寶寶的睡眠質(zhì)量對他的生長發(fā)育至關(guān)重要，研究發(fā)現(xiàn),，有好的睡眠質(zhì)量的寶寶不僅在身高,、體質(zhì)方面表現(xiàn)出色,，智力的發(fā)展也同樣優(yōu)異。怎樣讓寶寶有個好的睡眠?睡眠中的不宜之處都有哪些?且看本文為你一一盤點,。

　　一不宜——不宜含著乳頭或奶嘴睡

　　有的寶寶睡覺時非得含著媽媽的乳頭或奶嘴才能入睡,。這么一來，寶寶每每醒來后就會下意識地吮吸乳頭或奶嘴吃奶,。這種過分頻繁的進食習(xí)慣,，容易使寶寶的胃腸功能紊亂。其次,，寶寶入睡后小嘴依然被乳頭“堵”著,，也容易呼吸不暢，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降,，甚至可能引發(fā)窒息,。此外，這種不良習(xí)慣還可能影響寶寶牙床的正常發(fā)育以及口腔的清潔衛(wèi)生,。

　　二不宜——環(huán)境不宜過分安靜

　　寶寶一般在3～4個月時就開始自覺地培養(yǎng)“抗干擾”的調(diào)節(jié)能力了,。然而研究表明，約有30%的嬰兒并沒有學(xué)會“抗干擾”——他們往往一有“風(fēng)吹草動”便難以入睡,，或在熟睡中被驚醒,。其實，嬰兒自會在自然的“家庭噪音”背景下入睡,，家長大可不必在房間里特意踮腳走動,，不敢發(fā)出任何一點細(xì)微的聲響。否則,，寶寶很可能養(yǎng)成這樣的不良睡眠習(xí)慣：只有在人為,、刻意制造的“極度”安靜的環(huán)境里才能入睡，而這種環(huán)境在現(xiàn)實中卻是難求的,。

　　三不宜——被子不宜太厚

　　有些家長在寒冬為了讓寶寶睡得暖和,，特意為寶寶蓋上厚厚的被子，殊不知太厚的被子往往過重,，甚至可能引起呼吸不暢,。而且被子中過高的溫度反而會使寶寶煩躁不安乃至哭鬧不停，同樣影響其睡眠質(zhì)量,。讓寶寶從小就在過分溫暖的環(huán)境下入睡還可能降低人體對寒冷的抵抗力，造成寶寶長大后“弱不禁風(fēng)”,。

　　四不宜——不宜在哼唱聲中才能入睡

　　寶寶在媽媽搖籃曲的哼唱聲中入睡自然美好甜蜜,，但讓寶寶習(xí)慣于只有聽到哼唱聲才能安然入夢就不宜提倡。寶寶必須培養(yǎng)的一個良好的睡眠習(xí)慣,，即：以“自然”的方法自行入睡,，及醒來之后仍能“自然”地重新入睡,，而不是依仗家長諸如搖晃、哼唱或喂食等“人為”的辦法來幫助他安然入夢,。

　　五不宜——白天不宜睡得過久

　　白天睡得過久的寶寶大多晚上睡不好,，甚至稍不如意就大哭大鬧，弄得家長夜不成眠,。研究證實,，晚間睡眠不足而白天嗜睡的寶寶不僅生長發(fā)育比較緩慢，而且注意力,、記憶力,、創(chuàng)造力和運動技巧都相對較差。此外,，缺乏夜間睡眠還會擾亂生長激素的正常分泌,，使得免疫系統(tǒng)受損，內(nèi)分泌失調(diào),，代謝出現(xiàn)問題,，易發(fā)胖。如果嬰兒白天睡得過多,，家長可以有意識地弄醒寶寶,，或逗他多玩一會兒，通過調(diào)整來克服“黑白顛倒”,。

　　六不宜——不宜經(jīng)常更換照看人

　　有的家庭因為大人工作忙,，而不得不常常更換照看寶寶入睡的大人，有時是爸爸,，有時是媽媽,，有時是奶奶，有時又換成保姆……殊不知,，對不足半歲的寶寶來說,，往往把照看自己入睡的人視作“最親的親人”，故在心理上很難對頻繁的轉(zhuǎn)換迅速作出調(diào)整,。