適時(shí)開展胎教體操,，是有益于強(qiáng)健母子體質(zhì)的,，也是早期進(jìn)行間接胎教的手段之一。妊娠第一個(gè)月的鍛煉方法,，主要有以下三種

　　散步

　　散步是孕早期最適宜的運(yùn)動(dòng),。散步有利于呼吸新鮮空氣，可以提高神經(jīng)系統(tǒng)和心,、肺功能,，促進(jìn)全身血液循環(huán),，增強(qiáng)新陳代謝，加強(qiáng)肌肉活動(dòng);肌肉能力的加強(qiáng),，為正常順利分娩打下了良好的基礎(chǔ),。所以散步是增強(qiáng)孕婦和胎兒健康的有效運(yùn)動(dòng)方式，孕婦應(yīng)堅(jiān)持每天都要散步,。

　　做孕婦體操

　　孕婦做體操運(yùn)動(dòng),，除有利于解除疲勞、增強(qiáng)肌力外,，也可使胎兒的身心得到良好的發(fā)育,。體操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是多種多樣的，孕婦可以根據(jù)自己的環(huán)境條件與身體狀況自行選擇體操項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉,。

　　孕婦氣功

　　孕婦由于生理機(jī)能的變化,，很容易心情煩躁，不能很好休息,，做簡單而有實(shí)效的孕婦氣功,，就可以達(dá)到身心放松，靜心斂神改善心境,，起到胎教的作用,。練孕婦氣功必須在正規(guī)氣功師的指導(dǎo)練功。

（實(shí)習(xí)編輯：呂瑞瓊）