一部曲：淡然對早孕遇事心豁達
妊娠早期(孕第1～3月)孕婦可能出現(xiàn)各種身體和心理的不適,，這一時期孕婦的心理變化較為顯著，表現(xiàn)為情感多變,，經(jīng)常處于矛盾,、煩惱、抑郁,、焦慮和疑慮之中,；心理變得脆弱，好激動,，依賴性增強,；好擔心，對于自己能否勝任孕育胎兒或胎兒是否正?？偸浅謶岩蓱B(tài)度,；對自己曾接觸過某些不利因素如射線、藥物,、電腦等過度憂慮,；擔心會造成流產(chǎn)，開始對性生活產(chǎn)生畏懼和回避心理等等,。
孕早期是一個心情起伏較大,、生理反應(yīng)也比較明顯的關(guān)鍵階段，準媽媽要注意在以下兩方面來進行自我調(diào)節(jié)：
1.調(diào)節(jié)早孕反應(yīng)
早孕反應(yīng)通常表現(xiàn)為口味改變,、不喜歡聞某些氣味,，有的還會孕吐并伴隨體重下降等癥狀。根據(jù)醫(yī)生們的觀察和研究發(fā)現(xiàn),，孕吐與心理因素其實有著密切的關(guān)系,。如準媽媽厭惡懷孕，心理和情緒變化大,，就比較容易出現(xiàn)劇烈孕吐和其他反應(yīng),。而相反，如果準媽媽心理穩(wěn)定,，樂觀開朗,，相應(yīng)的反應(yīng)就不會那么劇烈，或者一段時間之后,，就逐漸減輕,。因此，遇到這種情況,，準媽媽只要放松心情,，隨口味變化做些飲食上的調(diào)整，就能夠順利度過。
2.遇事保持豁達
有些準媽媽盼子心切,，又對將來的生活感到茫然,，因為對住房、收入,、照料嬰兒等問題的擔心,，導(dǎo)致心理上的高度緊張。這些不良心態(tài)致使準媽媽情緒不穩(wěn)定,、依賴性強,，甚至會表現(xiàn)出神經(jīng)質(zhì)，對胎兒十分不利,。因此,，準媽媽要盡可能做到凡事豁達，不斤斤計較,；遇到不順心的事,，也不要去鉆牛角尖，丈夫和其他親屬應(yīng)關(guān)心和照顧準媽媽,，使準媽媽的心理保持在最佳狀態(tài),。
二部曲：定期做產(chǎn)檢知情心更安
妊娠中期(孕4～6月)孕婦對生理和心理變化已經(jīng)較為適應(yīng)，心理狀態(tài)一般較平穩(wěn),，因擔心自身健康狀況和胎兒發(fā)育是否正常,，可能產(chǎn)生輕度焦慮，但一般無不良影響,。妊娠中期發(fā)現(xiàn)異常的孕婦,，例如患上妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓疾病或發(fā)現(xiàn)胎兒畸形等,，則因為面臨該如何治療,、是否中期引產(chǎn)等決策，心理負擔較重,，可能使病情更為不利,。對這一特殊群體需要及時進行心理疏導(dǎo)。
所以,，孕中期心理保健的重點應(yīng)在于通過生活,、工作和休息的適當調(diào)整，保證良好的心理狀態(tài),，具體方法如下：
1.堅持產(chǎn)前檢查
孕中期也可能會出現(xiàn)各種病理狀況，如妊娠高血壓綜合征和貧血等,，放松對身體狀況的注意,，很可能會導(dǎo)致不良后果。所以，準媽媽在這個階段仍然應(yīng)定期到醫(yī)院接受檢查,。
2.預(yù)先了解分娩過程
雖然距分娩時間尚有一段距離,，有些孕婦會從這時開始感到有些惶恐不安，過分恐懼并不是好辦法,，如果準媽媽預(yù)先學習一些分娩的知識,，對分娩過程有更多的了解，就會減輕這種情緒上的不安,。這時候,，準媽媽可以和家人一起為未出世的寶寶準備一些必需品，這樣也能使準媽媽心情好轉(zhuǎn),。
三部曲：與人多傾訴身心齊修養(yǎng)
妊娠晚期(孕7～9月)孕婦的心理負擔又會加重,。缺乏分娩知識及體驗、見紅,、胎膜早破或規(guī)律宮縮等可引起初產(chǎn)婦緊張,，或因臨近預(yù)產(chǎn)期仍無臨產(chǎn)征象而焦躁和不耐煩。受親屬或周圍事件(如產(chǎn)婦大出血,、新生兒窒息等)的影響,，孕婦懷疑自己會有危險，或受封建思想影響,，怕生女孩受到家庭壓力,，發(fā)生情緒不安、驚恐或抑郁,。針對這些困惑,，建議準媽媽可以從以下兩方面來調(diào)整：
1.多與人傾訴
當自己心理有不良情緒時，要向老公,、家人,、醫(yī)生或朋友傾訴，傾訴本身就是一種減壓方式,，讓心情逐漸開朗,。無論自己還是家人，要共同努力,，保持準媽媽的好心情,，等待寶寶的來臨。
2.保持心態(tài)平和
準媽媽要讓自己獨立,、堅強,、快樂，從精神狀態(tài),、心理素質(zhì),、人格特征上進行調(diào)整,，修養(yǎng)身心，學會自我調(diào)適,，喜怒哀樂都不過分,。當遇到不盡如人意的事時，不要自怨自艾,、怨天尤人,，準媽媽要以開朗明快的心情面對問題，對家人要善解人意,、心存寬容和諒解,，不是很原則的事情就可以大事化小、小事化了,，協(xié)調(diào)好家庭關(guān)系,，好心情源于好的家庭氛圍。
另外,，家庭支持對孕婦的心理健康會產(chǎn)生重要影響,。丈夫和家人必須要了解一些妊娠相關(guān)知識，以良好的情緒和積極的態(tài)度鼓勵和支持孕婦的日?；顒?，幫助孕婦順利度過妊娠期。對于孕婦的情緒波動盡量多包容多理解,，以免孕婦受到不良刺激,，幫助孕婦排遣不良情緒。早孕反應(yīng)較重時,，要積極幫助緩解癥狀,。妊娠晚期注意陪伴，幫助孕婦樹立分娩的信心,。
（責任編輯：鄧琦）
