體重的60％,，在兒童則還要多些,。水是保持人體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定的基礎(chǔ)，在保持人的體溫平衡和維持人體新陳代謝等方面,，起著非同小可的作用,。體內(nèi)如果缺少水，輕則易于疲勞,，代謝障礙,；重則出現(xiàn)代謝紊亂，甚至危及生命,。
人體缺水的信號是口渴,，但是對孩子而言，就不能等待他們感到渴時(shí)再讓喝,。因?yàn)?，孩子的玩心大，玩時(shí)常將口渴的信號放置腦后,，等到玩累了才想起喝時(shí),，就晚了，容易使得體內(nèi)的代謝產(chǎn)物堆積,。不利于孩子健康發(fā)育,。特別是夏天，寶寶出汗增多,，不及時(shí)補(bǔ)充水,，還可能出現(xiàn)中暑現(xiàn)象。中暑的孩子表現(xiàn)為體溫升高,，神志不清,，有時(shí)還會出現(xiàn)四肢抽搐等表現(xiàn)。
那么寶寶究竟應(yīng)該喝多少呢?這要視年齡而定,，并非越多越好,。在新生兒期，喝水量要嚴(yán)格掌握,，因?yàn)閷殞毜哪I臟發(fā)育尚未完善,，一次20毫升即可。隨著月齡增長,，喝水量也要相應(yīng)增多,。一般而言，吃母乳的孩子需水量相對少,，而喝牛奶的孩子需水量就多一些,。到了1歲，孩子活動量大了,，需水量也更多了,。此時(shí)，應(yīng)該讓孩子每天至少喝3次水,，每次水量在100-200毫升左右,。天氣干燥及夏天時(shí)還要相應(yīng)增加。過了1歲,，孩子每天的水量就應(yīng)在500毫升以上,。
有些家長說，孩子不喜歡喝白開水怎么辦?這是由于孩子常喝飲料成為習(xí)慣,，他們認(rèn)為甜水好喝,。但從健康角度講,，白開水更適宜孩子。我們看看常見的市售飲料的成分吧,。
一,、汽水
汽水也就是碳酸水，是由糖,、水,、檸檬酸、小蘇打制成,，亦有充二氧化碳的,。根據(jù)品名不同，在其中還會添加不同的香精和色素,。常喝碳酸飲料對孩子鈣的吸收不利,。國外的可樂型飲料中還含有咖啡因，孩子更不宜喝,。
二,、果汁
果汁分為原果汁和果味型飲料兩種，原果是鮮水果直接壓榨而來,，由于來源受限,，故而價(jià)格高、品種少,。包裝好的原果汁飲料在制作過程中,，通常要加入一定的防腐劑。大多數(shù)名為果汁的飲料都是果味型果汁,，是由水,、糖、乳化果味香精及相應(yīng)的色素制成,。有時(shí),，在這些飲料中也會加入少量的原果汁，但由于制備和運(yùn)輸過程中,，其中的氨基酸和維生素?fù)p失許多,，已沒有什么營養(yǎng)上的實(shí)際意義。
三,、乳酸菌飲料
乳酸菌飲料也存在著這種問題,。活菌在制備和運(yùn)輸上都較直接加乳酸的復(fù)雜,，所以,，經(jīng)常可遇到的是加乳酸而非含乳酸活菌的飲料,。
四,、太空水,、礦泉水
這些水是市場上走俏商品，太空水為純水,，礦泉水含有一定的微量元素,，兩者均不含糖,。但是,，在生產(chǎn)中如果被污染，則對孩子不利,，所以,，從全盤考慮，它們并不一定優(yōu)于白開水,。
一些添加微量元素的飲料,，也不宜讓孩子常喝，因?yàn)?，微量元素,，人體所需的量很少，多喝無益,；缺乏時(shí),，又不能肯定飲料中的含量是否符合孩子需要。對這些飲料,，平時(shí)偶爾喝喝不要緊,，不要成習(xí)慣。
至于對某些含補(bǔ)藥的飲料更要持慎重態(tài)度,，原則上不宜給孩子喝,。
雖然喝白開水是最好的補(bǔ)充水的方式，也不是說別的水不能喝,，為了滿足孩子喜歡甜味,，喜歡漂亮顏色的要求，我們還可以為寶寶自制一些果汁,。比如,，用糖腌成的草莓水、西瓜汁,、橘子汁,、烏梅汁等等。在夏天,，還可以給孩子做些防暑飲料,，如綠豆湯、冬瓜湯等等,。
來源：三九健康網(wǎng)
