據(jù)了解,，目前醫(yī)院的剖宮產(chǎn)率普遍偏高，平均達(dá)60%-70%,，即使在一些積極倡導(dǎo)自然分娩的醫(yī)院,，剖宮產(chǎn)率仍然占50%以上。而按世界衛(wèi)生組織的要求,，剖宮產(chǎn)率應(yīng)控制在15%左右,。事實(shí)上，決定準(zhǔn)媽媽能否順產(chǎn),，主要取決于分娩時(shí)的4個(gè)條件：產(chǎn)力的強(qiáng)度,、產(chǎn)道寬敞度、胎兒的大小和精神因素（生產(chǎn)4要素）,。而這其中的精神因素,，往往起到了關(guān)鍵作用。
場(chǎng)景一：家人緊張
許清是獨(dú)生女,，初為人母,，家人也相當(dāng)緊張，總是擔(dān)心許清營(yíng)養(yǎng)不夠,，魚(yú)肉,、人參、燕窩……總想給她最好的,，有時(shí)許清甚至要一天吃5～6頓飯,。其實(shí),，這樣容易營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，導(dǎo)致胎兒太重,。再加上她缺乏運(yùn)動(dòng),，所以在孕期嚴(yán)重超重。許清家人的情緒也很緊張,，總是擔(dān)心這個(gè)擔(dān)心那個(gè),，結(jié)果這樣的情緒也無(wú)意間“傳染”給產(chǎn)婦，造成難產(chǎn),，不得不選擇剖腹,。
場(chǎng)景二：產(chǎn)婦怕疼
孟娟是一個(gè)“80后孕媽媽”，從小嬌生慣養(yǎng),，沒(méi)吃過(guò)苦沒(méi)受過(guò)累,，所以一進(jìn)院就要求剖宮產(chǎn)，理由是“怕痛”;而丈夫和父母卻希望她能夠自然分娩,，理由是這樣更有利于寶寶的健康,。為了這件事，一家人甚至在醫(yī)院吵起來(lái)了,，最后還是醫(yī)生出面幫忙溝通才達(dá)成了共識(shí),。
告訴你一個(gè)真實(shí)的產(chǎn)痛
很多孕婦害怕產(chǎn)痛，特別是時(shí)間上的相對(duì)論會(huì)把那些疼痛加強(qiáng),、放大,，所以準(zhǔn)媽媽對(duì)產(chǎn)痛大都事前忐忑不安，事后心有余悸,。疼痛是很主觀的,，每個(gè)人都有不同的感受。但無(wú)論疼痛的方式有多少種,，它的作用都是唯一的,，那就是幫助你分娩。
現(xiàn)在,，除了胎位不正,、羊水過(guò)少等需要剖腹產(chǎn)的情況外，怕疼,、怕痛已經(jīng)成為準(zhǔn)媽媽主動(dòng)要求進(jìn)行剖腹產(chǎn)的主要原因,。那么，分娩真得像傳說(shuō)中那樣無(wú)法忍受嗎?
事實(shí)上,，分娩是婦女特有的生理過(guò)程,，正所謂“瓜熟蒂落”，女性的分娩能力是天生具有的,，所以不要把分娩看得太可怕,。當(dāng)然分娩時(shí)子宮收縮會(huì)引起陣痛,，這是自然現(xiàn)象，與疾病,、受傷引起的疼痛有本質(zhì)上的區(qū)別,。
人感覺(jué)到疼痛是大腦皮層中樞神經(jīng)的作用，產(chǎn)婦的精神狀態(tài)和產(chǎn)痛有很大的關(guān)系,。如果思想上對(duì)分娩懷著緊張,、恐懼的心理，疼痛就會(huì)更厲害,。所以,，孕婦在分娩前應(yīng)該充分了解分娩的相關(guān)知識(shí)，樹(shù)立起對(duì)分娩的信心,，學(xué)習(xí)并掌握分娩時(shí)如何減輕疼痛的技巧,，保持平靜的心態(tài)來(lái)迎接分娩的到來(lái)。
兩大方法減輕產(chǎn)痛
方法一：拉美茲分娩鎮(zhèn)痛法
