進行呼吸法時,，場所可以任意選擇，可以在床上,，也可以在沙發(fā)上,，坐在地板上也可以。這時要盡量使腰背舒展,，全身放松,，微閉雙目，手可以放在身體兩側,，只要沒有不適感,，也可以放在腹部,。衣服盡可能穿寬松點。
提高胎教效果有什么訣竅 胎兒的接受能力取決于母親的用心程度,，胎教的最大障礙是母親持有雜亂,、不安的心情。 提高胎教效果有什么訣竅 這里介紹一種呼吸法,，這種呼吸法在胎教訓練開始之前進行,，對穩(wěn)定情緒和集中注意力是行之有效的。
進行呼吸法時,，場所可以任意選擇,，可以在床上，也可以在沙發(fā)上,，坐在地板上也可以,。這時要盡量使腰背舒展，全身放松,，微閉雙目,，手可以放在身體兩側，只要沒有不適感,，也可以放在腹部,。衣服盡可能穿寬松點。 準備好以后,，用鼻子慢慢地吸氣,，以5秒鐘為標準，在心里一邊數1,、2,、3、4,、5……一邊吸氣,。肺活量大的人可以6秒鐘，感到困難時可以4秒鐘,。
吸氣時,，要讓自己感到氣體被儲存在腹中，然后慢慢地將氣呼出來,，以嘴或鼻子都可以,。 總之，要緩慢,、平靜地呼出來,。呼氣的時間是吸氣時間的兩倍。也就是說,，如果吸時是5秒的話,，呼時就是10秒,。就這樣，反復呼吸1～3分鐘,，你就會感到心情平靜,，頭腦清醒。實施呼吸法的時候,，盡量不去想其他事情,，要把注意力集中在吸氣和呼氣上。
一旦習慣了,，注意力就會自然集中了,。 在利用彩色卡片進行胎教之前，進行這樣的呼吸,，對增強注意力,，準確地按照程序進行胎教，有很大幫助,。 不僅胎教前，而且要在每天早上起床時,，中午休息前,，晚上臨睡時，各進行一次這樣的呼吸法,，這樣,，妊娠期間動輒焦躁的精神狀態(tài)可以得到改善。掌握呼吸法有利于胎教前集中注意力,，能進一步提高胎教效果,。
（實習編輯：呂瑞瓊）
