孕媽媽怎樣進(jìn)行運(yùn)動胎教呢?隨著懷孕時(shí)間的增加,，孕婦的子宮收縮將愈來愈頻繁,。在生產(chǎn)時(shí),，借助子宮收縮胎兒才能順利娩出,。
運(yùn)動可以調(diào)整孕婦的情緒,，增加孕婦血液中的含氧量(這兩件事也同樣發(fā)生在胎兒身上),，加速羊水的更替，更能促進(jìn)胎兒腦部神經(jīng),、呼吸,、循環(huán)系統(tǒng)的發(fā)展。最近美國的一項(xiàng)研究指出,，母親在懷孕時(shí)保持不間斷地運(yùn)動,，生下來的寶寶情緒較好，反應(yīng)較靈敏,。另外,，有運(yùn)動習(xí)慣的孕婦，因韌帶柔軟度和體質(zhì)較好之故,，產(chǎn)程也會比較順利,。
許多運(yùn)動都很適合孕婦，像散步,、慢跑,、游泳、柔軟操,、氣功……原則上,，懷孕時(shí)候的運(yùn)動量不宜超過懷孕前。如果您本來就有運(yùn)動的習(xí)慣,，且運(yùn)動的項(xiàng)目不會讓您感到勞累,，每分鐘的心跳速度不超過156次，懷孕時(shí)您可以持之以恒地運(yùn)動,。
孕婦由于受到身體荷爾蒙改變的影響,，韌帶和肌腱變得松弛，因此孕婦在變換動作時(shí)不可太猛烈,，做伸展運(yùn)動時(shí)也別太用力,。為了避免血糖過低，孕婦不能餓著肚子運(yùn)動,，最好是飯后1小時(shí)運(yùn)動,，運(yùn)動30分鐘后，再給身體作些補(bǔ)充,。另外,，也應(yīng)讓主治醫(yī)生知道并取得他的同意，醫(yī)生會提醒您出現(xiàn)哪些不適癥時(shí)應(yīng)停止運(yùn)動或及時(shí)就醫(yī),。
不過,，如果您是高危險(xiǎn)妊娠的產(chǎn)婦，本身有疾病或有早產(chǎn),、流產(chǎn)的癥狀,，請您還是安靜休養(yǎng),。至于像溜冰、騎馬,、水上摩托車等危險(xiǎn)性較高的活動，以及有仰臥姿勢的運(yùn)動,，是所有的孕婦應(yīng)該避免的,。
（責(zé)任編輯：李軒瑩）
