胎兒的接受能力取決于母親的用心程度,，胎教的最大障礙是母親持有雜亂、不安的心情,。
這里介紹一種呼吸法,，這種呼吸法在胎教訓(xùn)練開始之前進(jìn)行，對(duì)穩(wěn)定情緒和集中注意力是行之有效的,。
進(jìn)行呼吸法時(shí),，場(chǎng)所可以任意選擇，可以在床上,，也可以在沙發(fā)上,，坐在地板上也可以。這時(shí)要盡量使腰背舒展,，全身放松,，微閉雙目，手可以放在身體兩側(cè),，只要沒有不適感,，也可以放在腹部。衣服盡可能穿寬松點(diǎn),。
準(zhǔn)備好以后,，用鼻子慢慢地吸氣，以5秒鐘為標(biāo)準(zhǔn),，在心里一邊數(shù)1,、2、3,、4,、5……一邊吸氣。肺活量大的人可以6秒鐘,，感到困難時(shí)可以4秒鐘,。吸氣時(shí)，要讓自己感到氣體被儲(chǔ)存在腹中,，然后慢慢地將氣呼出來,，以嘴或鼻子都可以。
總之,，要緩慢,、平靜地呼出來。呼氣的時(shí)間是吸氣時(shí)間的兩倍,。也就是說,，如果吸時(shí)是5秒的話，呼時(shí)就是10秒,。就這樣,，反復(fù)呼吸1～3分鐘,，你就會(huì)感到心情平靜，頭腦清醒,。實(shí)施呼吸法的時(shí)候,，盡量不去想其他事情，要把注意力集中在吸氣和呼氣上,。一旦習(xí)慣了,，注意力就會(huì)自然集中了。
在利用彩色卡片進(jìn)行胎教之前,，進(jìn)行這樣的呼吸,，對(duì)增強(qiáng)注意力，準(zhǔn)確地按照程序進(jìn)行胎教,，有很大幫助,。
不僅胎教前，而且要在每天早上起床時(shí),，中午休息前,，晚上臨睡時(shí)，各進(jìn)行一次這樣的呼吸法,，這樣,，妊娠期間動(dòng)輒焦躁的精神狀態(tài)可以得到改善。掌握呼吸法有利于胎教前集中注意力,，能進(jìn)一步提高胎教效果,。
（實(shí)習(xí)編輯：鄭喜龍）
