對于正處在“一人吃,，兩人補”的特殊生理階段的孕媽媽來說，怎樣進補才科學(xué)呢,？
錯誤做法1：大量服用人參
人參屬大補元氣之品,，孕婦不宜食用。因為人參中含有作用于中樞神經(jīng)及心臟,、血管的多種化學(xué)成分,，能夠使人體產(chǎn)生廣泛的興奮，其中對中樞神經(jīng)的興奮作用能導(dǎo)致服用者出現(xiàn)失眠,、煩躁,、心神不寧等不適癥狀，反而影響孕婦的休息質(zhì)量,。此外,，人參具有升壓作用和抗利尿作用，容易導(dǎo)致孕婦的血壓升高和加重浮腫,。從胎兒來看,，胎兒對人參的耐受性很低，孕婦服用過量人參有造成死胎的危險。
小編推薦：
多吃葉酸：葉酸是維生素B族的一種,，是細(xì)胞制造過程中不可缺少的營養(yǎng)素,，對于孕期營養(yǎng)和健康極為重要，尤其在懷孕早期,。因為葉酸會影響胎兒腦部和脊髓的發(fā)育,，攝取不足將會導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管畸形(如脊柱裂)。孕婦在懷孕早期攝取足夠的葉酸可有效地降低神經(jīng)管畸形的發(fā)生,。
葉酸還是紅細(xì)胞形成所必需的物質(zhì),。懷孕期間身體對葉酸的需要量也因紅細(xì)胞的迅速增殖而大量增加。葉酸缺乏將導(dǎo)致貧血,，增加了流產(chǎn)概率,，寶寶亦可能營養(yǎng)不良。深綠色蔬菜,、豆類,、新鮮水果，添加葉酸的牛奶,，添加葉酸的谷物,，都是葉酸的極好來源。但是葉酸在烹調(diào)時易被破壞,，建議您嘗試吃生的或稍加烹煮的蔬菜,。
鐵質(zhì)：鐵質(zhì)對于孕期母親紅細(xì)胞的生成，胎兒的成長及新生嬰兒的紅細(xì)胞生成特別重要,。孕期所需的鐵質(zhì)是平時的兩倍,，孕期缺鐵將導(dǎo)致貧血。
吃紅色肉類(如豬,、牛,、羊肉)是獲得鐵質(zhì)的最好方法。綠色蔬菜,、豆類,、添加鐵質(zhì)的牛奶和谷物也能提供鐵質(zhì)。建議多吃富含維生素C的蔬菜和水果以幫助鐵質(zhì)的吸收,。同時避免餐前和餐后一小時喝茶,，因為茶會妨礙鐵質(zhì)的吸收。
鋅質(zhì)和維生素B12：鋅質(zhì)對于確保胎兒以及寶寶出生后的正常發(fā)育非常重要,，鋅質(zhì)攝取量低可能會影響寶寶的出生體重,。
維生素B12在孕期細(xì)胞的形成中扮演極重要的角色，每日飲食一般可提供足夠量的維生素B12,，而一旦含量不夠?qū)绊懱荷窠?jīng)系統(tǒng)的發(fā)育,。
肉類,、蛋、牛奶和乳酪是鋅質(zhì)和維生素B12的良好來源,。如果您是素食者,，奶粉也能使您在孕期獲得足夠的鋅質(zhì)和維生素B12。
脂肪酸：脂肪酸(如亞油酸,、亞麻酸)是在您身體中不能合成的,，必須從食物中攝取脂肪酸。它們在孕期非常重要,，能夠幫助寶寶的腦部,、眼睛和神經(jīng)細(xì)胞發(fā)育。
植物油(菜籽油,、棉籽油,、大豆油、玉米油,、葵花籽油和紅花油),、果仁以及一些強化食物都是脂肪酸的良好來源。
鈣質(zhì)：鈣質(zhì)非常重要,，它能幫助您和寶寶建造強壯的牙齒和骨骼,。為了確保您孕期獲得足夠的鈣質(zhì),，您攝入的鈣應(yīng)比平時多50%,，特別是在懷孕的早中期，如果您沒能攝入足夠的鈣質(zhì),，您的身體會從貯藏庫(如骨骼)中獲取鈣質(zhì),，這會導(dǎo)致您的骨量減少，增加您在日后患骨質(zhì)疏松的機會,。懷孕期間缺乏鈣質(zhì)會導(dǎo)致肌肉痙攣,，如腿抽筋，此外攝取足夠的鈣質(zhì)可預(yù)防孕期高血壓的發(fā)生,。奶和奶制品是食物中鈣的最好來源,，不僅含量豐富，而且吸收率高,。蔬菜,、豆類、油料種子,、蝦皮,、海帶和發(fā)菜含鈣也很豐富。
