不知道媽媽們有否注意到,，寶寶出生后的飲食習慣,，深受胎教的影響,。雖然目前并無嚴謹?shù)膶嶒炞C實，但從臨床中的個案卻可發(fā)現(xiàn),，如果寶寶從一出生起尚未有行為或認知能力之前,，就經(jīng)常表現(xiàn)得沒有胃口、不喜歡吃東西,、常吐奶,、消化吸收不良，甚或是稍大一點開始進食副食品時,，即出現(xiàn)明顯偏食的現(xiàn)象,。則追溯既往,，其母親懷孕時的飲食狀況往往也是胃口不好、偏食,，或是吃飯的過程緊張匆忙,、常被外界干擾打斷、亦或是常常有一餐沒一餐的,。
所以,，如果您希望日后少為寶寶的飲食問題操心，營養(yǎng)師建議,，從現(xiàn)在開始就培養(yǎng)良好的飲食習慣：
1、三餐定時
再忙碌,，都應把吃飯的時間還給自己,。最理想的吃飯時間為早餐7～8點，午餐13點,，晚餐6-7點;吃飯時間最好30-60分鐘,，進食的過程要從容,，心情要愉快,。
2,、三餐定量
三餐都不宜被忽略或合并，且份量要足夠,，每餐各占一天所需熱量的三分之一,，或呈倒金字塔型-早餐豐富、午餐適中,、晚餐量少,。
3,、三餐定點
養(yǎng)成定點吃飯的習慣;如果您希望未來寶寶吃飯能坐在餐桌旁專心進餐，那么您現(xiàn)在吃飯的時候就應固定在一個氣氛和樂溫馨的地點,，且盡量不被外界的干擾而影響或打斷用餐,。
4、營養(yǎng)均衡而多變化
身體所需的營養(yǎng)盡量由食物中獲得,，而非拼命補充維他命,，因為目前仍有許多營養(yǎng)素尚未被發(fā)現(xiàn)，所以建議您多變化食物的種類,，每天可吃15種不同的食物,，營養(yǎng)才易充足。
5,、以未加工的食物為主
許多母親都曾為孩子不愛吃青菜,、正餐，喜吃餅干,、糖果,、漢堡,、可樂煩惱過,，當然習慣的養(yǎng)成很重要，但若母親在懷孕時也盡量多吃原始食物,，如五谷,、青菜、新鮮水果……烹調(diào)的方式以保留食物原味為主,，少用調(diào)味料,，少吃垃圾食品，讓寶寶還在肚子里時就習慣此類的飲食模式,，加上日后的用心培養(yǎng),，相信母親一定能事半功倍,。
（實習編輯：呂瑞瓊）
