夏季炎熱,，由于日長夜短，有些孩子入睡不安或者入睡過晚,，第二天醒來就會感到頭昏腦脹,，影響食欲及學(xué)習(xí)夏季充足的睡眠可保證孩子精神飽滿，食欲旺盛,，體格健壯。怎樣才能讓孩子在炎熱的夏季睡得好呢,？

　　夏季應(yīng)該蓋什么好

　　毛巾被為首選,。記住不要因?yàn)檠谉岫鴮⒑⒆尤砻摴馑X，“裸睡”易使孩子腹部著涼,。原來,，孩子的胃腸平滑肌對溫度變化較為敏感，低于體溫的冷刺激可使其收縮,，導(dǎo)致平滑肌痙攣,，特別是肚臍周圍的腹壁又是整個(gè)腹部的薄弱之處，更容易受涼而株連小腸,，引起以肚臍周圍為主的肚子陣發(fā)性疼痛,，并發(fā)生腹瀉。故天氣再炎熱,，也要給孩子蓋一層較薄的衣被,，特別要注意腹部的保暖。

　　怎樣掌握睡眠時(shí)間?

　　不同年齡的孩子除了夜間平均要睡9～10小時(shí)之外,，3～6歲孩子還應(yīng)每天午睡2～3小時(shí),，3歲以下每天上下午各睡1～2小時(shí)。

　　空調(diào)不要開過夜

　　孩子居室最好取自然條件較好的朝向,，以利于通風(fēng)與采光,。床位不宜橫在窗下，最好放在光線較暗的地方，使床位既能保持良好的通風(fēng),，又不直接對著風(fēng)口,。室內(nèi)最好用自然風(fēng)降溫?？照{(diào)不宜調(diào)得過低,，控制在27～28度，比室外低5～6攝氏度為宜,?？照{(diào)機(jī)連續(xù)使用不宜過久，尤其要避免通宵達(dá)旦開著,?？捎秒娚却婵照{(diào)，應(yīng)放得離孩子遠(yuǎn)些,，對著墻壁吹,，切不可直吹孩子。

　　避開蚊蟲侵?jǐn)_

　　寶寶睡覺時(shí),，為了讓他享受酣暢的睡眠,，夏季可以給他的小床配上一盞透氣性較好的蚊帳;或插上電蚊香，注意蚊香不要離寶寶太近;還可以在寶寶身上涂抹適量驅(qū)蚊劑;睡覺前沐浴時(shí)可以在寶寶的大盆里滴上適量花露水,，使寶寶洗澡后肌膚上留有花露水的味道,，對驅(qū)散蚊蟲也有一定功效。

　　睡前洗澡助睡眠

　　寶寶的皮膚很柔嫩,，汗液和大小便等排泄物又很多,，睡前如果能好好洗一個(gè)澡，讓寶寶清清爽爽入睡,，能大大的提高寶寶的睡眠質(zhì)量,。那么，在炎熱的季節(jié)寶寶該怎樣洗澡呢,？

　　·水溫在33度-34度左右,，一般不用沐浴液，因?yàn)橄募緦殞氁惶熳詈孟?-3次澡,，不必每次都用沐浴液,，防止刺激寶寶的皮膚。

　　·給寶寶洗澡的順序是：頭部——軀體——四肢——肛門等部位

　　·注意清洗頸部,、腋下,、腹部溝等皮膚褶皺處

　　·洗澡動作要輕柔、敏捷,，洗澡時(shí)間不超過10分鐘

　　·洗澡前半個(gè)小時(shí)不要喂奶

　　小兒能睡涼席嗎,？?

　　夏令氣溫高,，睡涼席有一種舒適感。但也有弊端,，嬰幼兒因抵抗力較差用涼席易引起感冒,、腹痛或腹瀉。另外,，有的涼席質(zhì)量不好,，有蝸蟲、寄生蟲蟲卵等,，直接和孩子接觸可以使孩子皮膚過敏或出皮痊,，或患皮膚病，嚴(yán)重者可患哮喘等病,。

（實(shí)習(xí)編輯：徐永樂）