但是不少孕婦因為妊娠反應(yīng),，不是這個不吃,，就是吃那個惡心,，不良的飲食或吃的太少容易影響胎兒發(fā)育，營養(yǎng)不良的嬰兒還會存在健康問題和發(fā)育困難的危險,，所以在懷孕期間要改變吃東西的習(xí)慣,，應(yīng)吃得比平時更好、更有營養(yǎng),。但是如果孕婦吃得太多,，巨型嬰兒也會造成分娩困難。所以,，懷孕期間孕婦吃好,，一定要注意均衡飲食，這樣不僅母子健康,，全家也開心,。
錯誤做法2：吃大量桂圓保胎
中醫(yī)認(rèn)為“產(chǎn)前宜涼,，產(chǎn)后宜溫”,，因為大部分女性在懷孕后陰血偏虛，內(nèi)熱較重,，如過多食用性溫,、大熱的食物，容易出現(xiàn)“火上加火”的情況,，嚴(yán)重者可出現(xiàn)漏紅,、小腹墜脹等先兆流產(chǎn)或是早產(chǎn)癥狀。
小編推薦：
保胎,，防流產(chǎn)－糖醋蓮藕
此菜含有豐富的碳水化合物,、維生素C及鈣、磷,、鐵等多種營養(yǎng)素,。蓮藕是傳統(tǒng)止血藥物，有止血,、止瀉功效,，有利保胎，防止流產(chǎn),。
原料：蓮藕500克,，花生油30克，香油,、料酒各5克,，白糖35克，米醋10克,，精鹽1克,，花椒10粒,，蔥花少許。
制作：1,、將蓮藕去節(jié),、削皮，粗節(jié)一剖兩半,，切成薄片,，用清水漂洗干凈。
2,、炒鍋置火上,，放入花生油，燒至七成熱,，投入花椒,，炸香后撈出，再下蔥花略煸,，倒入藕片翻炒,，加入料酒、精鹽,、白糖,、米醋，繼續(xù)翻炒,，待藕片成熟,，淋入香油即成。
3,、注意要選擇鮮嫩的蓮藕做原料,。
特點：脆嫩爽口，酸甜適中,。
關(guān)于保胎小常識：孕期 走出保胎的4個誤區(qū) 危害胎兒健康的42個禁忌
錯誤做法3：用溫?zé)釅殃栔?/p>
鹿茸、鹿角膠,、胡桃肉,、胎盤等屬溫補助陽之品，會滋生內(nèi)熱,、耗傷陰津,，孕婦也不要服用。如果病情需要,，也應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用,。孕婦可本著“產(chǎn)前宜涼”的原則，酌情選用,。
小編推薦：
國際孕婦安全用藥藥品分級說明
A,、B級藥物：對胎兒無危害,、無副作用，在孕期可以安全使用,，如：維生素類藥物,、青霉素類藥物、促消化類藥物,、某些止咳藥類藥物,。
C、D級藥物：對胎兒有危害,，但對孕婦有益處,，需遵醫(yī)囑、權(quán)衡利弊后慎用,。如：激素類藥物,。
X級藥物：孕期禁用藥。如：抗癌藥物,。
錯誤做法4：常服人參蜂王漿,、洋參丸、宮寶等補藥
再好的補藥,，也要經(jīng)過人體代謝過程,，增加肝腎負(fù)擔(dān)，還有一定副作用,，所以對孕婦和胎兒都會帶來程度不一的影響,。如有的孕婦為了營養(yǎng)，便服了大量的蜂乳,，結(jié)果導(dǎo)致嚴(yán)重腹瀉,，以至最終流產(chǎn)。常服人參蜂王漿,、洋參丸,、宮寶等，會損傷孕婦和腹中胎兒,。此外,，蜂王漿內(nèi)含有雌性激素，可能會引起胎兒的性早熟,。
頁次：[1] [2] [3] 下一頁
來源：搜狐母嬰社區(qū)
