近年來(lái),,孕期抑郁癥的發(fā)病率逐年走高,。某市的調(diào)查顯示,,八成孕產(chǎn)婦在懷孕期間都有抑郁傾向。它不僅會(huì)影響準(zhǔn)媽媽的心情,,還會(huì)嚴(yán)重危害寶寶和媽媽的身體健康。下面,,豆豆媽?zhuān)ㄓH子特邀資深媽媽?zhuān)⒔檀蠹胰绾晤A(yù)防孕期抑郁,。
宮燕今年29歲,她的寶寶八個(gè)月大了,?;貞浧饝言袝r(shí)的心情,她說(shuō):我懷孕第五個(gè)月時(shí),,也有些莫名地忐忑,,心總是慌慌的,整個(gè)人都顯得很沉悶,,還常常引起頭背疼痛,,特別難受。我接受朋友的建議,,回家好好洗了個(gè)溫水澡,,讓自己在洗浴中徹底放松,然后舒舒服服地睡了個(gè)好覺(jué)。第二天起床時(shí),,心情就特別好,。所以每當(dāng)我在孕期心情不太好時(shí),我就會(huì)采用這種方式來(lái)調(diào)整自己,。
宮燕是一個(gè)聰明的媽媽?zhuān)?dāng)她發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)抑郁癥的苗頭的時(shí)候,,就及時(shí)調(diào)整了情緒,沒(méi)有讓這種消極的心情造成不良影響,。但是,,據(jù)豆豆媽了解,很多得了抑郁癥的孕媽咪卻沒(méi)有意識(shí)到自己已經(jīng)患病了,,未及時(shí)遏制這種不良情緒的滋長(zhǎng),,從而釀成了悲劇。下面,,豆豆媽將為大家詳細(xì)介紹關(guān)于孕期抑郁的知識(shí),,希望準(zhǔn)媽媽能及時(shí)把它扼殺在搖籃里。
一,、孕期抑郁癥有哪些癥狀
根據(jù)研究發(fā)現(xiàn),,患有抑郁癥的婦女會(huì)覺(jué)得心情低落,這段上會(huì)持續(xù)兩個(gè)星期或以上,。其他可能會(huì)有的跡象是:
1,、懶:感覺(jué)突然疲乏無(wú)力,自覺(jué)懶散無(wú)能,,甚至日常生活,、簡(jiǎn)單的工作或家務(wù)活亦懶于應(yīng)付。
2,、呆:動(dòng)作減少,,行動(dòng)呆板,思維遲鈍,,記憶力和注意力下降,,理解力明顯減退。
3,、變:性格明顯改變,。
4、憂:憂郁悲觀,、消沉,,無(wú)信心和活力,有萬(wàn)念俱灰之感,。心情壓抑,、苦悶,,對(duì)外界一切缺乏興趣,并感覺(jué)身體上多有不適,。
5,、慮:多思多慮,胡思亂想,,坐臥不寧,,或常自責(zé)、自卑,,或長(zhǎng)達(dá)數(shù)周甚至數(shù)月失眠,。
二、孕期抑郁癥有哪些危害
孕婦情緒波動(dòng)對(duì)胎兒會(huì)有很大影響,,根據(jù)臨床研究發(fā)現(xiàn),,孕婦在懷孕4~10周情緒過(guò)度不安,可能導(dǎo)致胎兒口唇畸變,、出現(xiàn)顎裂性兔唇,。孕婦精神狀態(tài)的突然變化,如驚嚇,、恐懼,、憂傷或其他原因引起的精神過(guò)度緊張,能使大腦皮層與內(nèi)臟之間的平衡關(guān)系失調(diào),,引起循環(huán)系統(tǒng)功能紊亂,,導(dǎo)致胎盤(pán)早期剝離,甚至造成胎兒死亡,。