懷孕期間,，母體為了適應(yīng)胎兒生長發(fā)育的需要,，全身各系統(tǒng)都會發(fā)生一定程度的改變，其中精神與神經(jīng)系統(tǒng)的正常調(diào)節(jié)規(guī)律易被破壞,，由此而出現(xiàn)興奮與抑制間的不協(xié)調(diào),。此外，有些重男輕女的家庭,，孕婦容易產(chǎn)生情緒波動,。另外還有部分孕婦出現(xiàn)煩躁、易激動、失眠,、食欲差等癥狀,，很不利于母體與胎兒的身心健康。因此,，孕婦要加強自我保健,，注意調(diào)整身心，積極防治焦慮癥的發(fā)生,。

　　首先,，要學習和掌握一些關(guān)于妊娠、分娩和胎兒在宮內(nèi)生長發(fā)育的科學知識,，了解妊娠過程出現(xiàn)的某些生理現(xiàn)象,。若一旦有這些生理現(xiàn)象的出現(xiàn)，能夠正確對待,，坦然處之,，減少不必要的緊張和恐慌。

　　其次,，重視產(chǎn)前檢查,，接受醫(yī)生指導。孕婦產(chǎn)前檢查已成為一整套程序,，產(chǎn)前檢查有利于對妊娠情況的掌握,，發(fā)現(xiàn)問題及時得到解決是優(yōu)生的關(guān)鍵。

　　第三,，要改變舊觀念,，特別是老一輩人要從“重男輕女”的桎梏中解脫出來，給予子女更多的鼓勵和關(guān)心,，解除孕婦的后顧之憂,。

　　第四，保持樂觀穩(wěn)定的情緒狀態(tài),，孕婦要及時調(diào)整和轉(zhuǎn)移產(chǎn)生的不良情緒,，例如談心、唱歌,、聽音樂,，必要時還可找心理醫(yī)生咨詢及治療。

　　第五,，妊娠期間要注意適當休息,，形成良好生活方式。妊娠期飲食要清淡而又富有營養(yǎng)些,，蛋白質(zhì),、維生素及礦物質(zhì)（如鈣,、磷、鐵,、鋅）等營養(yǎng)物質(zhì)的量要比孕前有所增加,，可根據(jù)自己的喜愛、胃口,，適當搭配,，品種花樣更多些，以增加攝入量,，保證膳食營養(yǎng),。煙、酒均對孕婦和胎兒有害而無利,，應(yīng)當戒除,。

　　第六，到了妊娠中晚期,，孕婦的體形變得雍腫,、沉重，這時候許多孕婦便懶于活動,，整天呆在室內(nèi),，這是很不科學的?？筛鶕?jù)自身實際情況,，選擇適宜的運動鍛煉項目，盡可能多做些戶外活動,，這樣有利于血液循環(huán)和神經(jīng)內(nèi)分泌的調(diào)節(jié),，還可放松緊張與焦慮的心態(tài)，最終有利于胎兒的正常生長發(fā)育,。