俗話說“凍九捂四”，指的是在乍暖還寒的四月不要急于減少衣服,，不妨捂一捂;相反到了9月不必急于增加衣服,，不妨凍一凍。“秋凍”可以保證機體從夏熱順利地過渡到秋涼,，提高人體對氣候變化的適應性與抗寒能力,。醫(yī)學專家建議，“秋凍”不僅停留在穿衣上,，適當進行冷水浴鍛煉,，可以增強人體對疾病的抵抗能力，還有助于消化功能的增強,，對慢性胃炎,、胃下垂、便秘等病癥有一定的輔助治療作用,。
循序漸進：冷水浴雖然對健康有促進作用,，但如果方法不當,，也會對人帶來負面的影響。專家建議,，冷水浴鍛煉必須采取循序漸進的方法：包括洗浴部位的“由局部到全身”,、水溫的“由高漸低”以及洗浴時間的“由短漸長”。
常見的冷水浴有以下四種：1,、頭面浴,，即以冷水洗頭洗臉。2,、腳浴,，雙足浸于水中，水溫可從20℃左右開始,，逐漸降到5℃左右,。3、擦浴,，即用毛巾浸冷水擦身,，用力不可太猛，時間不宜太長,，適可而止,。4、淋浴,，先從35℃左右溫水開始,，漸漸降到用自來水洗浴。
一點關注：冷水浴并非對每個人都適合,。有些人的皮膚對冷水敏感,，遇到冷水就會產生過敏癥狀，如起疹子,、生紫斑等,，這類特異體質的人就不能進行冷水浴;此外，患有嚴重高血壓,、冠心病,、風濕病、空洞性肺結核,、坐骨神經(jīng)痛以及高熱病人都不可進行冷水淋浴,。
（實習編輯：伍時干）
