80%的孕婦心理焦慮抑郁
凡是可以想到將來有可能發(fā)生在寶寶身上的事情她都想到了,，例如孩子會否有兔唇,、將來會不會生活不開心,，甚至因小學(xué)生跳樓事件而擔(dān)心孩子長大后會否跳樓,？她常因?yàn)檫@些擔(dān)心而睡不著覺,。懷孕還讓她錯(cuò)過了升遷機(jī)會,。她在待產(chǎn)時(shí)就常常在半夜哭泣,，把老公拉起來大吵大叫,。她說自己有產(chǎn)前抑郁癥，但又怕吃藥影響寶寶健康,，這就產(chǎn)生了更多的心理負(fù)擔(dān),。
“80%的孕婦都會出現(xiàn)心理焦慮和抑郁的狀況，其中很多是‘杜拉拉’式的職場孕婦,。”做了孕婦的“杜拉拉”們,，比一般孕婦更易有心理問題，這是身體生理情況發(fā)生變化的情況下面對工作上額外的壓力和挑戰(zhàn)時(shí)所產(chǎn)生的,。
職場孕婦常見四大心理壓力
“2008年一項(xiàng)大規(guī)模的研究發(fā)現(xiàn),，職場孕婦主要有四大心理問題。”職場孕婦中最普遍的心理壓力是擔(dān)心寶寶是否會健康,；第二常見的心理壓力是發(fā)生在高齡職場孕婦中,，她們過了30歲以后懷孕，因此很擔(dān)心以自己的生理狀況能否生一個(gè)健康寶寶,；第三常見的擔(dān)心是害怕懷孕對職場生涯的改變,；排第四的心理壓力是怕產(chǎn)后身材變形。
正常來說,，升遷,、換工作都會讓你心里面產(chǎn)生一些不同的感受，產(chǎn)生輕微焦慮和壓力是正常的,，但如果這些焦慮和壓力嚴(yán)重到影響生活作息（如經(jīng)常失眠和缺乏食欲）和人際交往（如覺得自己每天心慌慌,、不知所措，跟周遭人的相處有障礙了,，或者老是想跟老公,、別人吵架,，經(jīng)常自怨自艾等），就說明自己的焦慮和抑郁程度已經(jīng)到達(dá)了病態(tài)程度,，需要正視自己的心理困擾并積極進(jìn)行干預(yù)和治療,。
“杜拉拉”式職場孕婦舒壓法則：
一、“孕事”不宜對領(lǐng)導(dǎo)隱瞞
隱瞞懷孕的事情,，到遮掩不住時(shí)才承認(rèn)懷孕,。這種做法未必聰明，反而會破壞你跟領(lǐng)導(dǎo)間的信任關(guān)系,。建議懷孕3個(gè)月較穩(wěn)定確定懷孕成功后,，就要主動跟領(lǐng)導(dǎo)和同事說，并用報(bào)告好消息的幽默形式說：“報(bào)告領(lǐng)導(dǎo),，大好消息,，我為這個(gè)團(tuán)隊(duì)帶來了一個(gè)生力軍！”
二,、孕婦開博
心理學(xué)上處理情緒有個(gè)很好的方法,，就是寫作。因?yàn)槲覀兘^大部分的焦慮來自于慌亂的想法,，寫作就能梳理和整理想法,，抒發(fā)情緒，讓焦慮感下降,。寫博客還可以達(dá)到社會支持的效果,，孕婦間得到情緒支持，這對情緒有很大波動的孕婦來說很有正面意義,。
三,、每隔2小時(shí)為大腦舒壓
建議孕婦每隔1.5~2小時(shí)花5分鐘時(shí)間做一個(gè)大腦舒壓的呼吸放松法，可大幅降低體內(nèi)壓力,。推薦1︰4︰2呼吸法,，即1拍吸氣，4拍吞氣,，2拍吐氣,，更好的做法是3︰12︰6.深呼吸同時(shí)什么都不去想,，可以把焦慮的狀況調(diào)回正常,。
（責(zé)任編輯：鄧琦）
