心理,、情緒對(duì)孕期中的孕媽咪和胎兒非常重要,，因此,，孕媽咪要學(xué)會(huì)怎樣調(diào)節(jié),。這里介紹一套專家們?cè)O(shè)計(jì)的“心理體操”。
第一節(jié)：布置一個(gè)溫馨的環(huán)境,。在房間的布置上,，你有必要做一些小小的調(diào)整。如果你們家以前是一個(gè)典型的兩人世界的話,，你可適當(dāng)添一些嬰兒用的物品,，讓那些可愛的小物件隨時(shí)提醒你：一個(gè)新生命即將來(lái)到你的身邊!同時(shí)，你還可以在一些醒目的位置貼一些美麗的畫片,，如把你喜歡的漂亮寶寶的照片貼在你的臥室里,。
第二節(jié)：通過(guò)語(yǔ)言傳遞心聲。每天你只要花幾分鐘的時(shí)間同寶寶說(shuō)幾句悄悄話,，比如“寶貝,，我愛你”、“你知道嗎?我是你的媽媽”等等,，利用外出散步的時(shí)間,，你也可以悄悄地告訴寶寶：“外面的天氣真好，陽(yáng)光明媚”等等;另外,，別忘了動(dòng)員準(zhǔn)爸爸也一起來(lái)做“體操”,。
第三節(jié)：接受音樂(lè)的洗禮。我們都知道音樂(lè)不僅能促進(jìn)胎兒的身心發(fā)育,，對(duì)孕媽咪本身也能起到一定的放松作用,。每天花20分鐘靜靜地接受音樂(lè)的洗禮，同時(shí)想象音樂(lè)正如春風(fēng)一般拂過(guò)你的臉龐,，你正沐浴在陽(yáng)光里,。當(dāng)然，你也可以播放你最喜歡的歌曲,，大聲地唱出來(lái)如同參加合唱,，你的精神狀態(tài)一定會(huì)達(dá)到最佳點(diǎn)。
第四節(jié)：與幽默親密接觸,。笑是一種生活享受,，你不妨多多為自己尋找開懷大笑的機(jī)會(huì)。欣賞喜劇,，看一些幽默,、風(fēng)趣的散文和隨筆,，你還可以收集一些幽默滑稽的照片，每天欣賞一次,，你還可以要求準(zhǔn)爸爸有意識(shí)地收集一些笑話,，在餐桌上發(fā)揮一下他的喜劇才華，讓你經(jīng)常開懷大笑,。
第五節(jié)：記心情日記,。在孕期，你將擁有很多的空閑時(shí)間,。每天都寫上一段日記,，記錄一下你每天的心情。這是一份長(zhǎng)久的紀(jì)念,，將來(lái)的某一天,，你也許會(huì)與寶寶一起來(lái)重溫這些精彩的片斷，這些珍貴的細(xì)節(jié),，將使你獲得更多的快樂(lè),。整整280天，你都在孕育一個(gè)新生命,，這是值得驕傲的,，讓我們一起來(lái)對(duì)這每一天充滿感激吧!
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