近年來,，孕期抑郁癥的發(fā)病率逐年走高。某市的調(diào)查顯示，八成孕產(chǎn)婦在懷孕期間都有抑郁傾向,。它不僅會(huì)影響準(zhǔn)媽媽的心情,，還會(huì)嚴(yán)重危害寶寶和媽媽的身體健康。下面,，豆豆媽（親子特邀資深媽媽）將教大家如何預(yù)防孕期抑郁,。
宮燕今年29歲，她的寶寶八個(gè)月大了,?；貞浧饝言袝r(shí)的心情，她說：我懷孕第五個(gè)月時(shí),，也有些莫名地忐忑,，心總是慌慌的，整個(gè)人都顯得很沉悶,，還常常引起頭背疼痛,，特別難受。我接受朋友的建議,，回家好好洗了個(gè)溫水澡,，讓自己在洗浴中徹底放松，然后舒舒服服地睡了個(gè)好覺,。第二天起床時(shí),，心情就特別好。所以每當(dāng)我在孕期心情不太好時(shí),，我就會(huì)采用這種方式來調(diào)整自己,。
宮燕是一個(gè)聰明的媽媽，當(dāng)她發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)抑郁癥的苗頭的時(shí)候,，就及時(shí)調(diào)整了情緒,，沒有讓這種消極的心情造成不良影響。但是,，據(jù)豆豆媽了解,，很多得了抑郁癥的孕媽咪卻沒有意識(shí)到自己已經(jīng)患病了，未及時(shí)遏制這種不良情緒的滋長,，從而釀成了悲劇,。下面，豆豆媽將為大家詳細(xì)介紹關(guān)于孕期抑郁的知識(shí),，希望準(zhǔn)媽媽能及時(shí)把它扼殺在搖籃里,。
一、孕期抑郁癥有哪些癥狀
根據(jù)研究發(fā)現(xiàn),，患有抑郁癥的婦女會(huì)覺得心情低落,，這段上會(huì)持續(xù)兩個(gè)星期或以上。其他可能會(huì)有的跡象是：
1,、懶：感覺突然疲乏無力,，自覺懶散無能,，甚至日常生活、簡單的工作或家務(wù)活亦懶于應(yīng)付,。
2,、呆：動(dòng)作減少，行動(dòng)呆板,，思維遲鈍,，記憶力和注意力下降，理解力明顯減退,。
3,、變：性格明顯改變。
4,、憂：憂郁悲觀,、消沉，無信心和活力,，有萬念俱灰之感,。心情壓抑、苦悶,，對(duì)外界一切缺乏興趣,，并感覺身體上多有不適。
5,、慮：多思多慮,，胡思亂想，坐臥不寧,，或常自責(zé),、自卑，或長達(dá)數(shù)周甚至數(shù)月失眠,。
二,、孕期抑郁癥有哪些危害
孕婦情緒波動(dòng)對(duì)胎兒會(huì)有很大影響，根據(jù)臨床研究發(fā)現(xiàn),，孕婦在懷孕4~10周情緒過度不安,，可能導(dǎo)致胎兒口唇畸變、出現(xiàn)顎裂性兔唇,。孕婦精神狀態(tài)的突然變化，如驚嚇,、恐懼,、憂傷或其他原因引起的精神過度緊張，能使大腦皮層與內(nèi)臟之間的平衡關(guān)系失調(diào),，引起循環(huán)系統(tǒng)功能紊亂,，導(dǎo)致胎盤早期剝離,，甚至造成胎兒死亡。此外,，當(dāng)情緒不安時(shí),，胎動(dòng)次數(shù)會(huì)較平常多三倍，甚至高達(dá)正常的十倍,，如胎兒長期不安,、體力消耗過多，出生時(shí)往往會(huì)比一般嬰兒體重輕一公斤左右,，如孕婦與人爭吵后三周內(nèi)情緒一直不能平伏下來,，其胎動(dòng)次數(shù)會(huì)較之前增加一倍。在懷孕期的情緒長期受到壓抑,，嬰兒出生后往往出現(xiàn)身體功能失調(diào),，特別是消化系統(tǒng)功能特別容易出現(xiàn)紊亂，再者,，母親的情緒起伏會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)分泌不同的激素,，透過血液進(jìn)入胎兒體內(nèi)，從而影響B(tài)B的身心健康,。
三,、為什么會(huì)患上孕期抑郁
1、激素變化
懷孕期間體內(nèi)激素水平的顯著變化,，可以影響大腦中調(diào)節(jié)情緒的神經(jīng)傳遞素的變化,。激素的變化將使你比以往更容易感覺焦慮。因此,，當(dāng)你開始感覺比以往更易焦慮和抑郁時(shí),，應(yīng)注意提醒自己，這些都是懷孕期間的正常反應(yīng),，以免為此陷入痛苦和失望的情緒中不能自拔,。
2、其他原因
另一些容易導(dǎo)致孕期抑郁癥的誘因有：家族或個(gè)人的抑郁史,。如果你的家族或你本人曾有過抑郁史,，那么當(dāng)你懷孕時(shí)，就更容易患上孕期抑郁癥,。人際關(guān)系方面出現(xiàn)問題,，這也是婦女在孕期和產(chǎn)后患孕郁癥的主要原因之一。如果你與你的配偶關(guān)系緊張,，并且已無法自行解決問題,，那么最好立即找有關(guān)專家進(jìn)行咨詢。
四,、得了孕期抑郁應(yīng)該怎么辦
1,、要盡量使自己放松,，放棄那種想要在嬰兒出生以前把一切打點(diǎn)周全的想法。
照顧好你自己,，是孕育一個(gè)健康可愛寶寶的首要前提,。一旦孩子出生，你就將再也沒有那么多時(shí)間來照顧你自己了,。所以當(dāng)你懷孕的時(shí)候應(yīng)該試著看看小說,，在床上吃可口早餐，去樹林里散散步,，盡量多做一些會(huì)使你感覺愉快的事情,。
2、和你的配偶多多交流,。
準(zhǔn)媽媽們要保證每天有足夠的時(shí)間和配偶在一起,，并保持親昵的交流。如果身體允許,，可以考慮一起外出度假,，盡力使你們的關(guān)系更加親密。這樣當(dāng)孩子降生時(shí),，你會(huì)有堅(jiān)強(qiáng)的后盾,，可以放心依靠。
3,、和壓力作斗爭,。
不要讓你的生活充滿挫敗感，要時(shí)時(shí)注意調(diào)整你的情緒,。深呼吸,，充分睡眠，多做運(yùn)動(dòng),，注意營養(yǎng),。如果你仍然時(shí)時(shí)感覺焦慮不安，可以考慮參加孕期瑜珈練習(xí)班,，幫助自己保持心神安定,。
4、把你的情緒表達(dá)出來,。
向你的愛人和朋友們說出你對(duì)于未來的恐懼和擔(dān)憂,，明確地告訴他們你的感覺。當(dāng)你處在懷孕的非常時(shí)期,，你需要愛人和朋友的精神支持,，而只有當(dāng)他們明了你的一切感受時(shí)，他們才能給予你你想要的安慰。
（實(shí)習(xí)編輯：吳瑾瑜）
