1歲以內(nèi)的寶寶,，家長(zhǎng)可以給寶寶做一些嬰兒操,、按摩撫觸等被動(dòng)運(yùn)動(dòng)。還可讓寶寶趴在地毯或草坪上,，做些抬頭,、翻身、爬行,、按音樂(lè)節(jié)拍跳躍等運(yùn)動(dòng),，玩些拉拉坐起、繩拉玩具,、彎腰拾物,、滾球、爬著追球等游戲,。
各年齡階段的寶寶增高法
1-2歲的寶寶,，可讓他們進(jìn)行走、跑,、跳躍、上下臺(tái)階,、扔球和投沙袋等運(yùn)動(dòng),，玩一玩撿樹葉、蹲著玩沙,、踢球,、拉著小狗走等游戲。
2-3歲寶寶可做跑,、跳,、攀登、上下樓梯等運(yùn)動(dòng),，玩玩夾球跳,、立定跳遠(yuǎn)、足尖走,、接拋球,、踩影子、金雞獨(dú)立等游戲,。
4歲以上的幼兒應(yīng)把運(yùn)動(dòng)與游戲結(jié)合起來(lái),，既能增加孩子們的運(yùn)動(dòng)興趣，又能增加他們的運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力,。比如讓孩子在戶外的游戲區(qū)過(guò)獨(dú)木橋,、跳舞、丟手絹、玩老鷹抓小雞等,。
學(xué)齡兒童可進(jìn)行游泳,、慢跑、快步行走,、滑冰,、騎車、各種球類等運(yùn)動(dòng),。這類運(yùn)動(dòng)最好每周3-5次,，每次20-30分鐘，每天不超過(guò)2小時(shí),，可分2-3次進(jìn)行,。跳繩、跳皮筋,、蛙跳,、縱跳摸高等彈跳運(yùn)動(dòng)，可使下肢得到節(jié)律性的壓力,，充足的血液供應(yīng)會(huì)加速骨骼生長(zhǎng),。彈跳運(yùn)動(dòng)以每天1-3次。每次5-10分鐘為宜,。
引體向上,、韻律操、踢腿,、壓腿,、芭蕾舞練習(xí)等伸展運(yùn)動(dòng)，可增加柔韌性,，使身體變得更加輕松和靈活,。配合前兩種運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行3-5次,。
各家各戶的寶寶運(yùn)動(dòng)增高秘訣
游泳+摸高運(yùn)動(dòng) 付艷蘋 ( 女 某大學(xué)學(xué)生)
我從四歲起就被父母送到游泳隊(duì)參加集訓(xùn),，經(jīng)常做彈跳摸高運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)成今天的1.74米與這些不無(wú)關(guān)系,，其實(shí)我父母的個(gè)子并不高,。
曲伸運(yùn)動(dòng) 王美英 (女 某雜志社編輯)
我身高1.73米，不算高個(gè),，但聽父母講,，在我小的時(shí)侯，每天讓我平躺在床上手抓床頭的鐵竿,，她們則拉住我的雙腳屈伸上百次,，可能是被拉長(zhǎng)了吧!