此外,,當(dāng)情緒不安時(shí),胎動(dòng)次數(shù)會(huì)較平常多三倍,,甚至高達(dá)正常的十倍,,如胎兒長(zhǎng)期不安、體力消耗過(guò)多,,出生時(shí)往往會(huì)比一般嬰兒體重輕一公斤左右,如孕婦與人爭(zhēng)吵后三周內(nèi)情緒一直不能平伏下來(lái),,其胎動(dòng)次數(shù)會(huì)較之前增加一倍,。在懷孕期的情緒長(zhǎng)期受到壓抑,嬰兒出生后往往出現(xiàn)身體功能失調(diào),,特別是消化系統(tǒng)功能特別容易出現(xiàn)紊亂,,再者,母親的情緒起伏會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)分泌不同的激素,,透過(guò)血液進(jìn)入胎兒體內(nèi),,從而影響B(tài)B的身心健康,。
三、為什么會(huì)患上孕期抑郁
1,、激素變化
懷孕期間體內(nèi)激素水平的顯著變化,,可以影響大腦中調(diào)節(jié)情緒的神經(jīng)傳遞素的變化。激素的變化將使你比以往更容易感覺(jué)焦慮,。因此,,當(dāng)你開(kāi)始感覺(jué)比以往更易焦慮和抑郁時(shí),應(yīng)注意提醒自己,,這些都是懷孕期間的正常反應(yīng),,以免為此陷入痛苦和失望的情緒中不能自拔。
2,、其他原因
另一些容易導(dǎo)致孕期抑郁癥的誘因有:家族或個(gè)人的抑郁史,。如果你的家族或你本人曾有過(guò)抑郁史,那么當(dāng)你懷孕時(shí),,就更容易患上孕期抑郁癥,。人際關(guān)系方面出現(xiàn)問(wèn)題,這也是婦女在孕期和產(chǎn)后患孕郁癥的主要原因之一,。如果你與你的配偶關(guān)系緊張,,并且已無(wú)法自行解決問(wèn)題,那么最好立即找有關(guān)專(zhuān)家進(jìn)行咨詢,。
四,、得了孕期抑郁應(yīng)該怎么辦
1、要盡量使自己放松,,放棄那種想要在嬰兒出生以前把一切打點(diǎn)周全的想法,。
照顧好你自己,是孕育一個(gè)健康可愛(ài)寶寶的首要前提,。一旦孩子出生,,你就將再也沒(méi)有那么多時(shí)間來(lái)照顧你自己了。所以當(dāng)你懷孕的時(shí)候應(yīng)該試著看看小說(shuō),,在床上吃可口早餐,,去樹(shù)林里散散步,盡量多做一些會(huì)使你感覺(jué)愉快的事情,。
2,、和你的配偶多多交流。
準(zhǔn)媽媽們要保證每天有足夠的時(shí)間和配偶在一起,,并保持親昵的交流,。如果身體允許,可以考慮一起外出度假,,盡力使你們的關(guān)系更加親密,。這樣當(dāng)孩子降生時(shí),,你會(huì)有堅(jiān)強(qiáng)的后盾,可以放心依靠,。
3,、和壓力作斗爭(zhēng)。
不要讓你的生活充滿挫敗感,,要時(shí)時(shí)注意調(diào)整你的情緒,。深呼吸,充分睡眠,,多做運(yùn)動(dòng),,注意營(yíng)養(yǎng)。如果你仍然時(shí)時(shí)感覺(jué)焦慮不安,,可以考慮參加孕期瑜珈練習(xí)班,,幫助自己保持心神安定。
4,、把你的情緒表達(dá)出來(lái),。
向你的愛(ài)人和朋友們說(shuō)出你對(duì)于未來(lái)的恐懼和擔(dān)憂,明確地告訴他們你的感覺(jué),。當(dāng)你處在懷孕的非常時(shí)期,,你需要愛(ài)人和朋友的精神支持,而只有當(dāng)他們明了你的一切感受時(shí),,他們才能給予你你想要的安慰,。
(實(shí)習(xí)編輯:吳瑾瑜)