整個(gè)孕期,，胎兒一直生活在子宮中，子宮這個(gè)大房子就是保護(hù)胎兒健康成長的家,。因此，準(zhǔn)媽媽一項(xiàng)很重要的任務(wù)就是要讓這個(gè)家一直保持最佳狀態(tài),，只有這樣才能讓肚里的寶寶長得更健康!

　　到出生以前,，胎兒將在媽媽的子宮中度過大約280天的時(shí)間。這段時(shí)間里,，胎兒和媽媽可以說是心心相通,，胎兒從媽媽那里受到的影響遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過媽媽的想象。他不僅每天通過臍帶從媽媽那里獲得營養(yǎng)和氧氣,，健康成長,，還能夠準(zhǔn)確地感受到媽媽的心理變化。那么,，我們應(yīng)該怎樣做,，才能將最美好的感覺傳遞給肚子里的寶貝呢?

　　你的感情會(huì)直接傳達(dá)給胎兒，記得：放松一下,，改善心情!

　　飲食,、睡眠、運(yùn)動(dòng),，要想盡一切辦法讓自己放松心情,。如果總是處于緊張和疲勞的狀態(tài)，那么胎兒的情緒也會(huì)受到影響,。那么,，準(zhǔn)媽媽可以用什么辦法來放松呢?

　　1、大聲唱喜歡的歌

　　唱歌會(huì)使整個(gè)人放松,。哼歌或是到卡拉OK唱歌都能改善心情,，消除緊張。媽媽放松,，寶寶自然會(huì)樂得自在了,。

　　2、一二三,，齊步走

　　散步是最能讓人放松的運(yùn)動(dòng),。在天氣好，空氣清新的時(shí)候散步不只是一種享受，還能讓肚里的寶寶享受太陽浴和輕微震蕩帶來的按摩效果,，他會(huì)和你一樣心情愉快的!

　　3,、找件自己喜歡做的事

　　懷孕期間要經(jīng)常投自己所好，做自己喜歡做的事也是最好的放松方式,。練習(xí)書法,、繡十字繡，哪怕是玩游戲,，只要不讓自己過于勞累,，任何讓自己高興的事都可以。媽媽心情愉悅,，通過胎盤和臍帶輸送給胎兒的血液和氧氣就會(huì)格外地充足,，寶寶也會(huì)感應(yīng)得到。

　　4,、待在人群里

　　在身體條件允許的情況下,，盡量保持工作的狀態(tài)，待在人群里,，與人交流有助于把對(duì)懷孕這件事的注意力轉(zhuǎn)移到工作上,，消除緊張情緒。

　　5,、給肚里的寶寶讀書

　　和胎兒的交流非常有趣,，唱唱歌、說說話,、讀讀圖畫書等,。按照發(fā)音順序一個(gè)字一個(gè)字地讀給他聽，把又有文字又有圖畫的頁面指給ta看,，跟肚里的寶寶進(jìn)行交流,。媽媽的聲音給肚里寶寶帶來的聲音刺激能使胎兒心情舒暢。

　　6,、聽著舒心的音樂入眠

　　午睡的時(shí)候聽點(diǎn)輕柔的音樂能讓心情更加舒暢,。這樣休息40~60分鐘體力就能夠得到恢復(fù)。有音樂不僅心情會(huì)變好,，而且也能夠讓準(zhǔn)媽媽心緒平靜,，好好睡一覺。

　　你的食物是胎兒生長所需的營養(yǎng)和能量來源,，要慎重選擇!

　　準(zhǔn)媽媽的食物和營養(yǎng)是胎兒的生命之源,，不良的飲食習(xí)慣和錯(cuò)誤的選擇都會(huì)讓胎兒受到影響，因此,，掌握正確的飲食方面的知識(shí)是非常重要的,。

　　7,、有規(guī)律地進(jìn)食，少食多餐

　　規(guī)律的飲食有利于保持良好的身體狀態(tài),。準(zhǔn)媽媽要盡量選擇新鮮的食物,，各種食物的搭配也應(yīng)該豐富一點(diǎn)。任何時(shí)候,，也不要喜歡吃什么就狂吃一頓,，不喜歡吃的時(shí)候，一點(diǎn)都不吃,。少食多餐,，不僅可以保證能量的均衡攝入，更好地控制體重,，更重要的是能夠幫助準(zhǔn)媽媽保證血糖的平穩(wěn),。

　　8、細(xì)細(xì)咀嚼很重要

　　營養(yǎng)均衡的飲食還要吸收好才行,，細(xì)細(xì)咀嚼是提高吸收率最好的方法。一口食物至少應(yīng)該在嘴里咀嚼20下再吞咽,，這樣不僅有利于消化,，而且還是控制體重的好辦法。