1歲以?xún)?nèi)的寶寶,，家長(zhǎng)可以給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸等被動(dòng)運(yùn)動(dòng),。還可讓寶寶趴在地毯或草坪上,，做些抬頭,、翻身,、爬行、按音樂(lè)節(jié)拍跳躍等運(yùn)動(dòng),，玩些拉拉坐起,、繩拉玩具、彎腰拾物,、滾球,、爬著追球等游戲。
各年齡階段的寶寶增高法
1-2歲的寶寶,，可讓他們進(jìn)行走,、跑、跳躍,、上下臺(tái)階,、扔球和投沙袋等運(yùn)動(dòng)，玩一玩撿樹(shù)葉,、蹲著玩沙,、踢球、拉著小狗走等游戲,。
2-3歲寶寶可做跑,、跳、攀登,、上下樓梯等運(yùn)動(dòng),，玩玩夾球跳、立定跳遠(yuǎn),、足尖走,、接拋球、踩影子,、金雞獨(dú)立等游戲,。
4歲以上的幼兒應(yīng)把運(yùn)動(dòng)與游戲結(jié)合起來(lái)，既能增加孩子們的運(yùn)動(dòng)興趣，又能增加他們的運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力,。比如讓孩子在戶(hù)外的游戲區(qū)過(guò)獨(dú)木橋,、跳舞、丟手絹,、玩老鷹抓小雞等,。
學(xué)齡兒童可進(jìn)行游泳、慢跑,、快步行走,、滑冰、騎車(chē),、各種球類(lèi)等運(yùn)動(dòng),。這類(lèi)運(yùn)動(dòng)最好每周3-5次，每次20-30分鐘,，每天不超過(guò)2小時(shí),，可分2-3次進(jìn)行。跳繩,、跳皮筋,、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運(yùn)動(dòng),，可使下肢得到節(jié)律性的壓力,，充足的血液供應(yīng)會(huì)加速骨骼生長(zhǎng)。彈跳運(yùn)動(dòng)以每天1-3次,。每次5-10分鐘為宜,。
引體向上、韻律操,、踢腿,、壓腿、芭蕾舞練習(xí)等伸展運(yùn)動(dòng),，可增加柔韌性,，使身體變得更加輕松和靈活。配合前兩種運(yùn)動(dòng),，每周進(jìn)行3-5次,。
各家各戶(hù)的寶寶運(yùn)動(dòng)增高秘訣
游泳+摸高運(yùn)動(dòng) 付艷蘋(píng) ( 女 某大學(xué)學(xué)生)
我從四歲起就被父母送到游泳隊(duì)參加集訓(xùn)，經(jīng)常做彈跳摸高運(yùn)動(dòng),，長(zhǎng)成今天的1.74米與這些不無(wú)關(guān)系,，其實(shí)我父母的個(gè)子并不高。
曲伸運(yùn)動(dòng) 王美英 (女 某雜志社編輯)
我身高1.73米,，不算高個(gè),，但聽(tīng)父母講,，在我小的時(shí)侯，每天讓我平躺在床上手抓床頭的鐵竿,，她們則拉住我的雙腳屈伸上百次,，可能是被拉長(zhǎng)了吧!
