胎兒的接受能力取決于母親的用心程度，胎教的最大障礙是母親持有雜亂,、不安的心情,。 這里介紹一種呼吸法，這種呼吸法在胎教訓(xùn)練開(kāi)始之前進(jìn)行,，對(duì)穩(wěn)定情緒和集中注意力是行之有效的,。 進(jìn)行呼吸法時(shí)，場(chǎng)所可以任意選擇,，可以在床上,，也可以在沙發(fā)上，坐在地板上也可以,。這時(shí)要盡量使腰背舒展,，全身放松，微閉雙目,，手可以放在身體兩側(cè),，只要沒(méi)有不適感，也可以放在腹部,。衣服盡可能穿寬松點(diǎn),。
準(zhǔn)備好以后，用鼻子慢慢地吸氣,，以5秒鐘為標(biāo)準(zhǔn),，在心里一邊數(shù)1、2,、3,、4、5……一邊吸氣,。肺活量大的人可以6秒鐘,，感到困難時(shí)可以4秒鐘。吸氣時(shí)，要讓自己感到氣體被儲(chǔ)存在腹中,，然后慢慢地將氣呼出來(lái),，以嘴或鼻子都可以。 總之,，要緩慢,、平靜地呼出來(lái)。呼氣的時(shí)間是吸氣時(shí)間的兩倍,。也就是說(shuō),，如果吸時(shí)是5秒的話(huà)，呼時(shí)就是10秒,。就這樣,，反復(fù)呼吸1～3分鐘，你就會(huì)感到心情平靜,，頭腦清醒,。實(shí)施呼吸法的時(shí)候，盡量不去想其他事情,，要把注意力集中在吸氣和呼氣上,。一旦習(xí)慣了，注意力就會(huì)自然集中了,。
在利用彩色卡片進(jìn)行胎教之前,，進(jìn)行這樣的呼吸，對(duì)增強(qiáng)注意力,，準(zhǔn)確地按照程序進(jìn)行胎教,，有很大幫助。 不僅胎教前,，而且要在每天早上起床時(shí),，中午休息前，晚上臨睡時(shí),，各進(jìn)行一次這樣的呼吸法,，這樣，妊娠期間動(dòng)輒焦躁的精神狀態(tài)可以得到改善,。掌握呼吸法有利于胎教前集中注意力,，能進(jìn)一步提高胎教效果。
（實(shí)習(xí)編輯：呂瑞瓊）