“拉美茲分娩鎮(zhèn)痛法”是由巴甫洛夫的“條件反射”原理推演出來(lái)的,，而將此原理運(yùn)用到分娩中,，則是當(dāng)陣痛來(lái)臨時(shí)，將原本疼痛時(shí)立即出現(xiàn)的“肌肉緊張”經(jīng)過(guò)多次練習(xí)轉(zhuǎn)化為“主動(dòng)肌肉放松”,，而使疼痛減少,。
“拉美茲分娩鎮(zhèn)痛法”分為以下幾個(gè)部分：
一、呼吸放松
專(zhuān)心的呼吸可轉(zhuǎn)移對(duì)疼痛的注意力,，并且可使氧氣與二氧化碳濃度在體內(nèi)保持平衡。
1,、分娩第一階段的呼吸,。腹式呼吸：腹式呼吸可以增強(qiáng)腹部肌肉，用于分娩第一期的陣痛發(fā)作時(shí),，具有緩和痛苦的作用,。具體方法：仰臥。兩腿輕松分開(kāi),，膝蓋稍微彎曲,。雙手拇指張開(kāi)，其余四指并攏,，放在下腹部,。兩手拇指約位于肚臍的正下方。深深地吸氣,，使下腹部膨脹般的鼓起,。當(dāng)腹部膨脹到最大限度時(shí)，再慢慢地吐氣,，使下腹部恢復(fù)原狀,。如此反復(fù)地“膨脹”,、“吐氣”。
2,、分娩第二階段的呼吸,。胸式呼吸：宮縮接近時(shí)，用胸式呼吸法往胸里吸滿(mǎn)八成的氣,，當(dāng)宮縮最劇烈時(shí),，屏氣3-4秒鐘，向肛門(mén)方向用勁,。接下來(lái),，邊用勁邊將吸入的氣呼出。短促的呼吸這是分娩第二期終了之際,，放松腹部,，使胎兒頭部緩緩露出所需要的呼吸法。
二,、音樂(lè)放松
音樂(lè)可以緩解焦慮,，減少去甲腎上腺素的釋放，所有這一切都有助于加速分娩的進(jìn)程,。產(chǎn)婦在產(chǎn)程中利用音樂(lè)作為吸引注意力的工具將會(huì)取得非常好的效果,。如果你聽(tīng)到的音樂(lè)是你平時(shí)進(jìn)行放松訓(xùn)練時(shí)一直使用的曲子，那么你無(wú)論何時(shí)聽(tīng)到它,，你的身心都會(huì)獲得自動(dòng)的放松,。
三、想象放松
在分娩中進(jìn)行積極的想像可以大大加強(qiáng)放松效果,。想像當(dāng)你呼氣時(shí),，疼痛通過(guò)你的嘴離開(kāi)你的身體，想像你的子宮頸變得柔軟而有彈性,，這樣有利于分娩的順利進(jìn)行,。
四、觸摸放松
這種方式需要準(zhǔn)爸爸的配合,，他應(yīng)當(dāng)能夠確定你身體正在用力的部位,，并且觸摸這一緊張區(qū)域，使你的注意力集中在那兒,。例如,，按摩下腹部和腰骶部并與深呼吸配合，效果就非常好,。
五,、按摩放松
在分娩過(guò)程中，所需要的按摩方式將會(huì)不斷地發(fā)生變化。在分娩的初期可能需要輕柔的指尖觸摸,。分娩第一期,，大腿和腰部會(huì)產(chǎn)生酸痛或慵懶無(wú)力的現(xiàn)象，此時(shí)用拇指壓髂前上棘或恥骨聯(lián)合,，或雙手握拳壓迫腰骶部,，就會(huì)顯得較為輕松。在分娩的中晚期冷敷以及熱敷都會(huì)使疼痛的信號(hào)在通往大腦的傳遞途中受到抑制或削弱,。
六,、伸展訓(xùn)練
通過(guò)產(chǎn)前鍛煉骨盆四周及骨盆底的肌肉力量，有助于增加骨盆四周,、骨盆底的關(guān)節(jié)韌帶的彈性,，更利于胎兒通過(guò)產(chǎn)道，對(duì)孕婦產(chǎn)后康復(fù)和體形恢復(fù)也非常有益,。
提醒：并非所有的孕婦都適合做拉美茲運(yùn)動(dòng),，凡是有自然流產(chǎn)史、多胞胎,、胎位不正,、胎盤(pán)前置或已有不規(guī)則出血的人，不適合做此項(xiàng)運(yùn)動(dòng),。
