多數(shù)結(jié)束產(chǎn)假回到職場的媽媽,。心理都有一層擔(dān)憂：那還怎么給寶寶喂母乳呢?其實只要掌握6個要訣，就可以放心地去工作了,。
職場媽媽哺乳成功要闖6關(guān)
第一關(guān) 擠母乳 因為你不能親自哺乳,，所以很重要的一件事就是擠出母乳。這里你就需要掌握最佳的擠奶時間,、地點和方式,。
時間： 上班后繼續(xù)喂奶要提前準備，在上班前3-4周就應(yīng)開始擠奶,，擠奶的理想時間是在給寶寶喂完奶后45分鐘,，每天擠奶2～4次，這樣你就能慢慢掌握擠奶的方法了,。 等正式上班之后,，為了維持足夠的奶量，最好盡可能地保持擠奶的頻率——每隔3小時左右便擠一次,，最長不要超過4小時,。但并非所有的媽媽都能隨時離開工作崗位，所以比較合理的安排是中午挪出一些午休時間進行一次,，下午迅速將工作告一段落后再擠一次,。離開崗位時，別忘記告知主管或同事,，或者隨身帶著手機以便聯(lián)絡(luò),。 地點： 如果你的公司已經(jīng)設(shè)有哺(集)乳室那是最好不過了，但多數(shù)是沒有這樣的專屬空間的,，那你就必須尋找可以替代的地方,，例如：可上鎖的會議室、休息室,，愿意出借的主管辦公室等,。洗手間不衛(wèi)生,、不安靜，又缺乏隱蔽性,，最好不要選擇,。推薦閱讀：新生寶寶夜間喂奶要注意 寶寶吃奶頻繁該怎么辦?
方式：擠奶方式上可以選擇手工法或吸奶器法。
手工擠奶法：擠奶前要洗干凈雙手,。找一個舒適的位置坐下,，把盛奶的容器放在靠近乳房的地方。擠奶時,，把拇指放在乳頭,、乳暈的上方，食指放在乳頭,、乳暈的下方,，其它手指托住乳房。拇指,、食指向胸壁方向擠壓,，擠壓時手指一定要固定，不能在皮膚上滑來滑去,。最初擠幾下子可能奶不下來,，多重復(fù)幾次奶就會下來的。
每次擠奶的時間以20分鐘為宜,，雙側(cè)乳房輪流進行,。例如，一側(cè)乳房先擠5分鐘,，再擠另一側(cè)乳房,，這樣交替擠奶會多一些。
吸奶器擠奶法：吸奶器有電動型,、手動型;另外,，母乳可能從兩側(cè)的乳房同時流出，所以還備有兩側(cè)乳房同時使用,，以及單側(cè)分別使用兩種類型,，購買前可向有經(jīng)驗的媽媽請教一下看哪種好用。
實際使用時,，用熏蒸過的毛巾溫暖乳房,，并進行刺激乳暈的按摩，使乳腺充分擴張;然后按照說明書所示,，以符合自身情況的吸力進行吸奶：吸奶的時間應(yīng)控制在20分鐘以內(nèi),，但在乳房和乳頭有疼痛感的時候，請馬上停止,。記得吸奶器每天都要清洗與消毒,。
第二關(guān) 儲存母乳 儲存母乳最好分成小份,，每份60～120毫升，或者以寶寶一次喂食量為準,，這樣方便家人喂養(yǎng)寶寶,，也不會造成浪費。 儲存母乳的容器要干凈,，如消毒過的塑膠簡,、奶瓶、塑膠奶袋,，裝時容器內(nèi)要留點空隙,，以防冷凍結(jié)冰而脹破，而且在每個容器上貼好標簽記上日期,。 儲存時間上，擠出的母乳放在25度以下的室溫6～8個小時是安全的;放在冷藏室可保存5～8天：冰箱中獨立的冷凍室可放3個月：-25度以下的超強冷凍柜可放置6～12個月,。但要注意一定要先冷卻后才可放進冰箱冷藏或冷凍,，而且遇上停電，要趕快把冰箱的奶吃掉或丟掉,。 還要注意如果是在辦公室擠的奶,，室溫25度C以下時可以放置6～8小時，如果時間長于此或室溫太高,，則必須放到冰箱冷藏室或冷凍室,，而且拿回家的途中應(yīng)將之放于隨身的冰袋中。推薦閱讀：新生寶寶夜間喂奶要注意 寶寶吃奶頻繁該怎么辦?
第三關(guān) 解凍母乳 冷藏的母乳只要放在室溫下退涼就可以飲用,，亦可放在奶瓶中隔水加熱(水溫不要超過60度),。 冷凍的母乳則應(yīng)放在冷藏室慢慢解凍(切忌不可在室溫下解凍避免細菌滋生)，如需快速解凍,，讓容器先入冷水再逐漸加熱水溫,。母乳冰凍后會有分層現(xiàn)象出現(xiàn)，且母乳含有油脂,，故在加熱后需將其輕輕搖晃,，將其混合均勻喂食，但不可用力搖晃,。 假如母乳是一小袋一小袋冷藏或冷凍的,，那等全部加溫好后可混在一起吃。 無論是冷藏的還是冷凍的母乳都不能用微波爐或爐火加溫解凍,，那會破壞營養(yǎng)成分,。
第四關(guān) 讓寶寶適應(yīng)奶瓶 有很多寶寶，剛開始用奶瓶喂母乳的時候都不肯吃,。他們知道奶瓶和媽媽的乳房不一樣,。所以,，應(yīng)在你上班前3～4周就訓(xùn)練起來了，讓保姆或者其他家人來代替你給寶寶喂奶,。第六關(guān) 照顧你自己 你有三個角色要扮演：職員,、家庭主婦、媽媽,。因此,，協(xié)調(diào)好這三者之間的關(guān)系尤為重要： 寶寶通常在清晨、晚上和半夜需要頻繁喂奶,，所以整個晚上讓寶寶和你睡在一起是最好的,，你不會太累。 早上盡量早起,，留出足夠的時間來喂一次奶,，等寶寶喝好后你可以不慌不忙地打扮，出門前再喂一次,。 安排在你回家后的30分鐘內(nèi)好好坐著或躺下來跟寶寶玩或喂他,，這樣你們都會比較放松、愉快,。 你應(yīng)在周末不斷地喂母乳,，這種刺激會產(chǎn)生更多的母乳，你星期一上班時會稍有脹奶的情形,，這樣更有利于擠奶了,。 每天多喝些水、果汁或牛奶,，少喝含有咖啡因的食物,，如咖啡、茶,、可樂,、巧克力、可可,。 了解自己的極限,，多請求別人的幫助，如家人,、同事等,。
（實習(xí)編輯：張嘉敏）
