因此，高血壓,、高血脂可作為“小胖墩”發(fā)生脂肪肝的危險信號,。預(yù)防兒童肥胖應(yīng)從孕期開始,。準(zhǔn)媽媽到底該吃什么、怎么吃,、吃多少,，才能既不把自己吃成個“肥婆”，又能保證寶寶的營養(yǎng)且不致于成為“小胖墩”,，的確值得關(guān)注,。
孕期，特別是妊娠后期,，孕婦要加強(qiáng)飲食
專家在研究中發(fā)現(xiàn)一個現(xiàn)象：6個同時伴有高血壓的肥胖兒全部發(fā)生了脂肪肝,，6個同時伴有高血脂的肥胖兒也全部發(fā)生了脂肪肝。這說明,，兒童脂肪肝常常與高血壓或高血脂重疊發(fā)生,。
因此，高血壓,、高血脂可作為“小胖墩”發(fā)生脂肪肝的危險信號,。預(yù)防兒童肥胖應(yīng)從孕期開始。準(zhǔn)媽媽到底該吃什么,、怎么吃,、吃多少，才能既不把自己吃成個“肥婆”,，又能保證寶寶的營養(yǎng)且不致于成為“小胖墩”,，的確值得關(guān)注。
孕期,，特別是妊娠后期,，孕婦要加強(qiáng)飲食和體重的管理，合理膳食,，既要注意加強(qiáng)營養(yǎng),，又要防止熱量過剩?？缮偈扯嗖?，飲食以清淡易消化為宜，避免油膩食物,，多吃蔬菜,、水果等堿性食物。
特別要注意脂肪的攝入量,，主副食合理搭配,，防止過分發(fā)胖，懷孕期間孕婦體重的增加量不宜超過12,，5公斤,。嬰兒生后第一年要強(qiáng)調(diào)母乳喂養(yǎng),，不過早添加輔食。
人體肥胖與否,，取決于孕后3個月,、生后1年、5～7歲及11～12歲幾個階段脂肪細(xì)胞的生長積累,。如果孩子在這幾個關(guān)鍵時期因過量飲食致使脂肪細(xì)胞超量生長,，以后任你想盡辦法減肥，也只能讓脂肪細(xì)胞的體積略有縮小,，數(shù)量上不會有任何變化,。
一旦停止減肥，這群餓“瘦”了的脂肪細(xì)胞會很輕易地恢復(fù)原貌,。故學(xué)者們呼吁：與其胖了再減肥,，不如早作預(yù)防。
研究發(fā)現(xiàn),，所有的肥胖者都不同程度地存在某些飲食缺陷,，如食油過量，攝取動物性食物過多,，常夜宵和吃零食等,。
故應(yīng)提倡以植物性食物(谷物和蔬菜)為主的傳統(tǒng)膳食，強(qiáng)調(diào)食物多樣化和膳食平衡,。但切不可把脂肪當(dāng)作“敵人”,，適當(dāng)搭配些含有適量脂肪的食物，才有利于兒童生長發(fā)育,。
父母因“愛護(hù)”過度而不讓“心肝寶貝”參加任加勞動,，也不鼓勵他們進(jìn)行體育鍛煉是不對的。這里還必須提醒家長們注意三件事,。
一是很多父母都以為,，孩子睡得愈多，愈容易肥胖,，而實(shí)情卻正相反,。研究人員指出，睡眠時間愈長,，體內(nèi)就會產(chǎn)生愈多的激素,，而激素具有燃燒脂肪的作用,。
因此,，保持充足的睡眠對兒童的正常發(fā)育十分重要，睡眠不足反而易致肥胖,。二是許多兒童有邊看電視邊吃東西的習(xí)慣,，不知不覺地就會飲食過量;而且電視看多了,，體育活動就少了，身體就容易長“膘”,。
所以,，要限制兒童每天看電視的時間。三是快餐吃得多易成小胖墩,。中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與食品安全所科研人員選取廣州,、上海、濟(jì)南,、哈爾濱4個城市市區(qū)和郊區(qū)4～16歲的9356名少年兒童及其家長作為調(diào)查對象,。
發(fā)現(xiàn)每月食用快餐多于1次的少年兒童，肥胖發(fā)生率顯著高于不食用快餐的少年兒童,。該項調(diào)查還發(fā)現(xiàn),，在控制性別、年齡,、地區(qū),、城鄉(xiāng)、經(jīng)濟(jì)狀況,、父母受教育程度,、每天看電視時間和食用早餐頻度等因素的影響后，快餐食用頻度明顯影響肥胖的發(fā)生,。
“可憐天下父母心”,，誰愿意小孩成為小胖墩，培養(yǎng)脂肪肝的后備軍呢?那么,，從母孕期開始你就要注意預(yù)防,。
即使由于“遺傳因素”導(dǎo)致的發(fā)胖，只要“注意飲食多運(yùn)動”仍可以減肥成功,，預(yù)防“小胖墩”引發(fā)脂肪肝是完全可以做到的,。
（實(shí)習(xí)編輯：黃麗芳）
