從生理上說(shuō),，孕期分泌大量增多的孕酮和雌性激素是導(dǎo)致情緒波動(dòng)的主要原因,。但情緒波動(dòng)從根本上說(shuō)仍然是心理方面的原因。只要孕媽媽自身和家人,，特別是丈夫注意情緒調(diào)試,，化解不良情緒，消除恐懼與擔(dān)憂(yōu),，就會(huì)使孕媽媽保持好心情順利度過(guò)孕期,。
第一招，幫助孕媽媽減輕孕吐反應(yīng)
家人要積極采取有效措施幫助孕媽媽減輕早孕癥狀,。比如早晨醒后先讓準(zhǔn)媽媽吃一些餅干或點(diǎn)心,，半小時(shí)后再起床;讓孕媽媽多吃清淡可口的蔬菜、水果,，少吃油膩甜食,，少量多餐為宜。其實(shí),，孕媽媽做深呼吸也可以緩解嘔吐,。
第二招，讓孕媽媽遠(yuǎn)離異味
如果家人中有“煙民”,，切不能讓孕媽媽生活在“煙霧”里,。抽煙產(chǎn)生的尼古丁、一氧化碳等能通過(guò)皮膚,、胃腸道進(jìn)入母體,，再通過(guò)胎盤(pán)對(duì)胎寶寶產(chǎn)生危害。特別是在懷孕早期,，正是胎寶寶器官分化的時(shí)候,，易影響胎寶寶的智力發(fā)育。有調(diào)查資料顯示,，胎寶寶的畸形率與家人的吸煙量成正比,。為了母親和胎寶寶的健康,，家人要積極配合——少吸煙或不吸煙!
第三招，激發(fā)孕媽媽的愛(ài)子之情
家人可以讓孕媽媽多看一些能激發(fā)母子情感的書(shū)籍或影視片,。還可以與孕媽媽談多多談?wù)勌殞毜那闆r,。比如一起猜想一下孩子的小臉蛋會(huì)像誰(shuí)，體形又會(huì)像誰(shuí),?？蓜e小看這些，要知道,，這對(duì)增加母子生理心理上的聯(lián)系,，增進(jìn)母子感情都是非常重要的。尤其是準(zhǔn)爸爸,，要引導(dǎo)孕媽媽去愛(ài)護(hù)腹中孕育著的胎寶寶,，切不可因妊娠反應(yīng)、妊娠負(fù)擔(dān)或因肚子大起來(lái)影響了外貌,、體型等,，就怨恨腹中胎寶寶。許多實(shí)驗(yàn)都證明,，母親與胎寶寶有著密切的心理聯(lián)系,，如果母親對(duì)胎寶寶有過(guò)厭惡情緒或者產(chǎn)生過(guò)流產(chǎn)的念頭，都不利于胎寶寶的身心健康,。
第四招,，協(xié)助孕媽媽做好胎教
胎教是一個(gè)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的工作，需要全家總動(dòng)員,。比如準(zhǔn)爸爸可以挑選舒緩的曲子給孕媽媽聽(tīng),，做音樂(lè)胎教。音樂(lè)胎教不僅可促進(jìn)胎寶寶的身心發(fā)育,，還能培養(yǎng)兒童對(duì)音樂(lè)的興趣,。據(jù)聽(tīng)力學(xué)家米歇爾•克萊門(mén)斯的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，胎寶寶喜歡聽(tīng)維瓦爾地和莫扎特的樂(lè)曲,，這些輕松愉快的樂(lè)曲,，可以解除胎寶寶的煩躁情緒，使胎寶寶的心率趨于穩(wěn)定;反之,，聽(tīng)勃拉姆斯的樂(lè)曲或搖擺樂(lè)舞曲,，胎寶寶會(huì)躁動(dòng)不安。
除了聽(tīng)音樂(lè)外,，還可以作畫(huà),、觀看藝術(shù)表演，以提高藝術(shù)修養(yǎng),。同時(shí),，準(zhǔn)爸爸要鼓勵(lì)孕媽媽加強(qiáng)“專(zhuān)業(yè)”學(xué)習(xí),，特別是妊娠后期還可與胎寶寶一起學(xué)習(xí)，如看看兒童讀物,，讀讀外語(yǔ)等,。
第五招，布置溫馨安全的居住環(huán)境
孕早期是胚胎神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期,，容易受外界環(huán)境的影響,。準(zhǔn)爸爸可以把房間布置得溫馨舒適一些，盡量避免環(huán)境中的各種有毒有害物質(zhì),。比如,，懷孕前后盡量不要裝修房子;家里帶有輻射性的電器(電腦,、微波爐,、電冰箱等)盡量遠(yuǎn)離臥室;房間要多通風(fēng)，保持空氣新鮮;家電操作的工作準(zhǔn)爸爸要多承擔(dān)一些,，避免電磁輻射影響準(zhǔn)媽媽;盡量不要讓孕媽媽或在孕媽媽旁邊使用電磁輻射較強(qiáng)的手機(jī)打電話(huà);孕期不要用電吹風(fēng),，冬天也不要使用電熱毯等等。
