相信每位懷孕的母親都很重視“胎教”-聽輕柔的音樂,、保持好心情,、看美麗的事物,、閱讀富文藝氣息的書籍,、乃至于注重營養(yǎng)的均衡攝取......等等,，都是為了孕育下一代而準(zhǔn)備,。
沒錯，胎教的確是有其意義存在,，然而除了諸如上述對胎教的綜合概觀外,，不知道準(zhǔn)媽媽們有否注意到，胎兒出生后的生活與飲食習(xí)慣,，也深受胎教的影響,。
臺北醫(yī)學(xué)院附設(shè)醫(yī)院營養(yǎng)室主任楊淑惠指出，雖然目前并無嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膶嶒炞C實,，但從臨床中的個案卻可發(fā)現(xiàn),，如果寶寶從一出生起尚未有行為或認(rèn)知能力之前，就經(jīng)常表現(xiàn)得沒有胃口,、不喜歡吃東西,、堂吐奶、消化吸收不良,，甚或是稍大一點開始進食副食品時,，即出現(xiàn)明顯偏食的現(xiàn)象，則追溯既往,，其母親懷孕時的飲食狀況往往也是胃口不好,、偏食，或是吃飯的過程緊張匆忙、常被外界干擾打斷,、亦或是常常有一餐沒一餐的,。
所以，如果您希望日后少為寶寶的飲食問題操心,，楊淑惠營養(yǎng)師建議,，從現(xiàn)在開始就培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣：
1.三餐定時：
忙碌，都應(yīng)“把吃飯的時間還給自己”,。最理想的吃飯時間為早餐7～8點,，午餐12點，晚餐6～7點;吃飯時間最好30～60分鐘,，進食的過程要從容,，心情要愉快。
2.三餐定量：
三餐都不宜被忽略或合并,，且份量要足夠,，每餐各占一天所需熱量的三分之一，或呈倒金字塔型-早餐豐富,、午餐適中,、晚餐量少。
3.三餐定點：
養(yǎng)成定點吃飯的習(xí)慣;如果您希望未來寶寶吃飯能坐在餐桌旁專心進餐,，那么您現(xiàn)在吃飯的時候就應(yīng)固定在一個氣氛和樂溫馨的地點,，且盡量不被外界的干擾而影響或打斷用餐。
4.營養(yǎng)均衡而多變化：
身體所需的營養(yǎng)盡量由食物中獲得,，而非拼命補充維他命，因為目前仍有許多營養(yǎng)素尚未被發(fā)現(xiàn),，所以建議您多變化食物的種類,，每天可吃25種不同的食物，營養(yǎng)才易充足,。
5.以未加工的食物為主：
許多母親都曾為孩子“不愛吃青菜,、正餐，喜吃餅干,、糖果,、漢堡、可樂”煩惱過,，當(dāng)然習(xí)慣的養(yǎng)成很重要,，但若母親在懷孕時也盡量多吃原始食物，如五谷,、青菜,、新鮮水果....，烹調(diào)的方式以保留食物原味為主，少用調(diào)味料,，少吃垃圾食品,，讓寶寶還在肚子里時就習(xí)慣此類的飲食模式，加上日后的用心培養(yǎng),，相信母親一定能事半功倍,。
（實習(xí)編輯：呂瑞瓊）
