記者走訪市內(nèi)幾大心理門診了解到,，在中山許多孕婦都會(huì)出現(xiàn)心理焦慮和抑郁的狀況。產(chǎn)生焦慮和壓力感是正常的,，但當(dāng)壓力到達(dá)影響生活適應(yīng)狀況,，例如失眠、影響人際關(guān)系,，這時(shí)就要正視自己的心理困擾和學(xué)會(huì)化解壓力,。
案例1“沒有做好心理準(zhǔn)備”
黃女士是東區(qū)某中學(xué)的老師。不久前她在沒有心理準(zhǔn)備的情況下懷孕了,，突然到來的寶寶讓她不禁十分為難：此時(shí)若堅(jiān)持懷孕可能會(huì)影響自己評職稱,，但不要寶寶的話老公家里人又很反對。
由于妊娠反應(yīng)較大,，連日來又因該不該要寶寶這個(gè)問題而苦惱,，黃女士連續(xù)幾天睡不著覺，吃不下飯,，脾氣也變得很暴躁,。無奈之下，老公只能帶她去看心理醫(yī)生,。
點(diǎn)評：
中山市人民醫(yī)院心理健康中心甘露春主任指出,，像黃女士這種情況就是一種非常典型的“沒有做好心理準(zhǔn)備”而引發(fā)的心理問題，而這樣的情況在孕產(chǎn)婦中是較多見的,。另外,，“沒有做好心理準(zhǔn)備”的情況還出現(xiàn)在一些未婚先孕的年輕女性身上，她們遇到這種情況,，大多會(huì)出現(xiàn)焦慮,、不安、恐慌等等情況,。
對于這類孕婦來說,，家人關(guān)愛無疑是最好的“良藥”。事實(shí)上,，從懷孕開始,，家人就應(yīng)該特別關(guān)注孕婦的心理，多傾聽她們的想法,，及時(shí)了解他們的需求，并與她們進(jìn)行適當(dāng)?shù)臏贤?，消除她們的疑慮,，這樣才能有助于問題的解決,。一般來說,，孕婦的心理問題可以通過自我調(diào)節(jié)調(diào)整過來,。
案例2“害怕分娩”
懷孕已經(jīng)第3個(gè)月,，此時(shí)石岐區(qū)的劉小姐心理壓力卻越來越大：一方面，聽多了有關(guān)畸形兒的新聞報(bào)道,，她不禁擔(dān)心自己生下的小孩是否健康,；另一方面,，由于從小怕痛，劉小姐對生小孩感到特別恐懼,。尤其是聽到一旦剖腹產(chǎn)要開刀,，更讓她一度打消了繼續(xù)懷小孩的念頭。
點(diǎn)評：
事實(shí)上,，劉小姐的擔(dān)憂屬于預(yù)期性焦慮,。即對分娩時(shí)的疼痛、新生兒有無畸形,、是否會(huì)死胎等等而產(chǎn)生的預(yù)期性焦慮。而妊娠焦慮很多時(shí)候與孕婦的過度關(guān)注有關(guān),。
醫(yī)生建議,，對于日后的分娩孕婦不必過多關(guān)注擔(dān)憂，能工作的應(yīng)堅(jiān)持工作,，不要一個(gè)人閑在家里,；要多與人交往，多做戶外活動(dòng),，分散注意力,，保持愉快的心情。對沒有發(fā)生或無法隨自己意志改變的事,，最好順其自然,。
【三種方式緩解心理壓力】
◎大腦呼吸影響法
孕婦每隔90—120分鐘就做一個(gè)大腦疏壓的呼吸影響法：1拍吸氣，4拍屏氣，2拍吐氣,。如果比例安排為3：12：6,，那效果更好。深呼吸時(shí)大腦要集中,，什么都不想,，這樣做可以清理壓力和雜念，把自己焦慮的身體狀況調(diào)回正常狀況,，也會(huì)幫助寶寶長得更健康,。
◎找朋友傾訴
這種方法適合于性格比較外向的孕婦，傾訴的對象為母親,、摯友,，但最好是有相似經(jīng)歷的孕婦朋友，也可選擇專業(yè)機(jī)構(gòu),，在那可以及時(shí)和專家面對面咨詢,，也可以和其他孕婦交流孕期的感受，獲得共鳴,。
◎?qū)懭沼?/p>
寫日記適合于性格比較內(nèi)向的孕婦,。寫日記的方法不僅可以起到宣泄心情的作用，更難得的是給自己和小寶寶留下一份終身回味的記憶,。
（責(zé)任編輯：周菌 實(shí)習(xí)編輯：賴小霜）