第六招,，讓孕媽媽遠(yuǎn)離放射線(xiàn)
越是妊娠早期,，對(duì)射線(xiàn)越敏感，胎兒受害程度也越大,。放射線(xiàn)可引起胎兒畸形,，如無(wú)腦兒、脊椎裂,、唇裂,、腭裂等。所以,，懷孕6 周以前要絕對(duì)禁止射線(xiàn)照射,，如核醫(yī)學(xué)檢查、電腦斷層掃描,，X光片等,。
若因?yàn)槲粗獞言卸呀?jīng)有了接觸，也不要自責(zé),，應(yīng)做好日后的產(chǎn)檢,，確定是否對(duì)胎兒有傷害。在懷孕24周前醫(yī)生會(huì)根據(jù)情況給出具體建議,。
第七招,，多談?wù)摽鞓?lè)的話(huà)題
如果腦子里想的總是生孩子多么疼，擔(dān)心自己生孩子的時(shí)候會(huì)遇到各種危險(xiǎn)情況,，心情當(dāng)然不會(huì)好了,。準(zhǔn)爸爸要幫助快要臨產(chǎn)的孕媽媽轉(zhuǎn)移注意力,，不要總是談?wù)撨@些令人不快的話(huà)題。如果孕媽媽起了這樣一個(gè)話(huà)頭兒,，準(zhǔn)爸爸要巧妙地把話(huà)題轉(zhuǎn)移到其他高興的事上,，比如商量一下寶貝的名字，計(jì)劃一下還需要給寶貝再準(zhǔn)備些什么東西,，等等,，這些話(huà)題都是孕媽媽比較感興趣的。
第八招,，幫孕媽媽找回自信
雖然常說(shuō)“懷孕了的女人是最美的”,，可是孕媽媽還是有些自知之明的，知道這句話(huà)多少包含著一些安慰的意味在其中,。懷孕以后,，以前的漂亮衣服不能穿了，不敢化妝了,，行動(dòng)笨重了……孕媽媽心里多少有些嘀咕：自己還有魅力嗎?還會(huì)恢復(fù)到從前神采飛揚(yáng)的樣子嗎?準(zhǔn)爸爸這時(shí)候要采取積極的行動(dòng)幫妻子找回自信,。
最有效的一條是真誠(chéng)的贊美，告訴孕媽媽你喜歡她現(xiàn)在這個(gè)樣子,。準(zhǔn)爸爸還可以主動(dòng)陪孕媽媽去逛逛商場(chǎng),，不要覺(jué)得孕婦裝穿不了多久就能不買(mǎi)就不買(mǎi)。幫妻子挑選幾件專(zhuān)門(mén)為孕婦設(shè)計(jì)的衣服,，既讓孕媽媽漂亮起來(lái),，而且還能讓她體會(huì)到你對(duì)她的愛(ài)，使她的心情開(kāi)朗起來(lái),。
第九招,，對(duì)孕媽媽多些寬容
由于激素的變化，懷孕也許會(huì)讓原來(lái)溫柔,、善解人意的孕媽媽像變了一個(gè)人,。可能一句話(huà)沒(méi)說(shuō)好就大發(fā)脾氣,，或者稍不如意就淚如泉涌,。準(zhǔn)爸爸要了解，這種情緒波動(dòng)是懷孕的女人的“專(zhuān)利”,，并不是孕媽媽真的變得不可理喻,。
要在以前，或許遇到這種妻子“找茬”的時(shí)候,，準(zhǔn)爸爸早跳起來(lái)了,，可是現(xiàn)在卻是練習(xí)寬容平和心態(tài)的最好時(shí)機(jī)。想一想,，孕媽媽為了你們的寶貝犧牲了那么多,，偶爾發(fā)發(fā)脾氣也是可以原諒的吧!孕媽媽發(fā)脾氣了,，開(kāi)個(gè)玩笑把話(huà)題轉(zhuǎn)移一下，或者先把錯(cuò)誤承認(rèn)下來(lái),，再不行就干脆讓孕媽媽自己安靜一會(huì)兒,。
只要準(zhǔn)爸爸的姿態(tài)高些，孕媽媽過(guò)后會(huì)意識(shí)到自己亂發(fā)脾氣是不對(duì)的,。
第十招,，陪孕媽媽參加社交活動(dòng)
懷孕后期，孕媽媽身體笨重,，出行也成了一個(gè)大問(wèn)題,。除了必須要做的事，比如上下班,，其他的外出活動(dòng)能少則少了,。可是這樣每天局限在家里,，面對(duì)的只是幾個(gè)家人,，缺少了以前的社交活動(dòng),，孕媽媽難免會(huì)覺(jué)得生活乏味,。準(zhǔn)爸爸如果這時(shí)候承擔(dān)起“司機(jī)”或者“護(hù)花使者”的責(zé)任，就可以改變這種狀況,。再有朋友的聚會(huì),，孕媽媽不必都拒絕了，讓準(zhǔn)爸爸陪著去參加,。周末有空,，可以和孕媽媽去看看朋友，尤其是去有孩子的朋友家做客,，實(shí)地感受一下家有“小天使”的氛圍,，會(huì)讓孕媽媽更憧憬自己的寶貝早日到來(lái)。
（實(shí)習(xí)編輯：李軒瑩）
