俗話說“凍九捂四”,，指的是在乍暖還寒的四月不要急于減少衣服,，不妨捂一捂;相反到了9月不必急于增加衣服,，不妨凍一凍,。“秋凍”可以保證機(jī)體從夏熱順利地過渡到秋涼，提高人體對(duì)氣候變化的適應(yīng)性與抗寒能力,。醫(yī)學(xué)專家建議,，“秋凍”不僅停留在穿衣上，適當(dāng)進(jìn)行冷水浴鍛煉,，可以增強(qiáng)人體對(duì)疾病的抵抗能力,，還有助于消化功能的增強(qiáng)，對(duì)慢性胃炎,、胃下垂,、便秘等病癥有一定的輔助治療作用。
循序漸進(jìn)：冷水浴雖然對(duì)健康有促進(jìn)作用,，但如果方法不當(dāng)，也會(huì)對(duì)人帶來負(fù)面的影響,。專家建議,，冷水浴鍛煉必須采取循序漸進(jìn)的方法：包括洗浴部位的“由局部到全身”、水溫的“由高漸低”以及洗浴時(shí)間的“由短漸長(zhǎng)”,。
常見的冷水浴有以下四種：1,、頭面浴，即以冷水洗頭洗臉,。2,、腳浴，雙足浸于水中,，水溫可從20℃左右開始,，逐漸降到5℃左右。3,、擦浴,，即用毛巾浸冷水擦身，用力不可太猛,，時(shí)間不宜太長(zhǎng),，適可而止。4,、淋浴,，先從35℃左右溫水開始,，漸漸降到用自來水洗浴。
一點(diǎn)關(guān)注：冷水浴并非對(duì)每個(gè)人都適合,。有些人的皮膚對(duì)冷水敏感,，遇到冷水就會(huì)產(chǎn)生過敏癥狀，如起疹子,、生紫斑等,，這類特異體質(zhì)的人就不能進(jìn)行冷水浴;此外，患有嚴(yán)重高血壓,、冠心病,、風(fēng)濕病、空洞性肺結(jié)核,、坐骨神經(jīng)痛以及高熱病人都不可進(jìn)行冷水淋浴,。
（實(shí)習(xí)編輯：伍時(shí)干）
