合理的增加體重對孕育一個健康的寶寶很重要,。孕期應(yīng)保持緩慢而平穩(wěn)的體重增長，通常增重２５－３５磅（約１１－１６公斤）較合適,。
許多孕婦最初三個月會出現(xiàn)惡心和嘔吐,，可嘗試以下方法來緩解癥狀：１）每隔２－３小時進食少量食物（面包、餅干等）,；２）每一餐都應(yīng)進食,，有饑餓感時更應(yīng)馬上進食；３）睡前吃一些點心,，不要空腹服藥,；４）起床前吃少量干的、溫和的食物,，不要空腹去衛(wèi)生間,；５）吃和喝不要同時進行，之間最好間隔半小時以上,；６）避免辛辣,、油炸食品；７）如果食物的氣味讓您感到不舒服時,，可待其冷卻后再進食,。
另外，不要喝酒,；不要抽煙,；詢問醫(yī)生前不要隨意服藥；限制含咖啡因飲料攝入,，如咖啡,、茶、巧克力飲品等,；減少深海魚的攝入,，因其汞含量超標。避免進食生的或未煮過的肉類,、禽蛋類,、和海鮮；避免飲用未經(jīng)巴氏消毒的牛奶和不干凈的果汁,；剩飯剩菜未放冰箱超過２小時以上不要進食,。
（來源：39健康網(wǎng)）
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