為了讓孩子睡好覺(jué)，應(yīng)該做好睡前準(zhǔn)備,。
(1)睡前0.5～1小時(shí)內(nèi)不要做劇烈活動(dòng),，否則會(huì)使孩子的神經(jīng)過(guò)于興奮，難以入睡,。
(2)睡前不要嚇唬孩子,，不講令孩子不安或恐懼的故事。
(3)睡前不要吃得過(guò)飽,，以免引起胃腸不適;不要喝太多液體,，以免夜間小便次數(shù)多，影響睡眠,。
(4)睡前洗澡或用溫水洗臉,、外陰、腳,。
(5)將室內(nèi)燈光放暗,，不應(yīng)有噪音,。
(6)小兒臥具要干凈、柔軟,，床單,、枕巾及內(nèi)衣都應(yīng)是純棉質(zhì)地。
(7)孩子的新陳代謝快,，容易出汗,，故不要給孩子蓋得太厚。蓋得太厚易使孩子睡不實(shí),，且夜里會(huì)因常掀被子而著涼,、感冒。
(8)冬季室內(nèi)溫度最好保持在18～22℃,，這是人體感覺(jué)最舒適的溫度,，可讓孩子睡得香甜。夏季的室溫可適當(dāng)?shù)胤艑捴?6～28 ℃;即便使用空調(diào)也不能將室內(nèi)溫度調(diào)得太低,，這樣不利于汗液的排出及體溫調(diào)節(jié)能力的鍛煉,。
(9)保持室內(nèi)空氣新鮮。夏季,、晚春,、早秋可開(kāi)窗睡覺(jué)，其他季節(jié)睡前要通風(fēng),。
(10)應(yīng)培養(yǎng)孩子按時(shí)就寢的好習(xí)慣,。即使父母還有工作要做，也一定要等孩子入睡之后再做,。不要允許孩子一起熬夜,，使孩子也成為“夜貓子”，這樣不利于孩子養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣,。
（實(shí)習(xí)編輯：吳日途）
