大多數(shù)有關嬰兒睡眠問題的研究認為,，嬰兒夜間持續(xù)睡眠的時間應該達到5個小時,，低于5個小時,，他的睡眠質量就會受到影響,。但是讓寶寶踏踏實實的睡上一覺似乎還真沒那么容易,。試試參照下面的做法,，或許可以幫助你的寶貝睡得更好。
* 助眠小方略1：把握寶貝困倦的信號,，及時哄寶貝入睡
當我們感覺困倦時,，誰也不想強打精神勉強支撐著與瞌睡蟲斗爭。一旦寶貝發(fā)出困倦的信號,，如變得比較安靜,，對周圍人群與玩具失去興趣等，就應立刻將寶貝放在小床上,，讓她入睡,。一旦寶貝過了這個困倦的點，就會難以控制,，影響正常睡眠,。
* 助眠小方略2：就寢前通過一些固定的程序給寶貝暗示
即便是非常小的寶貝也能通過一些固定的程序養(yǎng)成按時入睡的好習慣。比如,，每晚寶貝就寢前,，將小寶貝放在大浴缸里足足實實地用溫水給他洗個澡，這樣既可以讓他充分放松下來,，也可以促進他更好地入睡,。
* 助眠小方略3：就寢前給寶貝來一通魔法般的撫觸
邁阿密大學的一項研究表明，如果每天堅持在寶貝入睡前給他按摩15分鐘,，經(jīng)過1個月的時間,，寶貝的睡眠就可得到有效的改善。
* 助眠小方略4：制造一些有利于寶貝睡眠的聲音
曲調柔美的搖籃曲,，來自媽咪的心跳聲,，水輕輕流動的聲音，都是可以讓寶貝情緒穩(wěn)定下來的聲音素材,。
* 助眠小方略5：給寶貝一個替代的“媽咪”
將媽咪柔軟的,，沒有洗干凈的T恤放在寶貝的小床上，媽咪熟悉的味道會讓小寶貝獨自睡眠時產(chǎn)生足夠的安全感,。
（實習編輯：徐永樂）
